Bolesť chrbta v tehotenstve je častou nepríjemnosťou spôsobenou hlavne rastom maternice a hormonálnymi zmenami, ku ktorým dochádza počas mesiacov tehotenstva. Ťažisko žien sa pohybuje, a preto sa pozícia mení trochu po kúsku, čo spôsobuje oslabenie brušných svalov a chrbát, aby trpeli nepohodou, najmä v strednej a dolnej časti . V nasledujúcom článku vám poskytneme niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť chrbta v tehotenstve .
Aplikácia tepla alebo chladu v hnevom mieste poskytuje veľkú úľavu bolesti chrbta v tehotenstve, dokonca aj dočasne. Vezmite si napríklad horúci vodný kúpeľ je skvelý spôsob, ako relaxovať svaly, znížiť nepríjemné pocity a pomôcť vám zaspať, ak to urobíte tesne pred spaním. V prípade použitia studených obkladov je dôležité ich zabaliť do handričiek, aby ste ochránili pokožku a zabránili jej poškodeniu.
Ďalšou z najlepších možností na zmiernenie bolesti chrbta v tehotenstve je prijímanie terapeutických masáží, ktoré vykonáva odborník. Tento typ masáže je určený najmä na podporu odpočinku a zníženie bežného nepríjemného pocitu u tehotných žien, ako je ischia, opuch chodidiel a členkov, zadržiavanie tekutín atď.
Posilnenie svalov a zostávajúce aktívne počas tehotenstva môže podporiť hmotnosť brucha oveľa lepšie, správne držanie tela a znížiť výskyt bolesti chrbta. Preto, pokiaľ to Váš lekár neodporuje, venujte niekoľko minút na to, aby ste vykonávali fyzické aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, jóga, pilates alebo cvičenia vo vode, ktoré sú ideálne na to, aby nemuseli preniesť nadmernú hmotnosť čas na ich vykonanie.
Nezabudnite postarať sa o postoj tela po celú dobu, aby ste zabránili zhoršeniu bolesti chrbta. Takže, keď musíte stáť, snažte sa rozložiť hmotnosť medzi oboma nohami rovnomerne a nechajte si chrbát čo najpriamejšia a čo najvyššia. V prípade, že strávite veľa času sedieť, pokúste sa úplne odpočinúť chrbát na zadnej časti sedadla a držte dno nohy v blízkosti podlahy. Ak budete mať nohy mierne zvýšené pomocou opierky na opierku hlavy alebo stoličky, pomôže to aj vyhnúť sa napätiu na zadnej časti.
Ak bolesti chrbta sťažujú spánok a odpočinok, odporúča sa ležať na vašej strane, aby ste sa vždy vyhli spánku na žalúdku, aby ste podporili krvný obeh a zabránili tomu, aby sa všetka váha dostala priamo na chrbticu.
Počas tehotenstva je normálne, že okrem bolesti chrbta, iných problémov a nepohodlia, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vaše pohodlie a kvalitu života. Preto vás pozývame, aby ste si prečítali článok Ako zmierniť príznaky tehotenstva, aby ste sa cítili dobre a uprednostnili váš komfort na každodennej báze.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár