Máte mastnú pokožku? Je to veľmi nepríjemná situácia, pretože môže vyvolať vzhľad nedokonalostí pokožky, ako sú pupienky, čierne oči, pupienky atď. Taktiež produkuje lesk na tvári, ktoré zhoršujú náš vzhľad. Existuje však veľa ľudí, ktorí majú geneticky mastnú pleť, a preto sa musia naučiť starať sa o svoju pleť, dobre ju čistiť a vyživovať ju potravinami, ktoré pomôžu zlepšiť ich dermis. V tomto článku budeme objavovať najlepšie potraviny na zlepšenie mastnej pokožky, a tým znížiť lesk a ukázať impeccable tvár. Pokračujte v čítaní a objavíte, čo by ste mali jesť, aby ste zlepšili pokožku, ako aj potraviny, s ktorými sa treba najlepšie vyhnúť, aby ste zhoršili stav.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyrobiť domáce masky pre mastnú pleť

Príčiny mastnej kože

Predtým, než začnete hovoriť o potravinách na zlepšenie mastnej pokožky, je dôležité, aby ste vedeli príčiny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie kožného mazu, aby ste mohli rozpoznať príčiny a podľa možnosti zmeniť svoj životný štýl.

Genetické faktory

To znamená, že tomu tak nie je, ale spôsobuje to biologické dedičstvo od rodičov k deťom. Preto sa dá liečiť, ale neexistuje žiadna zlúčenina, ktorá by zničila navždy.

Aj keď sa bezpochyby všetci narodíme s genetickou predispozíciou k určitým ochoreniam, ako je diabetes, ak sa však vezme náležitá opatrnosť, môže sa vyhnúť rozvoju (ale vždy sa budete musieť riadne dieta brániť)., presne to isté platí aj s mastnou pokožkou.

Hormonálne faktory

Hormóny zohrávajú úlohu regulácie nášho tela, existujú hormóny, ktoré stimulujú funkcie a iné, ktoré majú opačný účinok. V dospievaní sú hladiny niektorých hormónov vyššie, čo vedie k tomu, že mazové žľazy sa hyperstimulujú a vylučujú viac mazu ako normálne.

Sebum je olej, ktorý lubrikuje a stará sa o pokožku vonkajších látok, ako je suchosť alebo baktérie, ale prebytok spôsobuje upchatie pórov a pupienkov.

stres

Stres spôsobuje prehĺbené reakcie v tele, ako je stimulácia mazových žliaz. Zatiaľ čo kožný maz je vhodný na ochranu pokožky, nadmerné príčiny spôsobujú ucpávanie pórov, ktoré vytvárajú pupienky, nadmerné množstvo tuku atď.

Akumulácia toxínov v tele

Telo dostáva paliva cez potravu, ponechá odpad trávenie a vylučuje sa výkalmi a močom. Pokiaľ orgány zodpovedné za tento proces, ako sú črevo a obličky, môžu správne fungovať, inak budú hľadať iný spôsob, ako odstrániť tento toxický odpad, a tak je to koža. Preto pomôže správne fungovanie čriev, ako aj obličiek, na koži bez toxínov.

V tomto ďalšom článku zisťujeme, prečo máte mastnú pleť.

Plody dobré pre mastnú pleť

Prvá kategória potravín na zlepšenie mastnej pokožky, na ktorú by sme mali venovať pozornosť, je ovocie. Na ich výživové príspevky uveďte:

• Jahody: tieto obsahujú anthokyaníny, ktoré vytvárajú protizápalový účinok, ktorý zabráni zápalu, ktorý neskôr vyvolá nadprodukciu kožného mazu.
• Ananás: má bromelaín, zlúčeninu, ktorá pomáha degradácii bielkovín, aby sa dosiahla lepšia absorpcia v čreve, čím sa zabráni vylúčeniu excesov toxínov a lipidov cez kožu.
• Citrón: má alfa hydroxykyselinu, ktorá pomáha odstrániť odumreté kožné bunky.

Probiotiká a dokonalé prebiotiká pre mastnú pleť

Ďalšou kategóriou potravín, ktoré produkujú vynikajúce príspevky na zlepšenie mastnej kože, sú jogurty a probiotické potraviny . Tieto potraviny podporujú črevnú funkciu, pretože vytvárajú veľmi prospešnú črevnú flóru (populáciu baktérií), pomáhajú pri správnom fungovaní tohto orgánu a podporujú odstraňovanie toxínov z nášho tela prostredníctvom výkalov, čím zabraňujú ich vylučovaniu cez pokožku, čo spôsobuje mastnú pokožku.

V spojení s vyššie uvedeným, môžeme nájsť aj prebiotické potraviny, ktoré pomáhajú probiotickým jedlám rozvíjať sa v tele. Banány, cesnak, rajčiaky, cibuľa, špargľa a celozrnné potraviny patria do tejto kategórie potravín. Preto je vhodné tieto konzumovať spolu s probiotikami.

Vo vás zisťujeme výhody probiotických potravín.

Ďalšie dobré jedlá pre mastnú pleť

Spotreba rýb je veľmi užitočná na zlepšenie podmienok mastnej pokožky. Chudé ryby sú bohaté na Omega 3 olej, ktorý má vysoký protizápalový a antioxidačný účinok (pomáha udržať telo mladé dlhšie). Okrem toho táto zlúčenina pomáha regulovať sekréciu oleja našou pokožkou. Medzi tieto ryby patrí losos, pstruh, makrela a sardinky.

Medzi potravinami na zlepšenie mastnej pokožky upozorňujeme aj na integrálne múky, pretože sú bohaté na vlákna, rovnako ako vitamíny B-komplexu (tieto vitamíny sú nevyhnutné pre regeneráciu pokožky). Tento typ múky sa postupne vstrebáva do čreva, takže hladiny glukózy v krvi sú udržiavané v primeraných hladinách, čím sa zabráni zápalu, rovnako ako vlákna obsahujúce vlákna pomáhajú pri správnom črevnom tranzite a odstraňovaní toxínov.

V našom prípade nájdeme najlepšie domáce opravné prostriedky pre mastnú pleť .

Potraviny, aby ste sa vyhli, ak máte mastnú pokožku

Musíme tiež sledovať tie potraviny, ktoré konzumujeme, ktoré sú škodlivé pre zdravie našej pokožky. Ďalej objavíme potraviny, ktoré sa musíte vyhnúť, ak je vaša pokožka tučná, pretože môže zvýšiť produkciu kožného mazu a toxínov, čo zhoršuje vzhľad pokožky a poškodzuje ju:

Cukor a sladkosti

Tí, ktorí príliš zvýšia hladinu cukru v krvi, ako sú cukry, tučné mäso, sladkosti, nealkoholické nápoje a všetky biele múky. Všetky tieto potraviny spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré zvyšuje nadbytok glykémie a spôsobuje zápal.

Picantes

Zápalové potraviny, napríklad pikantné, ktoré dilatujú krvné cievy a spôsobujú zdurenie pokožky. Aj bielkoviny živočíšneho pôvodu, najmä červené mäso (hovädzie, jahňacie alebo bravčové), pretože obsahujú veľa omega 6, ktoré produkujú zápal.

alkohol

Potraviny, ktoré uvoľňujú toxíny, to znamená tie, ktoré uvoľňujú nadbytočné bielkoviny, cukry a predovšetkým, vyhýbajú sa alkoholu, pretože všetky tieto potraviny opúšťajú toxíny v tele. Je výhodné vyhnúť sa týmto zlúčeninám, najmä alkoholu, ktorý spôsobuje stratu vitamínu C, ktorý je prírodným antioxidantom.

šnupavý tabak

Nakoniec sa vyhnite užívaniu tabaku. Je prekvapujúce, že sa tu pokladá za jedlo, ale v jogu sa hovorí, že hlavným jedlom je vzduch, bez jedenia môžete stráviť viac ako mesiac bez mdloby, ale bez dýchania nemôžete stráviť takmer minútu. To je dôvod, prečo je vzduch najdrahšou potravou a ak ju kontaminujete toxínmi, toto sa odrazí vo vašom tele a naplní ju toxínmi, ktoré sa budú snažiť eliminovať obličkami s malým úspechom, takže nasledujúcou cestou je koža.

Tipy na starostlivosť o mastnú pleť

Vyhnite sa sedavému životnému štýlu, pretože cvičenie pomáha eliminovať toxíny, znižuje úroveň stresu a uvoľňuje prírodné antihistaminiká. Antihistaminiká majú opačný účinok ako histamín, takže spôsobujú zápal tela.

Odporúča sa tiež, aby ste pokožku udržali čistú, mastnú pleť vyžaduje primeranú liečbu, inak máte riziko vzniku ochorení, ako je akné alebo rosacea.

Použite neutrálne mydlo alebo jednu vhodnú pre vašu pokožku. Vyhnite sa bežným mydlám, ktoré zvyčajne majú neadekvátne pH, čo spôsobuje, že odstránia všetok kožný mast z kože a nechajú ho nechránené proti patogénom (uľahčenie výskytu akné alebo vredov) a stimulujú nadbytok sekrécie kožného mazu,

Pitie dvoch litrov vody denne pomáha obličkám správne fungovať, takže môžu ľahko odstrániť toxíny z tela a tieto nebudú odstránené cez kožu.

V tomto druhom článku vám poskytneme rady, aby ste vedeli, ako sa starať o mastnú pokožku.