Jedným z najväčších komplexov pre každého je nežiaduce láska rukoväte, tuk, ktorý sa hromadí v bruchu a spôsobuje vzhľad brucha. Získanie plochého žalúdka a odstránenie nahromadeného tuku v oblasti brucha nie je nemožnou výzvou, ale často spôsobujeme určité nezrovnalosti v našom životnom štýle, ktoré nám neumožňujú zbaviť sa dobre známeho brucha piva.
Ak sa zaujímate o to, prečo nemôžete stratiť brucho, neprestaňte čítať ďalší článok .com, v ktorom vám dám kľúče a dôvody, prečo nie ste schopní odstrániť nadbytočný tuk z vášho čreva. Berte na vedomie a spoznáte všetko, čo vám nepomôže, aby ste vyzerali lepšie a cítili sa zdravšie.
Dokonca aj keď neveríte, naša nálada môže hrať trik na nás a blokovať naše ciele. Ak máte pocit, smutné alebo máte sklon k depresii, pravdepodobne nebudete môcť znížiť brucho alebo zlepšiť celkovú siluetu. Na jednej strane odrádzanie nás nevedie k motivácii, a preto sa naša fyzická mobilita zníži. Tiež s nízkou náladou zvyšuje úzkosť a s ňou nezdravé stravovacie návyky.
Zlepšenie príznakov smútku je možné s veľkou silou vôle. Začnite jesť zdravo, cvičiť alebo sa pokúsite pozrieť na pozitívnu stránku vecí nielenže vás odtrhne od depresie, ale tiež vám pomôže stratiť tie extra quilitos.
Ďalším dôvodom, prečo pravdepodobne nezhasne brucho, je to, že nevykonávate najvhodnejšiu diétu . Nie všetko je zdravé stravovanie, ale v závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť, musíte zamerať svoj režim na jeden alebo druhý spôsob. V tomto prípade by ste mali mať na pamäti, že je rovnako zlé jesť nasýtené tuky, aby ste mali deficit tuku.
Nesmiete nahradiť tuky sacharidmi, ale urobte diétu bohatú na mononenasýtené mastné kyseliny (olivový olej, avokádo alebo orechy), ktoré vás tiež uspokoja skôr. Ak nekonzumujete stravu založenú na zdravých tukoch, nestrácate tie extra kilogramy, ktoré sa usadili na vašom čreve.
V tomto článku nájdete najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú znížiť brucho.
Zneužívate spracované potraviny ? Ak je odpoveď kladná, potom máte odpoveď, aby ste nestratili brucho. Rafinované alebo pridané cukry spôsobujú zvýšenie produkcie inzulínu v našom tele, čo môže nielen viesť k cukrovke, ale aj k akumulácii tuku v brušnej oblasti. Odstraňovanie nezdravých potravín, konzumácia čerstvých produktov a zvyšovanie zeleniny vo vašej strave vám pomôže znížiť brucho.
Nedávajte dôveru produktom, najmä ak ide o nealkoholické nápoje. Hoci sa pokúšate podceňovať kalórie tohto typu nápojov, nestrácate brucho, ak ho sprevádzate s inými potravinami s vysokým kalorickým príjmom. Náš mozog sa pokúša oklamať, keď si myslíme, že so slovom svetlo sme spasení a že nič nemôže spôsobiť, že nás tuku, ale musíte mať na pamäti, že ak zneužívate nealkoholické nápoje, akokoľvek ľahké sú, nestrácate brucho.
Ako viete, všetky excesy sú zlé a tak jes príliš veľa mäsa . Hoci všetky tuky nie sú rovnaké, ako sme vysvetlili vyššie, mali by ste znížiť spotrebu nasýtených tukov, ak je vaším cieľom stratiť brucho. To znamená jesť menej červeného mäsa alebo klobásy a nahradiť ho chudým mäsom, ako je kuracie alebo králičie a ryby. Vyvážte si strave, aby ste stratili tie extra libier v čreve!
V tomto článku vám povieme, ako dobre jesť a schudnúť.
6Ak nestratíte brucho, nebudete jesť dostatok ovocia a zeleniny . Farebné potraviny sú plné vitamínu C, čo nám pomáha redukovať kortizol alebo stresový hormón. Ak chcete stratiť brucho, musíte naplniť chladničku a stravu žltej, oranžovej a červenej farby.
Konzumovať nadmerný alkohol je jednou z najčastejších príčin, prečo pravdepodobne nemôžete stratiť tento nežiaduci brucho. Prečo to je? Alkohol znižuje rýchlosť nášho metabolizmu tým, že spomaľuje naše schopnosti získať energiu. K tomu dochádza, pretože nám dehydruje a súčasne znižuje hladinu glukózy v krvi, čo spôsobuje, že naše telo spáli menej tuku. Ak chcete stratiť brucho, mali by ste sa sústrediť na konzumáciu iba 20 až 40 gramov alkoholu denne.
Dobrá hydratácia je nevyhnutná pre správny vývoj nášho tela, ako aj pre elimináciu toxínov. Horčík je jedným z minerálov, ktoré regulujú viac funkcií nášho tela, takže zabúdajú, že vám môžu spôsobiť určité problémy. Myslíte si, že ak nebudete konzumovať dostatok horčíka, môže sa spustiť hladina cukru v krvi, čo povedie k akumulácii tuku v brušnej dutine. Orechy, strukoviny alebo obilniny sú potraviny bohaté na horčík. Inclúyelos vo vašej strave!
Cvičenie a robte to dobre. Nie všetky fyzické aktivity sa odporúčajú schudnúť. Ak chcete znížiť tuk brušnej oblasti, budete musieť vykonávať intervalový tréning s vysokou rýchlosťou, pretože zmena tempa a kombinácia cvičení bude tvoriť dokonalú stratégiu, ako schudnúť.
Tiež by ste sa mali zamerať na kardiovaskulárne aktivity, ako je chôdza, plávanie, cyklistika alebo tanec. Všetky tieto kardio cvičenia vám umožnia spáliť viac tuku. Pohyb!
V tomto článku vám poviem, ako schudnúť s cvičením.
Keď dosiahnete určitý vek, orgán sa zmení. Ak ste sa dotýkajú 50 a nevykonávajte žiadny typ cvičenia ako normálne je, že tuk sa hromadí postupne vo vašom bruchu. Stáva sa to najmä u tých žien, ktoré sú už v menopauze kvôli hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza v tomto období. Ak chcete znížiť abdominálny tuk v určitých vekových skupinách, odporúča sa cvičiť mierne cvičenie, ako je jóga. Zaregistruješ sa?
Stručne povedané, prijatie zdravého a vyváženého stravovania s nízkym obsahom nasýtených tukov, spracovaných potravín alebo rafinovaných cukrov, hydratácia seba, cvičenie, zmierňovanie excesov a správne odpočinok stráca brucho. Je dôležité, aby ste analyzovali všetky zvyky, ktoré teraz vykonávate, aby ste vedeli, kam sa mýlite a či ste mohli napraviť. Courage!
Zanechajte Svoj Komentár