Zrýchlený denný rytmus, domáca práca, deti, práca, osobné problémy, napätie ... Akumulácia týchto situácií môže spôsobiť stres a premôcť . Zastaviť. Na chvíľku si odpočinúť a pozrite sa trochu pokojne a pokojne. Ak chcete vedieť, ako oddýchnuť po 5 minútach v tomto článku .com, dajte vám riešenie. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste dobil energiu a našli svoju oázu pokoja uprostred denného chaosu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Úprimné cvičenia pre úzkosť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Keď vidíte, že napätie a úzkosť sa zvyšuje, alebo ste na pokraji kolapsu, zastavte chvíľu a využite svoje dýchanie, aby ste sa utišili. Ak to chcete urobiť, položte si chrbát vzpriamene, trochu zatvorte oči a trochu sa ponorte . Potom vyprší pomaly. Tento pocit plnenia a vyprázdňovania vášho tela vzduchu vás vráti do pokoja. Opakujte celý proces niekoľkokrát, zistíte, keď sa cítite lepšie.

2

Opakovanie frázy alebo mantry, zatiaľ čo vás inšpirujú a vyprší, vám môžu pomôcť získať mier. "Klidosť", "Som v pokoji", "Všetko bude v poriadku" alebo "Nič sa nestane" môže byť optimálne na oddych.

3

Pokúste sa nechať myseľ prázdne . Nesnažte sa ovládať to, čo vás trápi. Sú to len myšlienky, nechajte ich prejsť tvojou hlavou a odísť; nesúdi ich.

4

Hudba je dobrým prvkom na odpočinok. Za pár minút sa naša nálada môže zmeniť. Je to vedecky dokázané! Nájdite hudbu, ktorá uvoľňuje a napája vaše batérie. Je dôležité, aby ste priniesli pozitivitu a zároveň vás spomaľovali, aby ste sa cítili pokojne a pokojne.

5

Jóga alebo relaxačné postoje vám tiež pomôžu nájsť pokoj a ticho. Ďalšou metódou, ktorou sa budete cítiť dobre, je starostlivo masírovať očné viečka, chrám a hlavu.

6

V kontakte s prírodou . Vyhľadajte svoj útočisko pokojom pri pohľade na krajinu alebo ladením svojej mysle do prirodzeného prostredia. Ak ste v kancelárii, pozrite sa na okno a obdivujte prírodu tichým počúvaním zvuku zvierat, vody alebo vetra, týmto spôsobom sa dostanete od stresu a napätia. Prechádzka parkom alebo záhradou. Budete naplnení pokojom a budete sa vyhnúť svetu na 5 minút.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Nenechávajte svoju myseľ prázdnu v čase, keď musíte byť úplne sústredení. Pri jazde, varení alebo práci s nebezpečnými predmetmi alebo zariadeniami môže byť veľmi riskantné. Musíte byť upozornení.