Oves je veľmi bohaté a prospešné jedlo pre naše telo, čo nám tiež môže pomôcť rýchlo a zdravo schudnúť . Táto cereálna je ideálna na zníženie cholesterolu, zlepšenie tráviaceho procesu, zníženie krvného tlaku a predovšetkým zvýšenie pocitu plnosti, čo spôsobuje, že jeme menej. Ak chcete nepretržite strácať približne 4 kg, dávajte pozor na nasledujúci článok. Tentokrát vysvetľujeme, ako urobiť strava ovsa, produkt, ktorý nám dodáva fosfor, draslík, železo, horčík a bielkoviny a pomáha nám tiež rýchlo a zdravo strácať tie extra kilogramy. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako je alkalická strava?

Pred začatím stravovania ovsa si musíme uvedomiť, že akákoľvek rýchla strava môže zahŕňať riziká. Aj keď je táto obilnina veľmi bohatou výživou a ktorá podporuje naše zdravie, nezabudnite konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, ak môžete urobiť takú diétu.

2

Aby ste získali maximálne výhody ovsa, odporúčame konzumovať obilniny vo vločkách . Chuť môže byť trochu silná pre vás, takže ideálne je nechať ovsené vločky namočiť cez noc s trochou vody a cukru alebo iného typu prírodného sladidla, ako stevia.

3

Ideálny spôsob, ako stratiť ďalšie kilo cez ovos je jesť to každé ráno v raňajkách. Týmto spôsobom, okrem zníženia hmotnosti, budete prispievať k metabolizmu a energizácii svojho tela, aby ste sa mohli cítiť aktívny celý deň. Pridajte nejaké sušené alebo sójové mlieko na ovsené vločky alebo ho premiešajte maticami. Budete to radi!

4

Ak chcete dodržiavať pravú stravu z ovsených vločiek, mali by ste si s každým jedlom piť polovicu ovsenej vločky . Ako sme už povedali, môžete zmiešať obilniny s odstredeným mliekom alebo sójou, aby ste to ľahšie. Okrem polovice šálky ovsenej vločky môžete konzumovať aj iné jedlá, ako je grilované chudé mäso, dusená zelenina, šalát alebo jogurt. Pamätajte, že ideálnym spôsobom, ako schudnúť prostredníctvom tejto stravy je obmedziť spotrebu kalórií na 1200 denne.

5

Počas dní, kedy si pripravíte strava ovsa, odporúčame vykonať aspoň 30 minút fyzického cvičenia denne. Myslíte si, že sa cítiš zdravý, ideálne je udržiavať zdravú a vyváženú stravu a mierne športy. Vypáliť kalórie, aj keď čistenie domu vám pomôže rýchlejšie schudnúť.

6

Obsahuje ovocie alebo zeleninu v každej ovsenej stravy. Nesnažte sa konzumovať sladšie ovocie, ako sú jahody, broskyne alebo čerešne, pretože obsahujú viac kalórií. Ideálne je konzumovať vodný melón alebo ananás, veľmi čisté ovocie pre naše telo. Pamätajte: veľkosť kúsku ovocia by nemala byť viac ako pol šálky.

7

Hydratácia je nevyhnutná v každej strave, pretože pomáha zlepšiť odvodnenie a čistenie tela. Spotrebujem dva litre vody denne a nezabudnite konzumovať veľké množstvo ovsa, aby ste rýchlo schudli.

8

Môžete vykonávať stravu ovsa asi 30 dní, približne. Mali by ste byť prísni a konzumovať pol šálky ovsenej vločky s každým jedlom, sprevádzané veľmi ľahkými a nízkotučnými pokrmmi. Jedzte biele mäso, ryby, ovocie a zeleninu. Po vykonaní stravy ovsa, pokračujte v užívaní tejto obilniny. V článku Ako vyrobiť ľahké ovsené vločky môžete vidieť rôzne zdravé spôsoby, ako ju pripraviť. Aby ste nezvýšili svoju váhu a zostali on-line, musíte zvýšiť príjem kalórií na 1300 denne. Všimnite si výsledky!