Obnovenie postavenia a návrat k hmotnosti, ktorá bola predtým, ako prešla tehotenstvom a doručenie, buď prirodzene, alebo cisárskym rezom, je jednou z priorít a obáv ženy, ktorá sa práve stala matkou. Hoci cvičenie a jesť zdravé a podľa odporúčaní lekárov a odborníkov na výživu, počas tehotenstva vždy pridať niekoľko kilogramov a získať viac zaoblených foriem spôsobených hormónmi.
Existujú rôzne spôsoby, ako schudnúť a obnoviť stratenú siluetu po tehotenstve, ale musíme mať na pamäti, že proces musí byť rozdelený do rôznych štádií, ktoré sú kontrolované lekárom, aby nebolo nikdy ohrozené zdravie pacienta. žena, najmä v prípade cisárskeho rezu namiesto prirodzeného narodenia. To je dôvod, prečo vysvetľujeme, ako schudnúť po cisárskej časti .
Zníženie hmotnosti po cisárskej časti
Pre matky, ktoré práve porodili a chcú začať strácať váhu, je veľmi dôležité vedieť, že tento proces závisí aj od spôsobu, akým porodili. Ak nepoznáte všetky možné spôsoby, ako priniesť dieťa do sveta, môžete sa zaujímať o tento ďalší článok o tom, aké sú typy narodenia.
Štádiá a časy na získanie čísla a vylúčenie kíl získaných počas tehotenstva nie sú rovnaké, ak ste porodili prirodzeným pôrodom, ak sa to stalo cisárskym rezom.
V prípade cisárskeho rezu musí byť oneskorený čas na zahubenie, najmä v prípade začatia cvičenia. Dôvodom je, že došlo k chirurgickému zásahu, bez ohľadu na to, aký malý, ktorý sa nevyskytuje v prípade, že sa narodil prirodzeným pôrodom. Preto je dôležité byť trpezliví a čakať na to, aby sa rana uzdravila a uzdravila pred začiatkom cvičení strednej a vysokej intenzity.
Dieta schudnúť po cisárskom porodu
Logicky, jedným z najdôležitejších bodov v chudnutí, ako v každom prípade, keď chcete odstrániť ďalšie kilo, je zvážiť stravu. Veľmi sa odporúča, najmä v prípade, že je dojčené dieťa, dodržiavať odporúčania lekára, takže živiny chýbajú matke aj dieťaťu.
V rámci stravovacích návodov, aby ste schudli zdravým spôsobom, odporúčame odstrániť z potravy potraviny s niekoľkými živinami a množstvom prázdnych kalórií (to znamená kalórií, ktoré poskytujú prakticky žiadne živiny, len energiu). V rámci tejto skupiny sú vysoko spracované potraviny, vyprážané potraviny, priemyselné pečivo alebo sladké nealkoholické nápoje.
Veľmi sa odporúča zahrnúť čerstvé potraviny ako ovocie a zeleninu do stravy, grilované alebo grilované mäso a ryby, obilniny a nápoje medzi 2 litrami a 2 litrami vody denne. V žiadnom prípade sa neodporúča uchýliť sa k obmedzujúcim stravám, ktoré dokážu spôsobiť nedostatok živín a obnoviť stratenú hmotnosť v strednodobom alebo dlhodobom horizonte a tiež spôsobiť poškodenie zdravia matky aj dieťaťa v prípade že dojčí.
Cvičenie schudnúť po cisárskom
V prípade cisárskeho rezu, ako už bolo vysvetlené vyššie, nie je vhodné vykonávať cvičenia strednej a vysokej intenzity krátko po pôrode, pretože musíme počkať na to, aby sa rana dobre uzdravila. Ak ste počas tehotenstva vyskúšali, môžete pravdepodobne znova hrať športy rovnakým tempom po troch alebo štyroch mesiacoch, zatiaľ čo v priebehu tehotenstva sa proces ešte trochu predlžuje.
Odporúča sa začať s ľahkými prechádzkami dva až tri týždne po pôrode a vždy konzultovať s lekárom. Ak sa to vyvíja priaznivo, zvyšuje tak intenzitu, ako aj dĺžku trvania a po ďalších dvoch týždňoch môžete začať lezenie po schodoch. Ak nie je nepríjemný pocit, odporúča sa začať s mäkkými cvičeniami, ako je cyklistika alebo plávanie pri nízkych intenzitách . Kegelové cvičenia, ktoré posilňujú panvové dno a hypofyzikálne cvičenie na bruchu, sa tiež odporúčajú. Disciplíny ako jóga alebo pilates tiež pomáhajú schudnúť, posilňovať svaly a získavať elasticitu.
Ak sa vám páčil tento článok o tom, ako schudnúť po cisárskej časti, môžete mať tiež záujem o túto na Poradenstvo po doručení.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár