Ak sa zvyčajne po jedle objavíte pocit pálenia alebo kyslosť v hornej časti žalúdka, budete pravdepodobne trpieť pálivosťou. Tento stav nastáva, keď kyselina, ktorá je zodpovedná za začiatok trávenia, sa vráti do pažeráka, čo je časť trávenia, ktorá spája ústa so žalúdkom. Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu spôsobiť výskyt tohto gastroezofageálneho refluxu a berúc do úvahy niektoré jednoduché opatrenia, ktoré je možné predchádzať a užívať si lepšie trávenie po jedle. Venujte pozornosť radám, ktoré vám dávame v tomto článku, ako sa vyhnúť pálitiu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny pálenia záhy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z hlavných odporúčaných opatrení na prevenciu pálenia záhy je vyhnúť sa čo najväčšiemu množstvu bohatých jedál. Najlepšie je urobiť medzi 5 a 6 jedla denne s menšou časťou ľahkých jedál, týmto spôsobom žalúdok nie je taký plný, trávenie sa deje správne a pravdepodobnosť refluxu sa znižuje, a preto, pálenie záhy.

Okrem toho sa odporúča minúť aspoň 20 minút jesť, pretože v mnohých prípadoch je pálenie záhy dôsledkom veľmi rýchleho jesenia a iné gastrointestinálne problémy sa môžu vyskytnúť ako plynatosť alebo plynatosť, ťažkosť a opuch brucha. V nasledujúcom článku vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť o dôležitosti pomalého jedenia.

2

Podobne existujú určité potraviny, ktoré vďaka svojmu zloženiu zvyšujú riziko vzniku pálenia záhy alebo pálenia záhy, takže je vhodné ich identifikovať, aby sa zabránilo alebo zmierňovalo ich spotreba. Sú to:

• Chocolate.
• Káva a nápoje s kofeínom.
• Alkoholické nápoje
• Nealkoholické nápoje
• Paradajka.
• Cesnak a cibuľa.
• Citrusové potraviny
• Ocot.
• Korenené jedlá
• Vyprážané jedlá

Naopak, keď trpíte pálenie záhy alebo pálenie záhy často, existujú určité diétne pokyny, ktoré by nasledovali, ktoré zvýhodňujú gastrointestinálne zdravie pacienta; zistite, ktoré z nich odkazujú na článok Čo má jesť, ak mám pálenie záhy.

3

Ak máte zvyk ležať len jesť, mali by ste vedieť, že táto prax môže spôsobiť vzhľad horieť alebo ich intenzívnejšie. Vždy sa odporúča jesť 2 alebo 3 hodiny pred usadzovaním, najmä pri večeri, pretože inak žalúdok nemá dostatok času na vyprázdnenie a dobrý odpočinok môže byť prerušený pocitom kyslosti alebo refluxu.

4

Rovnako sa neodporúča vykonávať fyzické cvičenie ani praktické športy hneď po jedle. Aby ste sa vyhli pálitiu žalúdka, je dôležité počkať asi 2 hodiny predtým, než budete robiť činnosti s vysokým nárazom alebo v ktorých sa budete musieť pohybovať príliš intenzívne. Naopak, odporúča sa ísť na prechádzku miernym tempom, pretože to favorizuje proces trávenia.

5

Mnohokrát, aj keď večera sa robí skoro, gastroezofageálny reflux sa javí rovnako, av týchto prípadoch odporúčanie špecialistov spočíva v miernom spánku. To znamená, že by ste mali udržať hornú časť kufra o niečo vyššiu ako spodná časť položením vankúšov alebo drevených klinov pod matrac. Je dôležité vyhnúť sa tomu, aby sa zvýšila len hlava a časť ramien, pretože by to mohlo zhoršiť pocit kyslosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.