Potenie veľa v noci, zatiaľ čo spíme, môže byť niečo veľmi nepríjemné, ktoré vážne poškodí náš oddych. Aj keď je to veľmi častý príznak u žien, ktoré sú v menopauze a trpia dôsledkami hormonálnych zmien, ktoré vaše telo zažíva v tejto fáze, existuje veľa dôvodov, ktoré môžu viesť k nadmernému potenie počas hodín spánku, čo je veľmi dôležité vedieť, čo je príčinný faktor a ak je to potrebné, začať s ňou špecifické zaobchádzanie. V nasledujúcom článku podrobne uvádzame, aké sú najlepšie domáce opravné prostriedky na nočné potenie, ktoré vám umožnia bojovať s týmito horúčavami, pocitom telesného tepla a pokojom v noci.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zastaviť potenie v noci

Prečo sa v noci hodím veľa?

Nadmerné nočné potenie je stav, ktorý môže byť dôsledkom veľmi rôznorodých dôvodov, od teploty prostredia alebo oblečenia, ktoré sa používajú, k zdravotným stavom, ako je hyperhidróza, hormonálne poruchy, zmeny nervového systému, cukrovka, srdcové problémy, iní. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité identifikovať príčinný faktor a dostať sa do rúk špecialistu v prípade, že potrebujete špecifickú liečbu, ktorá pomáha kontrolovať potenie a zmierňovať ostatné súvisiace príznaky.

Tu sú niektoré prírodné prostriedky, ktoré môžu znížiť potenie v noci a podporiť Váš oddych, ale v žiadnom prípade by nemali nahradiť ošetrenie predpísané lekárom.

Infúzie na nadmerné potenie

Jeden z najlepších domácich liekov na nočné potenie, na ktoré sa môžete uchýliť, je urobiť komplikovanú infúziu s terapeutickou rastlinou, ktorá pôsobí ako dobrý redukčný pot a reguluje aktivitu potných žliaz. Medzi tie, ktoré ponúkajú lepšie výsledky, sú tieto:

• Infúzia šalvie: vďaka svojmu obsahu vo fytoestrogénoch pomáha regulovať telesné teplo a znižuje činnosť potných žliaz. Je to najpopulárnejšia rastlina na boj proti návalom horúčavy a pocení počas menopauzy.
• Infúzia červenej ďateliny: je vynikajúca na liečbu hyperhidrózy a bojových epizód nadmerného nočného potenia vďaka izoflavonom, ktoré obsahuje.
• Liečivá infúzia: jeho relaxačné a upokojujúce vlastnosti sú dokonalé na zníženie stresu a na podporu zmiernenia spánku, hlavne počas noci, keď nemôžete spať v dôsledku potenia a tepla.

Vezmite si jeden alebo dva šálky týchto infúzií denne, vypite posledný tesne pred spaním, využite všetky výhody a znížte nadmerné potenie.

Oleje, ktoré bojujú proti nočnému potenia

Okrem vyššie uvedených infúzií existujú dva prírodné oleje, ktoré môžu byť veľkou pomocou, keď cieľom je zastaviť nočné potenie a zmierniť ďalšie súvisiace príznaky. Prvým z nich je večerný olej, ktorý je veľmi bohatý na omega 6, a preto sa podarí upokojiť horúce záblesky a kontrolovať potenie v noci. Ale to nie je všetko, menopauzálne ženy môžu ťažiť z ich vlastností, pretože tento olej pomáha vyrovnať sa s inými bežnými príznakmi tejto fázy, ako je vaginálna suchosť, únava, podráždenosť a nervozita.

Druhým olejom, na ktorý sa odvolávame, je ľanový olej, ktorý sa extrahuje z ľanového semena, a obsahuje vysoké dávky omega 3, omega 6 a diétne vlákno, ktoré pomáhajú znížiť nočné potenie. Okrem toho má lignany, ktoré sú zlúčeniny, ktoré uprednostňujú rovnováhu hladín estrogénu v tele, takže je tiež výborným prostriedkom na boj proti návalom horúčavy počas menopauzy.

V tomto prípade odporúčame, aby ste navštívili bylinku alebo obchod so špecializáciou na predaj prírodných produktov a získali niektoré z týchto olejov vo forme perál a vezmú ich podľa pokynov uvedených v dávke. Ak máte nejaké otázky, neváhajte a poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Jedzte sóju, vitamín E a železo

Ak trpíte nadmerným poteniam v noci, je tiež dôležité opraviť dennú diétu, najmä v potravinách, ktoré sa spotrebúvajú pred spaním, pretože existuje veľa, ktoré môže zvýšiť telesnú teplotu a zvýrazniť potenie a teplo.

Medzi najpoužívanejšie potraviny na zníženie potenia patrí sója, pretože táto rastlina obsahuje isoflavóny, ktoré napodobňujú funkciu estrogénu v tele, a preto pomáhajú znížiť výskyt horúčav, ktoré sa vyskytujú pri menopauze. Na druhej strane potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín E, sú dôležité pre správne fungovanie mnohých orgánov a sú účinné pri znižovaní frekvencie nočného potenia a potravín bohatých na železo, pretože nedostatok tohto minerálu Mohlo by to zhoršiť návaly horúčav a návaly horúčavy.

Naopak, vyvarujte sa jesť v noci tie potraviny, ktoré zvyšujú telesnú teplotu, veľmi teplé jedlá, korenené jedlá, potraviny bohaté na jód, kofeín a alkohol.

Čarodejnica hnedá

Čarodejnica je rastlina s adstringentnými vlastnosťami, ktorá pomáha znižovať nadmerné potenie, okrem toho, že vám umožní obnoviť a vyčistiť pokožku, keď máte pocit nadmerného potu. Dobrou možnosťou je kúpiť čarodejnice v bylinke a použiť ju v prípade potreby.

Na druhej strane je tiež možné pripraviť infúziu so sušenými listami rastliny a zobrať ju raz alebo dvakrát denne, aby si všimli účinky.

Kúpele s teplou vodou alebo červenou hlinkou

Osvieženie tela pred spánkom môže pomôcť znížiť intenzitu nočného potenia a navyše poskytnúť skvelý stav pohody a relaxácie. Odporúča sa napríklad kúpať sa s teplou vodou alebo pri izbovej teplote, aby ste odstránili toxíny, znížili telesnú teplotu a uvoľnili horúcu pokožku.

Ďalšou vysoko odporúčanou možnosťou boja proti nadmernému potenieu počas spánku je pridať do kúpeľa teplej vody malý červený prášok, ktorý má schopnosť absorbovať všetky toxíny v tele a podporovať relaxáciu nervového systému. Tento výrobok nájdete v bylinných výrobkoch alebo v špecializovaných predajniach, ktoré predávajú prírodné produkty.

Okrem toho vás pozývame, aby ste objavili viac prírodných liečebných postupov pomocou článku Home remedies for excessive sweating.

Viac tipov, ako zabrániť nočnému potenia

• Udržujte vhodnú teplotu v spálni a denne vetrujte miestnosť tak, aby bola zabezpečená dobrá cirkulácia vzduchu.
• Používajte voľné, voľné a priedušné oblečenie na spanie.
• Nechajte vodu vždy po ruke, aby ste ju hydratovali a osviežili.
• Vykonávajte fyzické cvičenie denne a ak je to možné aj v neskorých popoludňajších hodinách, keďže je telesné cvičenie tiež spôsob, ako relaxovať a zmierňovať problémy nadmerného potenia.
• Bojujte s každodenným stresom pri vykonávaní relaxačných aktivít.
• Udržujte vyváženú váhu a starajte sa o svoju diétu, pretože nadváha vás viac náchylne na nočné potenie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.