Zdravé chudnutie so stravou ceviche . Tento potravinový plán bol popularizovaný Kate Middleton, ktorý zbavil kíl, ktorý utrpel počas tehotenstva, čo spôsobilo, že táto diéta schudla, čo mu pomohlo zotaviť svoju postavu rýchlym a zdravým spôsobom. Diéta ceviche je založená na príjme tohto peruánskeho jedla, okrem kombinácie iba surových potravín vo vašej strave (toto jedlo je tiež známe ako "crudívora"). V tomto článku budeme podrobne popísať spôsob, ako urobiť ceviche diétu, takže môžete tiež využiť výhody a rozlúčiť sa s týmito extra kilo.
Výhody stravy ceviche
Diéta ceviche pozostáva z integrácie tohto tradičného jedla peruánskej gastronómie 2 alebo 3 krát týždenne, pretože obsahuje veľké výhody pre naše zdravie. Medzi prínosy vychádzajú tieto:
- Ceviche je jedlo s veľkým množstvom živín, bielkovín a veľmi málo kalórií.
- Je to jedlo pripravené s citrónom so zeleninou a korením, takže jeho obsah tuku je veľmi nízky: má len 140 kalórií.
- Ceviche poskytuje polynenasýtené mastné kyseliny, omega 3, omega 6, proteíny, fosfor, selén, zinok, jód draselný a vitamíny A, D, E a K.
- Citrón (základná zložka ceviche) je dokonalým doplnkom, ktorý pomáha detoxikovať telo a eliminovať toxíny a tuky. V objektoch nájdeme vlastnosti citrónu, aby sme schudli.
Čo je strava ceviche
Hoci sa populárne nazýva "ceviche diéta", pravdou je, že táto strava sa riadi usmerneniami surových potravín, ktoré obsahujú nový predpoklad: jedlo musí byť úplne surové. Preto, aby ste mohli túto diétu urobiť, je nevyhnutné, aby sa okrem toho, že si vezmete 2 alebo 3-krát týždenne taniere, musia byť všetky potraviny, ktoré sú súčasťou vašej stravy, surové.
To znamená, že zeleninu, ktorú budete jesť, nemôže byť varená alebo dusená, takže môžete jesť iba šaláty alebo zmes čerstvej zeleniny. To isté s bielkovinami alebo hydrátmi, ktoré zaradíte do menu: bez varenej ryže, bez varených cestovín, iba prírodných, čerstvých a nevarených jedál .
Preto je to trochu prísna strava a je ťažké ju dodržiavať, a preto chudnúť s diétou ceviche odporúčame, aby ste nevykonávali viac ako 1 mesiac . S týmto časom môžete vidieť jeho výhody, schudnúť z 3 až 5 kg a vychutnať si zdravšie a detoxifikované telo. Po tejto dobe odporúčame, aby ste sa rozhodli pre zdravú výživu s nízkym obsahom tuku. V tomto článku vám povieme, ako jesť zdravú výživu.
Tu je príklad menu ceviche diéty, takže môžete vidieť, ako môžete rozdeliť jedlo:
- Raňajky: Sójové mlieko + Ovocie času
- Stredné ráno: ovocná šťava
- Jedlo: Paradajka, cibuľa a celozrnný šalát + Peruvian Ceviche
- Svačina: Ovocie Macedónsko
- Večera: Zeleninová tabuľa
Ceviche recept
Potom vám dáme peruánsky recept, aby ste sa mohli naučiť, ako to urobiť, a tak ho začleniť do stravy. Budete potrebovať:
- 4 filé z bielych rýb (zoskupenie, merlúza alebo morský jazyk)
- 2 citróny
- 1 cibuľa
- 1 paprikou
- koriander
- soľ
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odstrihnúť cibuľu v julienne a nechať ju ponorené 15 minút do hlbokej misky s vodou. Potom umyte chilli papričku odstránením žíl a semien vnútri, inak by chuť príliš korenistá. Nakrájajte ho na tenké prúžky a rezervujte. Budete musieť nakrájať koriandro na malé kúsky a vyhradiť ho taky.
Ďalej budete musieť vyčistiť a odrezať vybrané ryby na kocky. Akonáhle to máte, je čas, aby sa zmes, ktorá pozostáva z pridania všetkých zložiek v kontajneri a pridajte šťavu z 2 veľkých citrónov a soli. Odstráňte tak, aby všetky vône boli integrované a nechajte ju odpočívať 10 minút. A pripravený!
V tomto článku vám podrobne povieme, ako urobiť peruánsku cevicu, ak chcete podrobnejšie informácie.
Odporúčania pred stravou
Hoci sme naznačili, že táto strava má mnoho výhod, pravdou je, že užívanie surových rýb sa neodporúča u ľudí, ktorí majú slabý imunitný systém, rovnako ako tehotné ženy a deti .
Okrem toho, aby ste sa vyhli parazitom, ako je " anisakis ", je najlepšie, aby pred príprave receptúry na ceviche zablokovali ryby, aby zabili všetky zostávajúce, ktoré môžu byť vnútri a dostanú sa do tohto stavu.
Zanechajte Svoj Komentár