V poslednej dobe sa cítite trochu zvrhnuté? Keď prechádzame cez emocionálne narušené javisko, je možné, že okrem toho, že máme zlú emocionálnu úroveň, existuje aj fyzické vysvetlenie o našom nepohodlie a to sa týka našich úrovní endorfínov . Tento hormón je bežne známy ako "hormón šťastia" a dôvodom je, že keď sa uvoľní, vytvorí pocit potešenia a blahobytu, z ktorého sa cítime veľmi dobre o sebe.

Z tohto dôvodu sa mnohí ľudia zaužívajú, ako vyrábať endorfíny prirodzene, pretože existujú rôzne spôsoby, ktoré pomôžu vášmu telu uvoľniť ich bez potreby uchýliť sa k liekom alebo liečbe, ktoré sú indikované na prekonanie depresií. V tomto článku budeme objavovať rôzne spôsoby, ktorými môže vaše telo uvoľniť tento hormón, a preto vám pomôžu lepšie vo vašom každodennom živote.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť endorfíny Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ale predtým, ako sa dostaneme do témy, pochopíme, čo sú endorfíny . Etymológia slova už obsahuje všetky informácie o tom, čo je: "endogénny" (vytvorený samotným telom) a "morfín" (látka, ktorá postihuje naše receptory analgetickým účinkom). Takže endorfíny sú hormóny vytvorené vlastným organizmom a keď ich produkujeme, cítime silný pocit relaxácie, potešenia a pohody, čím sa vyhýbame pocitu bolesti (to je dôvod, prečo sa morfín používa v nemocniciach, aby sa zabránilo bolesti).

Keď naše telo uvoľňuje tieto hormóny, je to, keď sa cítime šťastní, keď vidíme život s optimizmom a keď ho chceme žiť naplno. Preto sa človek s nedostatkom endorfínov bude cítiť v depresívnejšom štádiu s citlivosťou na povrch a bude ťažko prijímať problémy života bez ohľadu na to, aké malé. Je to oveľa jednoduchšie, aby táto situácia spôsobila depresiu, a preto je ťažšie sa z nej zotaviť bez lekárskej liečby, preto pred dosiahnutím tejto situácie je dôležité naučiť sa produkovať endorfíny prirodzene a získať to telo samo o sebe oddeľuje túto látku tak prospešnú pre náš život.

Povieme vám, ako fungujú endorfíny, aby ste pochopili ich výhody a dôsledky v prípade, že chýbajú tento hormón.

2

Ak chcete uvoľniť endorfíny prirodzene, jeden z návykov, ktorý musíte začleniť do svojho života odteraz, je počúvať hudbu . Nebude vám to nič dobré, keď ju budete čistiť alebo pracovať v pozadí, nie: musíte ju aktívne počúvať, nie pasívne, nechať sa opitý melódiou a vychutnať si ju. Odborníci tvrdia, že hudba môže pomôcť znížiť bolesť, vytvoriť pocit pohody a radosti. Úzkosť je neutralizovaná, keď počúvame hudbu, takže je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť vášmu telu vylučovať tento hormón vo väčšej miere.

3

Ďalším z najviac zdravých a zábavných spôsobov, ako pomôcť vášmu telu produkovať viac endorfínov, je praktizovať sex . Zanietené stretnutie medzi dvoma ľuďmi, bozky, vyzerá, ladenie a vzrušenie spôsobujú, že telo oddelí tieto hormóny do väčšej miery a predovšetkým, okamih dosiahnutia orgazmu je, keď je väčšie oslobodenie spôsobené čo cítime s takým pocitom potešenia tak charakteristickým, že nás núti cítiť v pohode a žiť dokonalý okamih.

Okrem toho pohlavie tiež pomáha krvi cirkulovať lepšie v našom tele, a preto kyslík taktiež lepšie dosiahne všetky bunky, čím zlepšuje náš imunitný systém a kardiovaskulárny systém. Vo vás objavujeme výhody sexu, aby ste pochopili, prečo je pre vaše zdravie tak dôležité.

4

Taktiež je dôležité, aby ste začali praktizovať fyzické cvičenie vo svojom každodennom živote. Voľba zdravého života v skutočnosti pomôže vášmu telu fungovať čo najlepšie, čím sa dosiahne väčší zdravotný stav, fyzický a duševný. Športové spôsobuje, že naše telo produkuje endorfíny prirodzene, a preto po tréningu máte tento všeobecný pocit potešenia a eufórie. Okrem toho cvičenie prináša do našich životov veľké výhody, ako sú:

• Pomáha bojovať proti stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov
• Bojujte proti nespavosti, pretože cvičíme a vybuchujeme
• Menej riziko srdcových ochorení, pretože stimuluje krvný obeh, čo spôsobuje, že srdce lepšie pumpuje krv
• Zlepšite svoju svalovú hmotu tým, že ju posilníte a pomôžete spaľovať tuk

5

Existuje tiež prírodný doplnok, ktorý je známy ako DLPA a ktorý kombinuje aminokyselinu fenylalanín vo forme D a L. Táto aminokyselina sa podieľa na produkcii našich endorfínov tak, že ich užíva priamo na tento hormón, čo spôsobuje, že vaše telo uvoľní. prirodzené. Tento výrobok môžete získať v obchodoch s prírodnými výrobkami alebo bylinkovými výrobkami a zvyčajne sa objavujú vo forme kapsúl, ktoré sa musia podávať 1 až 2 krát denne v závislosti od výrobcu. V prípade, že ste veľmi aktívna osoba s vysokou hladinou energie, odporúča sa, aby ste užívali len aminokyselinu D, ktorá je výhradne súčasťou zvyšovania endorfínov .

6

Odstránenie stresu a úzkosti je tiež dôležité, aby ste si mohli vychutnať plný a uspokojujúci život, ktorý tela umožní uvoľniť hormón šťastia. V tomto zmysle začlenenie relaxačných postupov do vášho dňa je viac ako odporúčanie, aby ste sa cítili lepšie, viac uvoľnene a s väčším pocitom šťastia. Medzi cvičenia, ktoré môžete začať robiť, upozorňujeme na nasledujúce:

• Meditácia : je to jedna z najlepších postupov, ako upokojiť myseľ, znovu sa pripojiť k svojmu interiéru a dostať sa zo stresu. Introspektívna cesta, ktorá vám pomôže čeliť životu iným spôsobom a vychutnať si oveľa príjemnejší život. Vo vás objavujeme výhody meditácie pre zdravie.
• Jóga : spôsob, ako spojiť vaše telo s mysľou a vychutnať si fyzické cvičenie, ktoré zahŕňa aj výhody meditácie. Je to jóga, rozsiahla orientálna prax, ktorá prispieva k oveľa uvoľnenejšiemu životu, kde telo a myse idú ruka v ruke.
• Pilates : cvičenie, ktoré je viac myslené na svalové tonizovanie, ale ktoré sa zameriava na základy jogy. Spôsob, ako vaše telo vyrovnávať myseľ a užívať si chvíle oddychu a pokoja, ktoré vám pomôžu vyčistiť a cítiť sa viac uľavené.

7

Ďalším spôsobom, ako produkovať endorfíny prirodzene, je požitím niektorých potravín, ktoré vám pomôžu uvoľniť tento hormón. Potešenie, ktoré cítime, keď jedzeme nielen fyzické, ale aj chemické, naše telo zosilňuje pocit vďaka produkcii tohto hormónu. Najlepšie potraviny na dosiahnutie tohto cieľa sú:

• Sladkosti : vo všeobecnosti, potraviny ako čokoláda alebo ovocie (ktoré sú bohaté na cukry) prispievajú k vytváraniu tohto pocitu pohody.
• Vitamín C a B : ananás, obilniny alebo korenie sú napríklad optimálne potraviny, ktoré sa do našej stravy zaradia vďaka tomu, že produkuje kobalamín a kyselinu listovú, dve zložky, ktoré zasahujú do výroby endorfínov.
• Luskoviny : napríklad ciciaky, zasahujú priamo do nášho tela produkujúce serotonín, prírodné antidepresívum, ktoré pomáha bojovať proti emočným výkyvom.

V tomto článku nájdete všetky potraviny, ktoré zvyšujú endorfíny, a preto je viac ako vhodné, aby tvorili súčasť vašej stravy.

8

A samozrejme, aby ste mohli uvoľniť endorfíny, je potrebné, aby ste sa bavili. Vyjdite z domu, kontaktujte svojich priateľov, vezmite si čas na praktizovanie vašich záľub, a tak budete šťastní, spokojní a spokojní s životom, ktorý ste viedli. Zostať vždy doma s takmer žiadnym sociálnym kontaktom zabráni stimulácii produkcie tohto hormónu, a preto sa môžete dostať do bludného kruhu, ktorý skončí vedúci k depresii. Oddaný čas na zábavu, priateľov a smiech, veľa sa smiať, len tak sa budete cítiť šťastne a budete sa tešiť z vášho života naplno.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.