Určite mnohí z vás mali alebo trpeli nejakou svalovou kontraktúrou niekde vo vašom tele. Tieto sú zvyčajne umiestnené v zadnej časti a najčastejšie v hornej časti: krk a ramená. V tomto článku vysvetľujeme kroky, ktoré musíte dodržať, aby ste sa zbavili svalovej kontraktúry . Na to budete potrebovať príbuzného alebo priateľa, ktorý by mohol robiť masáž. Ale nielen pri masáži, ale aj pri fyzickom cvičení, aby ste posilnili svoje svaly a zabránili tomu, aby boli postihnuté.

Budete potrebovať:

• Uteráky.
• Krém alebo pleťová voda
• Nosič alebo posteľ.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako natiahnuť pyramídový sval Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je relaxovať vaše telo pred prijatím masáže na chrbte, pretože aj keď je to liečba na uvoľnenie svalov, ktoré sú zmluvne, nebude mäkké a môže byť trochu bolestivé, pretože účelom je odstrániť kontrakcie. Preto odporúčame, aby ste ju pred prijatím sprchovali s horúcou vodou, aby ste proces uľahčili.

2

Po sprchovaní sa musíte dobre umyť uterákom a potom si ľahnúť na nosítkach. Ak nemáte nosidlá, položte ich na posteľ alebo na pohovku bez oblečenia na hornú časť tela. Takže osoba, ktorá vykonáva masáž, bude schopná lepšie pracovať a vaše masážne techniky budú efektívnejšie.

3

Osoba, ktorá poskytne masáž, má rozmazať ruky s krémom alebo pleťovým mliekom a rozotrieť ich, aby ich trochu zahriala, než sa vás dotkne alebo kto bude masáž vykonávať.

4

Následne musí trieť celý chrbát pacienta, pričom si všimne oblasti, ktoré majú viac kontraktovanej a viac napätia, čo môže byť alebo nie. Smer trenia musí byť od krku k spodnej časti chrbta pacienta.

5

Ďalším krokom je hltanie chrbta pacienta, akoby hnetenie chleba. Pomocou tohto pohybu môžete pracovať viac svalov. Ak chcete urobiť tento pohyb, osoba, ktorá dáva masáž, musí dať svoje ruky vo forme "L", to znamená palec pri 90 ° vzhľadom na ostatné štyri prsty ruky (ktoré sú spolu). Hnutie sa skladá zo štyroch prstov jednej ruky, ktoré odoberajú kožu a svaly smerom k paletu druhej ruky a naopak.

6

Ak pri vykonávaní hnetenia dôjde k pozorovaniu viac napätých oblastí s kontrakciami svalov, musíte na nich trvať a urobiť pohyb trochu väčším tlakom. Navyše, v tých bodoch, kedy je napätie zvýšené a pacient sa sťažuje na bolesť, je potrebné aplikovať tlak pomocou svorky medzi ukazovákom a palcom (v prípade, že bod môže byť uchopený) alebo jednoducho pomocou tlaku s jedným prstom na vrchole bodu (známy ako spúšťací bod). Tlak musí byť udržiavaný počas 90 sekúnd, kým pacient dýcha jemne a hlboko.

7

Predchádzajúci proces sa musí zopakovať v každom spúšťacom bode, ktorý má pacient. Po masírovaní celého chrbta musí osoba, ktorá podáva masáž, urobiť nejaké trenie na celom povrchu vždy pri nižšom tlaku, a tak dokončiť masáž.

8

Nakoniec musíte pacientku pokrývať uterákom a počkať niekoľko minút na tomto mieste, než vstanete, pretože jeho telo je uvoľnené a môže sa stať závraty.

Ak vám bolo užitočné vedieť, ako odstrániť svalovú kontraktúru, môžete tiež mať záujem o to, ako vyliečiť kontraktúru u dvojčat.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Na liečbu kontraktov môžete použiť aj masážny koleno v tých oblastiach, ktoré sú častejšie.
• Po dokončení masáže musí pacient roztiahnuť svaly svojho tela alebo aspoň časť, ktorá bola masírovaná.
• Je veľmi dôležité cvičiť a mať dobrú výživu.