Vyskúšali ste účinnosť znižovania masáží v bruchu? Ak hľadáte spôsob, ako odstrániť brušný tuk raz a navždy, odporúčame začať kombinovať diétu a cvičenie s touto praxou. Masáž brušnej redukcie vám môže pomôcť dokončiť rýchlejšie a úspešnejšie tieto nahromadené tukové usadeniny okrem boja proti zadržiavaniu tekutín a celulitíde, čo sú dva stavy, ktoré tiež ovplyvňujú váhu a vzhľad pokožky. Je dôležité, aby ste sa naučili vykonávať ich správnym spôsobom, aby ste dosiahli dobré výsledky, a preto v tomto článku vysvetľujeme, ako postupne znižovať masáže v brušnej oblasti, čítajte ďalej a zistite, aký postup má nasledovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody masáže redukujúce telo

Výhody redukcie masáže

Redukčné masáže sú vynikajúcou liečbou, ktorá pomáha rozpúšťať tukové usadeniny a následne uľahčuje ich elimináciu. To sa dosiahne prostredníctvom tepla generovaného telom a nárastu množstva kyslíka, ku ktorému dochádza pri vykonávaní tohto typu masáže.

Nižšie uvádzame, aké sú hlavné prínosy znižovania masáže v bruchu, aby ste vedeli všetky účinky, ktoré táto liečba bude mať na vašej osobe:

• Pomáha rozpúšťať tukové tkanivo oblasti brucha, čím sa eliminuje nežiaduci lokalizovaný tuk oveľa ľahšie.
• Zlepšuje svalový tonus brucha.
• Opätovne aktivuje krvný a lymfatický obeh masážnej zóny a urýchľuje metabolizmus, čo je podstatné pre zvýšenie spaľovania tukov a kalórií.
• Zabraňuje a liečí celulitídu.
• Uľahčuje čistenie a dexintoxikáciu cez močový mechúr a črevá.
• Podporuje zníženie kortizolu, jedného zo stresových hormónov, ktorý sa navyše podieľa na zvyšovaní objemu brušného tuku.
• Uvoľňuje telo a myseľ.
• Zlepšuje vzhľad pokožky.

Tieto informácie môžete rozšíriť na základe článku. Výhody masáží na zníženie telesnej hmotnosti.

Pripravte si domáci redukčný olej

Predtým, ako začnete vykonávať redukčné masáže v brušnej oblasti, odporúčame vám pripraviť recept na domáce redukčné oleje, ktorý vám pomôže zvýšiť výhody liečby. Vyrába sa s výrobkami, ktoré uprednostňujú rozpustenie nahromadených tukových usadenín, ktoré sú spevňujúce, proti celulitíde a ktoré navyše opúšťajú oveľa hydratovanejšiu, hladšiu a krásnejšiu pleť. Berte na vedomie recept!

Potrebujete

• 3 lyžice oranžového esenciálneho oleja
• 7 lyžíc mandľového oleja
• 2 lyžice grapefruitovej šťavy
• neprístupná sklenená nádoba

príprava

1. Pridajte esenciálny olej z pomaranča a mandľový olej do fľaše.
2. Stlačte polovicu grapefruitu na extrahovanie šťavy a pridajte 2 polievkové lyžice na predchádzajúcu zmes oleja.
3. Zakryjte nádobu a energicky ju pretrepte tak, aby sa všetky zložky dobre premiešali.

Ak opcia oleja nepresvedčíte, môžete si tiež vybrať prípravu domáceho redukčného krému na zvýšenie spaľovania tukov a efektívnu redukciu brucha . Medzi najúčinnejšie lotiony nájdete krém na kávu, gáforový krém a Vicks Vaporub, biely jódový krém a krém vyrobený z aloe vera, eukalyptu a citrónu. Chcete objaviť kompletné recepty? Potom si pozrite článok Domáce krémy na spálenie tuku.

Kroky na redukčné masáže v bruchu

Po prvé, je dôležité, aby pokožka bola dokonale čistá, aby mohla úplne absorbovať účinné zložky zložiek redukčného oleja alebo krémov na spaľovanie tukov. Preto by ste mali pred začatím liečby veľmi dobre umyť pokožku s mydlom a množstvom vody.

Ďalej uvádzame podrobnosti o všetkých krokoch, ktoré musíte dodržiavať pri znižovaní masáží v brušnej oblasti a na odstránenie tuku v tejto oblasti raz a navždy venujte pozornosť:

1. Nalejte na dlani krém s redukčným olejom alebo tukovým krémom a obidve ruky, aby sa produkt mierne zahrial.
2. Aplikujte olej alebo krém po celom bruchu, až kým sa všetky oblasti dobre nepotvrdia.
3. Oboma rukami (jeden nad druhým) začnite robiť kruhové pohyby na bruchu po smere hodinových ručičiek.
4. Položte jednu ruku na ľavú stranu brucha a druhú na pravej strane a tiež kruhové masáže v smere hodinových ručičiek.
5. Teraz musíte obesiť obe ruky po celej brušnej oblasti s tukom, pokúšať sa dostatočne pohybovať pokožkou as malým tlakom.
6. S prstami dajte veľké škvrny, ktoré sa snažia chytiť tuk a vytiahnuť ho.
7. Pri pohyboch nahor masírujte pokožku.
8. S kĺbmi urobte kruhovú masáž v celej oblasti brucha a vyvíjajte malý tlak.
9. Potom musíte urobiť drenážnu masáž, umiestnite obe ruky do oblasti chrbta a presuňte ich smerom k prednej časti hnetania kože končiacej v oblasti slabín.
10. Pomocou oboch rúk vykonajte vertikálne pohyby zhora nadol, aby ste odstránili tuky a zadržiavali tekutiny.

V ideálnom prípade majú tieto redukčné masáže v bruchu približne 20 minút a predovšetkým ich nedávajú po jedle, pretože by mohli ovplyvniť proces trávenia.

Ďalšie tipy na odstránenie brušného tuku

Masáže na zníženie brucha nestačia na to, aby schudli a znížili mieru opatrení. Je dôležité, aby sa tieto kombinovali so zdravými postupmi, ako je sledovanie hypokalorickej diéty a vykonanie správnych cvičení na jej dosiahnutie. Zaznamenajte odporúčania, ktoré vám poskytneme s cieľom odstrániť brušný tuk trvalo a ukázať plochý brucho:

• Znížte spotrebu sacharidov.
• Ľahká večera a uprednostňuje večere, v ktorých prevažuje varená zelenina s nízkotučným proteínom.
• Zahrňte do stravy tie potraviny, ktoré pomáhajú redukovať brucho, ako sú napríklad tie, ktoré obsahujú zdravé tuky, ovocie s množstvom vody, zeleninu bohatú na vlákninu, potraviny bohaté na omega 3, obilniny ako ovos a pod.
• Urýchlite svoj metabolizmus, aby ste mohli spaľovať oveľa viac tukov. Môžete vidieť, ako to urobiť v článku Ako urýchliť metabolizmus ľahko.
• Počas dňa vypite veľa vody, 1, 5 až 2 litre denne.
• Športujte pravidelne a vykonajte brušné cvičenia, aby ste sa dostali do brucha. Je dôležité skombinovať kardio cvičenie s tonizujúcimi a brušnými cvičeniami. Pozrite si tento článok, v ktorom vám ukážeme, ako urobiť hypoptické situácie.
• Môžete sa tiež spojiť s niektorými infúziami na zníženie brušného tuku, ktoré zahŕňajú chvost vlasov, zelený čaj, citrónový čaj alebo červený čaj.