Klinec je oblasť tela, ktorá sa skladá z niekoľkých vrstiev proteínu nazývaného keratín, ktorý je zodpovedný za udržanie ich silných a zdravých. Keď naše telo nedostane dostatok keratínu, nechty sú slabé a krehké. Krehké nechty sú tie, ktoré sa zdajú byť veľmi hrubé, majú malý odpor a veľmi ľahko sa zlomia.

Ak sú vaše nechty prezentované s týmito vlastnosťami, určite to môže byť spôsobené niekoľkými dôvodmi, ako sú telesné poruchy, vonkajšie agresie alebo nedostatočná strava niektorých základných vitamínov na udržanie nechtov v dobrom stave. Preto v tomto článku vysvetľujeme 6 vitamínov pre krehké nechty .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo mám krehké nechty

Biotín alebo vitamín B7

Biotín je vitamín, ktorý je vnútri komplexu vitamínu B a je koenzým, ktorý je zodpovedný za viaceré procesy, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Niektoré z týchto procesov, pri ktorých biotín pôsobí, pomáhajú metabolizovať proteíny a iné živiny, udržiavajú svalové bunky v dobrom stave a tiež zabezpečujú, aby vlasy, nechty a pokožka zostali zdravé a posilňované.

Preto pridávame biotín do zoznamu vitamínov pre krehké nechty, pretože vďaka svojim metabolizujúcim a posilňujúcim vlastnostiam pomáha zlepšiť a posilňovať princíp nechtov (čo je ich slabšia časť) a tiež pomáha nechty sa znova znova zaťažia.

Tento vitamín možno nájsť v potravinách bohatých na biotín, ako napríklad vaječný žĺtok, pivovarské droždie, pšeničné klíčky a ovos. Okrem toho ho môžete zahrnúť do stravy prostredníctvom vitamínových doplnkov vo forme tabliet a / alebo kapsúl.

Vitamín B9 alebo kyselina listová

Vitamín B9 alebo tiež známy ako kyselina listová patrí do komplexu vitamínu B a je nevyhnutnou živinou pre regeneračné vlastnosti, ktoré pomáhajú urýchliť rast a obnovu mnohých štruktúr nášho tela.

Vďaka týmto vlastnostiam kyselina listová ovplyvňuje aj stav našich nechtov, pretože je nevyhnutná pre výrobu buniek a ich štruktúr. Deficit vitamínu B9 by mohol ovplyvniť zdravie našich nechtov, pretože je potrebný na regeneráciu a rast nových buniek, aby sa nakoniec mohli stať krehkými nechtami v dôsledku slabého rastu.

Medzi potraviny bohaté na kyselinu listovú nájdeme: špargľu, repu, špenát, avokádo, lieskové orechy, šošovku a cícer.

Vitamín B12 alebo kobalamín

Vitamín B12 alebo tiež známy ako kobalamín sa tiež považuje za nevyhnutnú živinu v našom tele, pretože pomáha syntetizovať hemoglobín a pri výrobe buniek, medzi nimi červené krvinky, ktoré sú zodpovedné za prepravu kyslíka do tela na plnenie jeho funkcií správnym spôsobom

Zahŕňame kobalamín v zozname 6 vitamínov pre krehké nechty kvôli ich základnej funkcii pri výrobe keratínu. Nízke hladiny vitamínu B12 môžu v dôsledku nedostatku energie spôsobiť, že niektoré z funkcií, ktoré vykonáva naše telo, sa nevykonávajú správne, vrátane výroby keratínu, čo nakoniec povedie k tvorbe slabých a krehkých nechtov,

Vitamín A

Vitamín A je tiež súčasťou skupiny vitamínov na zlepšenie krehkých nechtov, pretože má vlastnosti, ktoré opravia mnohé tkanivá nášho tela, vrátane nechtov. Tiež sa ukázalo, že nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť problémy ako slabé nechty a ľahko sa zlomiť a tiež pomalší rast, takže ho možno považovať za nevyhnutnú živinu na udržanie dobrého zdravia našich nechtov.

Okrem funkcie na opravu tkaniva obsahuje vitamín A aj antioxidačné vlastnosti, ktoré sú ideálne na ochranu nechtov pred vonkajšími činidlami, ktoré oslabujú jeho štruktúru.

Vitamín C alebo kyselina askorbová

Vitamín C alebo tiež známy ako kyselina askorbová môže tiež zabrániť vzniku krehkých nechtov v dôsledku nasledujúcich funkcií a vlastností:

• Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni a zabraňuje koži a nechtiam pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú bunky.
• Má imunologické vlastnosti, ktoré pomáhajú zvýšiť našu obranyschopnosť pred zabránením niektorým ochoreniam, ktoré môžu ovplyvniť stav našich nechtov, čo je krehké a slabé.
• Vitamín C uľahčuje vstrebávanie železa v našom tele. Táto funkcia je dôležitá, pretože nedostatok železa môže spôsobiť krehké nechty kvôli nedostatku keratínovej produkcie.

Vitamín E

Nakoniec vitamín E je zahrnutý aj v tomto zozname vitamínov pre krehké nechty vďaka svojej silnej antioxidačnej vlastnosti, ktorá pomáha posilňovať a zvyšovať odolnosť nechtov pred voľnými radikálmi a vonkajšími látkami, ktoré oslabujú štruktúru nechtov ako je slnečné žiarenie, znečistenie ovzdušia, pH vody a tabak.

Okrem toho môže vitamín E bojovať aj proti ďalším problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť v nechtoch ako rany, ktoré sa vyskytujú v koži okolo nechtov vďaka svojim opravným a liečebným vlastnostiam; a tiež pomáha nechty byť silnejšie a dlhšie trvať.

Vitamín E sa nachádza v nasledujúcich potravinách: olej z pšeničných klíčkov, slnečnicové semienka, mandle, modrá ryba a olej z lieskových orieškov.