Temporomandibulárna porucha kĺbov, alebo TMJ, je porucha čeľuste, ktorá môže mať vplyv na krk, chrbát, uši a hlavu, ak sa ponechá neliečená. ATM môže tiež ovplyvniť dýchanie a jedenie a spanie môžu byť veľmi bolestivé. Bankomat je spôsobený ortodontickou prácou alebo vysídlením zubov prirodzene. Príznaky TMJ zahŕňajú kliknutia na čeľusť, problémy s otváraním a zatváraním úst, bolesť v čeľusti a tesnosť v čeľusti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyliečiť vyvrtnutý členok Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vložte jazyk do šľachy, potom otvorte ústa s jazykom na mieste a inhalujte a vydychujte pomaly v dvoch fázach. Pokračujte a opakujte 10 krát.

2

Potom zatvorte päsť a umiestnite ju priamo pod bradu. Vyvážte si váhu pästi a jemne stlačte pri pokuse o otvorenie čeľuste . Izometrická energia by mala uvoľniť čeľusťovú kosť ( spodnú čeľusť ). Snažte sa nechať čeľusť kliknúť na výkon tohto cvičenia. Držte pozíciu na 10 sekúnd. Pokračujte a opakujte 10 krát.

3

Stlačte päsťou na ľavú stranu čeľuste pod závesom a udržujte konštantný tlak. Izometrická energia by mala uvoľniť svaly vašej čeľuste . Podporujte 10 sekúnd. Uvoľnite 10-krát a opakujte na opačnej strane čeľuste.

4

Stlačte na svoju čeľusť prstom na každej strane. Aplikujte rovnomerne tlak na obe strany. Otvorte svoju čeľusť veľmi pomaly a nenechajte cvaknúť. Ak čeľusť klikne, uvoľnite a začnite znova a otvorte ju pomalšie. Tlak na každej strane by mal umožniť otvorenie a zatváranie vašej čeľuste v správnom nastavení.

5

Akonáhle je vaša čeľusť uvoľnená a vyrovnaná, s uvoľnenou čeľusťou a ústami, držte bradu medzi palcom a ukazovákom. Opatrne a voľne presuňte bradu dopredu a dozadu, čím sa vaša čeľusť uvoľní a uvoľní. Neskúšajte toto cvičenie, ak vám spôsobí bolesť. Pokračujte, až sa vaša čeľusť cíti voľná, zarovnaná a uvoľnená. Opakujte tieto cvičenia raz za deň alebo častejšie, ak je to potrebné na vyrovnanie čeľuste. S priblížením čeľuste a cvičením sa čeľusť konečne zapamätá do uvoľnenej polohy a urobí tak automaticky.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Neskúšajte tieto cvičenia, ak vám spôsobujú bolesť.
• Ak príznaky pretrvávajú, zavolajte lekára, zubného lekára alebo chiropraktika.