Ak ste emocionálne citlivejší, môže byť ťažké zvládnuť zmenu a môžete sa cítiť zraniteľná, obranná, ohrozená alebo možno neviete, čo robiť, aby ste boli menej citliví . Je však dôležité pracovať na prekonávaní emočnej nadmernej citlivosti, pretože môže poškodiť vašu schopnosť žiť plný a šťastný život, byť viac prepojený s inými a vyjadrovať sa lepšie. Je možné upraviť citovú citlivosť. Robí to s trpezlivosťou a porozumením.

Byť príliš citlivý nie je sám o sebe zlým rysom, ale budete ľahko poškodení komentármi a činnosťami, ktoré sú "normálne", ktoré väčšina ľudí nepovažuje za škodlivé. Nesprávna interpretácia konštruktívnych interakcií môže každý deň obmedziť vašu schopnosť viesť šťastnejší život.

Je dôležité vyvážiť citlivosť so zdravým rozumom, dôverou a odporom, aby ste nereagovali na udalosti bežného života. Tento článok skúma spôsoby, ktorými môžete prekonať nadmernú citovú citlivosť, ktorá môže navždy zmeniť váš život.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako riešiť emocionálny šok

Buďte úprimní so sebou

Akokoľvek to znie jednoducho, musíte priznať, že problémom je z veľkej časti spôsob, ako reagovať na situáciu. Tento prvý krok je zvyčajne najťažší, pretože je možné stráviť veľa hodín vnútorných konfliktov, sebaplikácie a rozjímania, skôr než skutočne pripustíte, že by ste mohli byť príliš citliví na vaše vlastné blaho.

Zvyčajne nie je veľa ľudí, ktorí sú skutočne schopní pozerať sa na seba poctivo a priznať pravdu toho, čo vidia, že sa deje, takže pravdepodobne zistenie, že tento krok je veľkou výzvou . Ale samotná skutočnosť, že ste sa rozhodli preskúmať svoju citlivosť, je veľkým krokom vpred, pokračujte s tým.

Preskúmajte citlivosť

• O čom ste citovo citlivý?
• Ste citliví na konkrétnu otázku alebo na veľa vecí všeobecne (možno veľké sociálne otázky)?
• Ste veľmi citliví na určitú osobu alebo skupinu ľudí?
• Aká je vaša zvyčajná citlivosť?
• Je vaša reakcia obrovská alebo malá forma, ktorú vnímaš ako rany alebo emocionálne poškodenie?

Pokúste sa preskúmať všetky jemné detaily o tom, čo alebo kto nastaví vašu citlivosť v pohybe.

Aký je začiatok vašej emocionálnej citlivosti

Často je citlivosť založená na špecifických oblastiach, ktoré majú spúšťače. Väčšinou sú tieto spúšťače tvorené z našich piatich zmyslov, ako je obraz, farba, vôňa, zvuk alebo zmysel zapamätať si skutočnosť alebo osobu z minulosti. Alebo spúšť môže byť priamejší, napríklad na určitom mieste, ako je cintorín, nemocnica, škola, otvorené priestory, niečí dom, atď.

Ďalšie spúšťače môžu byť vzory alebo návyky, ktoré ste vyvinuli v priebehu času, aby ste sa zaoberali prácou alebo vzťahmi, ktoré sú náročné, bez toho, aby ste si spochybnili, či je tento model zdravý . V prípade vzoru alebo návyku môže byť ťažšie zistiť vplyv na vašu citlivosť, pretože sa pravdepodobne stane preventívnou stratégiou, aby ste upokojili citlivosť, ale uvedomíte si, že je to nevyhnutné.

Napísanie spúšťacej citlivosti do denníka môže byť užitočné, pretože vám umožňuje prenášať abstraktné myšlienky o vašej predpokladanej citlivosti a premeniť ich na konkrétne slová na papieri. Niekedy, len tým, že môžete začať vidieť, ako sa mení myšlienka citlivosti a je nahradená realistickejším pohľadom na spúšť alebo situáciu.

Spúšťače majú individuálnu povahu . Dokonca aj keď niekto, koho poznáte, má rovnaký spúšť na rovnakom predmete, neovplyvňuje to rovnako. Je to naozaj náhoda, nie univerzálna.

Buďte stateční

Začnite rozbaľovať citlivosť . Preskúmajte to s pozornosťou, oddanosťou a vášňou. Iba vtedy, keď si skutočne môžete priznať, že nenájdete, ako vám táto osobitná citlivosť pomáha mentálne, začnete vidieť, že je lepšie, aby ste neboli tak citliví.

Opýtajte sa sami sa vždy, keď dôjde k citlivosti:

• Aký prínos má?
• Ako mi pomáha tento pocit alebo reťaz?

Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zapíšte si postup do svojho časopisu, ale odporúčame, aby ste si zvykli vypočuť svoju citlivosť, nech ste kdekoľvek, bez ohľadu na to, kde ste, bez toho, aby ste ju mohli písať.

Odolnosť druhých

Často veľmi citlivá osoba sa bude brániť, ak predpokladá, že všetky ostatné sú necitlivé a plytké srdcom, keď je skutočnosť, že ľudia, ktorí sa zdajú lepšie prispôsobiť, sú citlivejšie odolní, odrážali a zostali silní tvárou v tvár nepriazni a menej milých vecí života.

Pamätajte si, že medaily nie sú vyhrávané najdramatickejším emocionálnym kolapsom, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou obdivujú ducha odolných bojov.

Emocionálna rovnováha

Naučte sa vyvážiť a prestať dovoliť emočnej citlivosti ovládnuť váš život. V každom prípade používajte svoju emocionálnu inteligenciu na vytváranie a udržiavanie veľkých a empatických vzťahov s ostatnými, ale tiež nedovoľte, aby tieto vzťahy vyčerpali vašu energiu a čas jednoducho preto, že sú veľmi emotívne.

Majte na pamäti, že vo vašom živote je miesto pre citovú citlivosť . Tento článok sa netýka zbavovania sa túžby zmierniť utrpenie, pochopenie vlastnej bolesti alebo bolesti druhých a potrebu byť súcitný so sebou a inými. Existuje však veľký rozdiel medzi citlivosťou na nešťastie alebo nespravodlivou situáciou a chcú pomôcť napraviť situáciu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.