Skákacie lano je niečo, čo sme robili všetci, keď sme boli malí, ale je to aj výborné a intenzívne cvičenie, ktoré môžeme urobiť, akonáhle sme dospelí, aby sme získali silu a vytrvalosť . Preto sa považuje za vynikajúcu formu školenia. Aby ste mohli využívať všetky výhody tohto aeróbneho cvičenia, je potrebné, aby ste to urobili správne, takže v .com vysvetľujeme, ako skočiť lano.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody vynechania lana?

Prvá vec, ktorú musíte vziať do úvahy, ak chcete skákať lano v dobrom stave, je vybrať lano, ktoré nepoškodzuje vaše ruky. Existujú niektoré textúry, ktoré sú príliš hrubé a môžete spôsobiť problémy v dlaniach svojich rúk, keď vstúpite do tepla a začnete sa potiť.

2

Dĺžka lana je tiež dôležitá, pokiaľ ide o vedieť, ako skákať lano . Sami ste ten, kto by mal oceniť, akú veľkosť vám vyhovuje. Je to niečo, čo nezávisí len od vašej výšky, ale aj od dĺžky vašich rúk. Musíte kontrolovať, že keď sa skočíte, nemusíte sa zmenšovať, aby lano nezasiahlo vašu hlavu, ani príliš nezvyšujete nohy, aby ste neprekročili to, keď prechádzate nohami.

3

A poznať techniku, ako skákať lano, musíte rýchlo merať rýchlosť, s ktorou preťahujete lano, čo bude závisieť od počtu skokov v určitom čase. Hoci to nemusí vyzerať skôr ako začnete, skákanie lana je veľmi intenzívna činnosť. Takže ovládajte pohyb vašich zápästiek a nevyžadujte si rýchlosť príliš rýchlo, čo vás čoskoro unaví.

4

Pokiaľ ide o pohyb bábik, musíte mať na pamäti, že len tí, ktorí sa musia postarať o to, aby sa lano podnietilo tak, aby sa pohybovalo. Ramená túto funkciu nespĺňajú, takže ich nechajte roztiahnutá po celom tele, keď skočíte na lano . Je tiež vhodné poznať niektoré cvičenia na posilnenie zápästia, ak budete pravidelne skočiť lano .

5

Ďalšie posturálne odporúčanie vedieť, ako skákať lano je pokúsiť sa udržať chrbát rovno po celú dobu. Preto je dôležité, aby ste prísne dodržiavali inštrukcie číslo 2 týkajúce sa dĺžky lana. Trváme na tom, že musíte nechať skočiť bez toho, aby ste sa museli ohýbať.

6

Skákacie lano je cvičenie s vysokým účinkom, čo musíte vziať do úvahy pri výbere správnej topánky na cvičenie tohto športu. Aj keď sú o niečo drahšie, kupte si šport, ktorý má veľa odpruženia, čo vám pomôže chrániť kĺby.

7

Ak sa budete riadiť všetkými týmito indikáciami, môžete skočiť lano a získať silu a vytrvalosť pri cvičení tejto činnosti, ktorá môže byť veľmi zábavná.