Ženy v prírode, či už hrajú šport alebo nie, majú viac telesného tuku ako muži. Preto je vzorec na získanie indexu telesného tuku (GCI) u ženy odlišný. Musíme brať do úvahy viac údajov, nielen pás a hmotnosť, ale aj meranie bokov. Analýza výsledkov sa bude líšiť v závislosti od toho, či športujete pravidelne alebo nie. V .com podrobne vysvetľujeme, ako vypočítať Index telesného tuku u ženy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vypočítať index telesného tuku u muža Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak ste žena, budete potrebovať tri informácie:

• Hmotnosť v kilogramoch.
• Pas v centimetroch na vrchole pupka.
• Hip v centimetroch, kde je širší.

2

Ak chcete robiť merania, je lepšie, aby to bola prvá vec ráno pred raňajkami a bez oblečenia . Vyhnite sa tomu, aby ste robili dni pred pravidlom a počas neho, pretože by ste dostali skreslené údaje.

3

Vzorec na vyhľadanie indexu telesného tuku u ženy je:

IGC = ((Hmotnosť - (((Hmotnosť x 0, 86) +24) - (Pas x 0, 14) - (Hip x 0, 2))) x100) / Hmotnosť

Operácie sú jednoduché, ale musíte byť opatrní v poradí, v akom ich robíte. Zápaly vám pomôžu, ale ak máte stále pochybnosti, pozrite sa na obrázok.

4

Napríklad žena vážiaca 54 kilogramov má asi 74 centimetrov a 97 centimetrov.

Musel by som takýto vzorec urobiť.

IGC = ((54 - ((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2)) x100) / 54

A tak by som to vypočítal:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 x 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

V tomto príklade je index telesného tuku 24, 6%.

5

A tak môžete interpretovať výsledky v závislosti od toho, či praktikujete alebo nie, keďže hladiny tuku, ktoré sa považujú za normálne, sa líšia:

• Nízka: 10-13%
• Normálna pre športovcov: 14-20%
• Vhodný pre ne-športovcov: 21-24%
• Normálna pre ne-športovca: 25-31%
• Tuk: viac ako 31%