Vieme, že cvičenie je veľmi priaznivé pre zdravie našich svalov, kostí a tela vo všeobecnosti. Ale keď trávime veľa času bez cvičenia alebo po cvičení alebo športovej aktivite, v ktorej sme prekonali príliš veľa fyzickej námahy, je normálne cítiť sa nasledujúci deň nepríjemné rany, svalové bolesti, ktoré sú často také silné, že nás bránia v tom, aby sme robili naše aktivity každodenne s normálnosťou. Ale prečo máme tuhosť ? Je to dobré alebo zlé? V .com vám to vysvetlíme podrobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo robiť, ak mám šnúrky Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zvýšenie svalovej hmoty a stratu hmotnosti sú ciele, ktoré mnohí chcú dosiahnuť pri vykonávaní fyzickej aktivity, ale viete, ako získať trochu viac svalov? To sa dosiahne výberom správnej váhy a opakovaním sériových cvičení.

Keď správne trénujeme tieto parametre a dodržiavame ich, svalové vlákna oblastí, ktoré cvičíme, majú prerušenia a minimálne zranenia, ktoré spôsobujú napätie a mierne nepohodlie, ktoré často po fyzickej aktivite cítime.

2

Je to úplne normálne a v skutočnosti je to ukazovateľ, že naše telo skutočne vykonáva. Keď vykonávame dobré cvičenie a správne jeme, naše telo opraví tieto mikroreakcie posilnením svalov a zvýšením ich veľkosti. Ale ak prekročíme tieto malé zranenia, vytvoríme rozpad svalov, ktorý sa stáva silnými šnúrami .

3

Tuhosť sa vyskytuje vtedy, keď sa mikro-zlomy vzniknuté počas cvičenia zapália, vylučujú určité látky v dôsledku rozkladu postihnutých buniek, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie.

Keď vykonáme správne množstvo cvičenia podľa našej schopnosti a fyzickej úrovne a keď budeme pracovať s správnou hmotnosťou, bude normálne cítiť, že svaly sú napäté, znamenie, že sme pracovali správne. Ale ak prekročíme výsledok bude bolesť podobná niekoľkým prepichnutiam, ktoré nám môžu dokonca zabrániť správnemu pohybu: to sú otravné šnúrky.

4

Tuhosť môže trvať až 72 hodín, v závislosti od nadmerného úsilia, ktoré sme vykonali. To sú znakom toho, že by sme mali vykonávať častejšie a vhodnejšie, neznamenajú to, že naše vzdelávanie bolo produktívne.

Cvičenie by nemalo vytvárať silnú tuhosť, aby bolo účinné, naopak, ak máme vždy tuhosť, pretože nie sme správne vykonávať činnosť, čo by mohlo viesť k zraneniu v budúcnosti.

5

Je dôležité, aby ste pri výcviku alebo športovaní urobili potrebné opatrenia, aby ste sa vyhli stuhnutiu a zabezpečili zdravie svalov.

Ale čo robíte, keď ste tam? Niektoré domáce opravné prostriedky vám môžu pomôcť s nimi bojovať, a ak bolesť nie je príliš intenzívna, odporúča sa, aby ste aj naďalej robili fyzickú aktivitu na urýchlenie regenerácie svalov. Ak sa chcete dozvedieť, ako to získať, prečítajte si náš článok, ako trénovať šnúrky.

6

Pamätajte tiež, že je dôležité odpočinúť aspoň dva dni v týždni na podporu obnovy svalov. Ak trénujete každý deň, je nielen možné, že často trpíte bolesťou, ale môžete sa tiež zraniť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.