Dobré stravovanie je nevyhnutné na to, aby sme boli zdraví, ale niekedy naša túžba stratiť tie extra kilogramy alebo pokúšať sa trochu lepšie nakŕmiť, môže nás viesť k nesprávnej ceste z hľadiska výživy. A je to, že mnohé zo zložiek alebo výrobkov, ktoré sa predávajú, alebo ktoré považujeme za zdravé, nám naozaj poskytujú zbytočnú dávku cukru, kalórií alebo sacharidov, ktoré sú menej zdravé, než si myslíme. Chcete vedieť, ktoré 10 potravín vyzerajú zdravo, ale nie ? Pokračujte v čítaní, pretože v .com ich prezentujeme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Spracované zlé potraviny pre zdravie

Granola: čerpadlo cukrov

Vždy sme predávali granola ako veľmi zdravý produkt, ideálny na občerstvenie alebo zdravé a výživné občerstvenie. Ale realita je, že táto kombinácia obilnín má veľké množstvo cukru, ktoré nie sú vhodné pre každého, kto chce schudnúť, a to ani pre niekoho, kto chce zdravú a vyváženú stravu.

Vo všeobecnosti sa neodporúča zneužiť žiadny druh obilnín s pridaným cukrom v strave.

Mrazený jogurt, maskované kalórie

Samozrejme, mrazené jogurt nemá rovnaké kalórie ako bežná zmrzlina, ale nenechajte sa oklamať marketingom, ktorý hovorí, že je to zdravá voľba. Jedná sa tiež o mlieko s tukom a cukrom, na ktoré navyše zvyčajne pridávame niekoľko kalorických nápojov, ako sú čokoláda, sirup, ovocie v sirupe atď. Všetko okrem zdravého dezertu, takže je najlepšie, aby ste nezneužívali váš príjem.

Bezlepkové výrobky tiež získavajú tuky!

Ak ste sa pripojili k móde konzumácie bezlepkového lepidla, aby ste vybrali tie extra kilo a jedli zdravšiu výživu, je dôležité, aby ste začali presne vedieť, čo je lepok . Táto zložka je pšeničný proteín, ktorý je nedostatočný len pre tých, ktorí netolerujú gluten, tj celiakiu alebo alergickú na túto zložku, zvyšok smrteľných jedincov ju môže bez problémov jesť.

Lepok vám nedáva tuk a v skutočnosti jesť výrobky bez tejto zložky, ale plná cukru, tuku a prísad vám nepomôže ani pri chudnutí. Porovnajte ten istý výrobok s leskom alebo bez lepok, zhodnoťte množstvo cukru, tuku a konečné kalórie a vyberte to najlepšie pre vás, nenechajte sa uniesť zavádzajúcim nápadom.

Športové nápoje, ak neškodíte, nepotrebujete ich

Ak ste jedným z tých, ktorí si radšej vyberú športový alebo izotonický nápoj pred fľašou vody, je dôležité tento návyk opraviť čo najskôr . Výhody pitnej vody sú veľa, ale konzumácia týchto typov nápojov, ak nie intenzívne trénujete aspoň jednu hodinu, sú: žiadne.

Izotonické nápoje, okrem elektrolytov, ktoré sa zotavujú z náročného tréningu, obsahujú dôležitý príspevok cukru v rozmedzí od 15 do 30 gramov na 600 mililitrov produktu, ktorý za normálnych okolností a bez straty tekutiny a kalórií, ktoré stratíme so športom, Pomôžu vám len ukladať viac libier do tela. Nepochybne sú to kalórie, ktoré sa dajú ľahko rozdať voľbou vody, čaju alebo prírodných infúzií bez pridania cukru.

Mrazená zelenina, menej výživná, ako si myslíte

Diéta bohatá na čerstvú zeleninu je dôležitá pre zabezpečenie nášho prínosu vitamínov a živín, zlepšenie nášho črevného tranzitu, vyhnite sa zápche a pomôžte nám jesť zdravšie. Ale nič z toho nezahŕňa zmrazenú zeleninu, druh výrobku, ktorý musíme bez toho urobiť.

Tieto potraviny obsahujú sodík a konzervačné látky, aby sa udržali v dobrom stave, ale aj použité metódy konzervovania spôsobia, že väčšina ich prospešných vlastností sa stráca, aká je teda ich potreba konzumovať? Hoci vieme, že sú pohodlnejšie, je lepšie zabúdať, že existujú a vždy sa rozhodnú pre čerstvú a sezónnu zeleninu.

Cereálne tyčinky, dávka instantného cukru

Predáva sa ako vynikajúca možnosť získať energiu po celý deň, získať späť zo športovej činnosti alebo "zdravého" občerstvenia. Nebolo by však potrebné mať chuťové poháriky, aby sa predišlo tomu, že tento výrobok obsahuje veľa cukru a veľa kalórií, ktoré sú zdravou voľbou.

Je oveľa lepšie konzumovať jablko, časť syra s nízkym obsahom tuku alebo niekoľko orechov bez pridanej soli alebo cukru, ak to, čo hľadáme, je vlákno a zdravé občerstvenie.

Každý ovocný smoothie

Koktejly sa v podstatnej miere odlišujú od džúsov: obsahujú nejaký mliečny výrobok, či už mlieko alebo jogurt, ktorý mu dodáva svoju krémovú a lahodnú konzistenciu. Ale navyše na mnohých miestach pridávajú cukr, okrem toho, ktorý ovocie už obsahuje, a používajú mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ktoré sa podávajú v obrovskom pohári.

Niečo s týmito pomermi a vlastnosťami nemôže byť ľahké alebo úplne zdravé. Ak chcete pripraviť lahodný banánový alebo jahodový milkshake doma, rozhodnite sa pre odstredený mliečny výrobok alebo rastlinné mlieko a samozrejme nepidejte extra cukor.

Balená morka, veľký zdroj sodíka

Považujeme to za zdravú klobásu a určite je to, ak ju porovnáme s ostatnými s vysokým obsahom tuku, ako je klobása alebo chorizo. Balená morka však obsahuje aj veľké množstvá sodíka, ktoré niekedy poskytujú oveľa viac, ako potrebujeme denne.

Ak dávate prednosť tejto alternatíve, potom si ju vyberte soľou alebo sa rozhodnite pre prírodné morčacie rezy, vynikajúcu možnosť.

Plnotučné mlieko, tuk nepotrebujeme

Vždy sme boli predávaní, že mlieko je zdravé jedlo a nevyhnutné na to, aby sme boli zdraví a silní, ale nesmieme zabúdať na to, že sme aj cicavci a, ako mnohé druhy zvieracieho kráľovstva, akonáhle prestaneme byť deťmi, nepotrebujeme to konzumovať vo veľkom množstve. Sme však jediní, ktorí to robia.

Plnotučné mlieko ponúka veľký podiel tuku, ktorý môže prispieť k zvýšeniu hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi, okrem toho, že spôsobuje zažívacie poruchy tým, ktorí začínajú rozvíjať neznášanlivosť na laktózu, čo je veľmi časté, keď starne ako naše telo adekvátne tolerovať cukor v tejto potravine. Najlepším riešením je znížiť váš príjem a rozhodnúť sa pre odstredené mlieko alebo zeleninové nápoje, kedykoľvek budete mať pocit.

Integrálny chlieb skutočne integrálny?

Takže integrálny chlieb je naozaj prospešný, prispievajúc integrálnou vlákninou do nášho organizmu, ktorý nám pomáha zlepšiť črevný tranzit a znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, je veľmi dôležité, aby bol skutočne vyrobený z celých zŕn.

Mnohé z týchto výrobkov sú označené nedostatočne, preto neponúkajú požadovaný príspevok, a preto nie sú skutočne komplexné. Vždy sa uistite, že štítok hovorí, že chlieb má celé zrná a predovšetkým to, že nebolo vyrobené z rafinovanej múky, bielej alebo múky obohatenej pšenicou, v takom prípade to nie je skutočne integrál.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.