Únava je pocit nedostatku energie, únavy alebo vyčerpania, ktorý môže byť spôsobený mnohými faktormi. Nie je to len o ospalosti a možno aj nedostatok spánku nie je ani príčinou, ale zvyčajne je sprevádzaný apatiou a ďalšími psychologickými príznakmi. V niektorých prípadoch je potrebné liečiť únavu, je potrebné navštíviť špecialistu v oblasti lekárskej starostlivosti a dodržiavať primeranú liečbu. V tomto článku však vysvetľujeme, aké sú príčiny únavy, aby ste sa mohli pokúsiť napraviť zlé návyky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť únavu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Nadbytok sacharidov

Vaša únava môže byť spôsobená tým, že váš uhlohydrát a príjem bielkovín nie sú kompenzované pri každom jedle. Sacharidy spôsobujú, že mozog zvyšuje vylučovanie trankvilizujúcej látky nazývanej sérotonín, zatiaľ čo proteíny obmedzujú túto sekréciu, a preto pôsobia proti ospalosti. Týmto spôsobom musíte zarobiť obidve živiny vyváženým spôsobom, čo vám pomôže bojovať proti ospalosti kritických hodín.

2

Príchod neskoro o víkend

V mnohých prípadoch si myslíme, že nedostatok hodín spánku počas týždňa môže byť kompenzovaný spaním veľa počas víkendu ako spánok. Ale pravdou je, že tomu tak nie je, pretože všetci máme biologické hodiny, ktoré určujú naše hodiny spánku a bdenia. To je dôvod, prečo ak budeme ráno každý deň a víkend spíme až do poludnia, môžeme zmeniť hodiny a skončiť ešte unavene. Ak chcete spať viac o víkende, môžete ísť spať skoro ráno a vstať približne v rovnakom čase ako ostatné dni.

3

stres

Tlak v práci, prekročenie úloh doma, osobné problémy s párom ... existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa cítime stresované a na konci dňa vyčerpané. To je dôvod, prečo sa musíme naučiť dýchať hlboko a pomaly, relaxovať a upokojiť svoj duch. Tu môžete vidieť niekoľko tipov, ako bojovať proti stresu.

4

dehydratácia

Strata tekutiny môže spôsobiť zníženie fyzickej výkonnosti, pretože dehydratácia niekedy znižuje objem krvi, ktorý sa môže prejaviť ako únava. Pocit smädu je príznakom, že telo už stratilo značné množstvo tekutiny, a preto by sme sa mali opiť skôr. Odporúčané množstvo vody je asi jeden a pol litra denne, čo by sa malo zvýšiť, ak veľa veľa. Sledujte pozorne to, čo vám povieme v tomto ďalšom článku o tom, ako sa vyhnúť dehydratácii.

5

Unavený pohľad

Ak máte problémy so zameraním vášho zraku, budete pravdepodobne nútení zaujať nepríjemné postoje a súčasne sa budete viac snažiť čítať a pracovať dobre. Týmto spôsobom sa na konci dňa cítite viac unavený ako iná osoba. Mali by ste mať zrak a ostrosť testu ostrosti, aby ste zistili, či potrebujete nejaký druh korekcie v očiach.

6

Kolísanie krvného tlaku

Ďalšou príčinou únavy môže byť hypotenzia neurologického pôvodu, charakterizovaná prítomnosťou v prerušovanom prístupe. Niektoré príznaky tohto stavu sú závraty a mdloby kvôli kolísaniu krvného tlaku. Bude potrebné, aby lekár vykonal vyšetrenie s cieľom potvrdiť alebo zlikvidovať ho av prípade potreby upraviť váš tlak.

7

Vedľajšie účinky liekov

Niekedy užívame lieky, ktoré spôsobujú ospalosť ako vedľajší účinok, ako je to v prípade niektorých antihistaminík alebo anti-chrípky. Niektoré antihypertenzíva a diuretiká môžu u niektorých ľudí spôsobiť ospalosť a letargiu. Týmto spôsobom musíte brať do úvahy, keď užívate lieky, alebo sa opýtajte svojho lekára, aby ich nahradil inými osobami, ktoré vás nemajú taký pocit.

8

Zmeny stanice

Sezónne zmeny znamenajú, že sa organizmus musí prispôsobiť novým poveternostným podmienkam a odlišnému harmonogramu, čo môže tiež spôsobiť utrpenie únavy a celkovej únavy. Okrem toho sa môžu objaviť ďalšie príznaky, ako je ospalosť, ťažkosti s koncentráciou, strata chuti do jedla alebo závrat. V týchto fázach sa odporúča konzumácia prírodných doplnkov na boj s únavou, ktoré dodávajú vášmu telu vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na to, aby ste zostali životne dôležití as väčším množstvom energie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.