Existuje niekoľko mechanizmov, ktoré spájajú obezitu a vývoj rakoviny . Charakteristiky obezity, ako sú: hormonálne zmeny, chronický zápal, nadmerné podávanie, anatomické zmeny a fyzická nečinnosť, by boli spojené s nárastom prevalencie uvedenej patológie. Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa: pestú, vyváženú a úplnú stravu, fyzickú aktivitu vykonávanú s kontinuitou a udržiavanie vhodnej telesnej hmotnosti počas všetkých etáp života, predstavuje cennú stratégiu prevencie rakoviny . Tu vám poskytneme niekoľko odporúčaní.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny rakoviny prsníka Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Udržiavajte adekvátnu telesnú hmotnosť : udržujte telesnú hmotnosť v dospelosti v dolnej hranici v normálnej miere, vyhýbajte sa zvýšeniu obvodu pása a telesnej hmotnosti. U dospelých by mal byť priemerný index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 21 a 23 kg / m2.

2

Zostaňte fyzicky aktívni: mierna fyzická aktivita, 30 minút denne, ak je to možné, 60 minút denne alebo 30 minút alebo viac intenzívnej fyzickej aktivity. Obmedzte sedavé návyky. Fyzická aktivita znižuje riziko viacerých druhov rakoviny. Všetky formy fyzickej aktivity chránia pred niektorými typmi rakoviny.

3

Obmedzte spotrebu vysokoenergetických potravinových výrobkov a nápojov, ktoré umožňujú zvýšenie hmotnosti: zahŕňajú tie potraviny s viac ako 225 až 275 kcal / 100 g. Vyhnite sa sladkým nápojom a znížte spotrebu "rýchleho občerstvenia". "Priemerná kalorická hustota krmiva by mala poskytnúť 125 kcal / 100 g".

4

Konzumujú predovšetkým všetky potraviny rastlinného pôvodu: odporúčanie pre obyvateľstvo je konzumovať v priemere 600 g neškrobovej zeleniny a ovocia. Na individuálnej úrovni sa odporúča konzumovať 5 porcií denne, čo zodpovedá minimálne 400 g. Pri každom jedle zahrňte surové obilniny a strukoviny.

5

Obmedzte príjem červeného mäsa (domáce zvieratá z hovädzieho dobytka, ošípaných, oviec a kôz) a spracovaných potravín (solené, vyliečené alebo údené mäso): spotreba červeného mäsa obyvateľstvom by nemala presiahnuť 300 g (400 -500 g suroviny) týždenne, na individuálnej úrovni sa odporúča konzumovať menej ako 500 g týždenne, v oboch prípadoch s minimálnou spotrebou alebo bez spracovaného mäsa. Varenie mäsa pri vysokých teplotách a / alebo grilu s dreveným uhlím môže spôsobiť karcinogénne látky.

6

Ak konzumujete alkoholické nápoje, nepijte viac ako dve denné opatrenia v prípade mužov, ani viac, ak ste žena (1 opatrenie: 10-15 g etanolu): alkoholické nápoje zvyšujú riziko rakoviny.

7

Odporúča sa priemerná spotreba menej ako 5 g soli (chlorid sodný), čo zodpovedá 2 g sodíka denne. Na individuálnej úrovni bude obmedzená konzumácia potravín s prídavkom soli, aby sa dosiahol príjem menej ako 6 g soli (2, 4 g sodíka) denne. Nejezte obilniny alebo strukoviny kontaminované hubami.

8

Podporuje splnenie požiadaviek na výživu založených na diéte. Nevyžadujú sa žiadne výživové doplnky na prevenciu rakoviny.

9

Zabezpečte, aby matky kŕmili svoje deti výlučne materským mliekom do 6 mesiacov a potom začlenili príslušné potraviny: exkluzívne dojčenie je faktorom ochrany matky ako dieťaťa, predchádza rakovine prsníka u predčasne narodených matiek postmenopauzou a nadváhou a obezitou u detí.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Rakovina prsníka je častá patológia, preto je jej prevencia základom.
• Opatrenia a tipy na prevenciu rakoviny prsníka by mali pochádzať od vášho lekára.