Pomalé trávenie sa môže stať nepríjemným problémom, ak sa vyskytuje veľmi často a je to, že tento stav je často sprevádzaný ďalšími príznakmi, ako je žalúdok, nadúvanie, nevoľnosť a rozrušenie žalúdka. Táto podmienka môže byť príznakom niektorých žalúdočných stavov, alebo je jednoducho výsledkom nevhodných stravovacích návykov, takže zlepšenie aspektov stravovania a spôsob konzumácie potravín výrazne zlepší naše zdravie. V .com vám dám niekoľko dôležitých kľúčov, aby ste zistili, ako efektívne zlepšiť pomalé trávenie .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny na zlepšenie trávenia Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvým krokom k zlepšeniu pomalého trávenia je vykonať zmeny v našej strave a stravovacích návykoch, ktoré nám umožňujú určiť, či sú problémy spôsobené nedostatočnou výživou a nesprávnou praxou alebo ak existuje zdravotný stav, ktorý spôsobuje trávenie a žalúdočné ťažkosti často. Postupujte podľa pokynov, ktoré vám poskytneme nižšie počas jedného mesiaca, ak po tomto čase budete pozorovať niekoľko zmien, potom je čas navštíviť svojho praktického lekára alebo gastroenterológa.

2

Ak chcete začať zlepšovať pomalé trávenie, je veľmi dôležité vybrať to, čo správne konzumujete. Požitie v množstve veľmi tučných, smažených, spracovaných alebo sladkých jedál je jednou z najčastejších príčin zlého trávenia, preto ich musíme znížiť na minimum. Ak konzumujete nezdravé potraviny, likéry, sladkosti alebo pečivo veľa, viete, kde to je problém.

Konzumácia zdravšej stravy s ovocím, zeleninou, chudým mäsom a rybami určite pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

3

Okrem toho je dôležité konzumovať množstvo vlákniny, ktoré naše telo potrebuje, ale bez preťaženia. Ak chcete konzumovať nadbytočné strukoviny, obilniny a potraviny bohaté na nerozpustné vlákno môžu brániť tráveniu, čo je pomalšie, rovnako sa neodporúča zneužívať vysoko korenené alebo korenené jedlá, ktoré môžu počas trávenia spôsobiť nepohodlie.

Ak chcete zlepšiť pomalé trávenie, je tiež dôležité, aby:

• Vyhnite sa nadmernému alkoholu, výrazne bráni tráveniu.
• Nezneužívajte potraviny a nápoje kofeínom, pretože môžu interferovať so žalúdočnými procesmi.
• Nejedzte vo veľkých množstvách, musíte byť spokojní, bez toho, aby ste sa prekročili tým, že budete jesť viac, než je potrebné.
• Nedoporučuje sa jesť ovocie hneď po jedle, pretože keď sa fermentuje v žalúdku, môže to ešte viac spomaliť trávenie. Jedzte ju jednu hodinu pred alebo dve hodiny po jedle.

4

Jeden z návykov, ktorý spôsobuje väčšie problémy s trávením, je príliš rýchlo jesť . Tento zvyk zvyšuje produkciu plynov a takisto podporuje pomalé trávenie, pretože nefúkame správne potraviny, čo spôsobuje, že naše žalúdočná práca je dvakrát tak ťažšie stráviteľné.

To je dôvod, prečo je vhodné vziať si čas, aby sme jedli a mnohokrát žuvali potraviny na správnu prehltnutie. Jedlo v správnom prostredí a bez stresu alebo veľkého hluku je tiež dôležité pre naše gastrointestinálne zdravie.

5

Je dôležité, aby sa po jedení vyhýbali aktivitám, ktoré zahŕňajú veľa pohybu, pretože by to mohlo brániť tráveniu alebo vytvárať zbytočné napätie, ktoré nakoniec ovplyvní váš žalúdok.

Aspoň hodina po jedle vykonáva aktivity, ktoré nevyžadujú veľké fyzické vyčerpanie a uvidíte, ako sa vaše zdravie žalúdka výrazne zlepší.

6

Starostlivosť o časti, ktoré konzumujeme, je tiež dôležité na zlepšenie pomalého trávenia. Je oveľa lepšie robiť 5 jedál denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie v miernom množstve, ako jesť len 2 alebo 3 veľmi ťažké a bohaté jedlá denne, čo môže robiť prácu v našom žalúdku ťažké.

7

Na zlepšenie pomalého trávenia je tiež dôležité:

• Vyčerpajte dostatok vody, aby pomohol nášmu žalúdku stráviť jedlo.
• Vykonávajte často fyzické cvičenie, pretože nám pomáha výrazne zlepšiť trávenie, črevný transport a zdravie žalúdka.
• Zabráňte fajčeniu, pretože fajčenie zhoršuje trávenie.
• Vyvarujte sa jedla v zhone alebo s veľkým stresom, ktorý priamo ovplyvňuje naše trávenie a zdravie brucha.

Ak napriek tomu, že tieto zmeny v strave a zvykoch naďalej predstavujú pomalé a ťažké zažívanie, je dôležité vidieť gastroenterológ pre kompletnú revíziu, ktorá pomôže určiť, či existuje akýkoľvek žalúdočný stav, ktorý môže spôsobovať nepohodlie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.