Ak ste boli diagnostikovaný s nekrózou bedrového kĺbu, pokiaľ Vám Váš lekár neoprávňuje a nenosíte protézu, je veľmi dôležité, aby ste vykonali sériu cvičení, ktoré zabránia pokroku ochorenia, najmä ak vediete sedavý život sediaci po mnoho hodín. Nekróza bedrového kĺbu je patológia, ktorá má mnoho rôznych príčin, ale má aj vysokú genetickú zložku. Jeho dôsledky sa môžu znížiť vedením zdravého života a vyhnutím sa nadváhe. Vždy uprednostňujte odporúčania svojho lekára v .com vysvetľujeme rad cvičení na nekrózu bedrového kĺbu .
Všeobecne platí, že všetky cvičenia na nekrózu bedrového kĺbu, ktoré navrhujeme, majú za cieľ uprednostňovať zásobovanie krvou v postihnutej oblasti. Začíname s tým, v ktorom musíte ležať na podlahe úplne natiahnutú. Potom ohnite jednu nohu a pomôžte s oboma rukami, aby ste ju priviedli tak blízko k hrudníku, ako len môžete. Urobte to s druhou nohou a držte ju asi 5 sekúnd. Vykonajte 5 opakovaní s každou nohou.
Ak chcete vykonať toto ďalšie cvičenie na nekrózu bedrového kĺbu, budete potrebovať stoličku. Je to asi sedieť na jednej strane, takže noha, s ktorou budete pracovať, je mimo sedadla. S chrbtom rovno, musíte vrátiť nohu späť a ohýbať ju a pomáhať vám s vašou rukou. Držte držanie tela na 5 sekúnd a opakujte 5 krát s každou nohou.
V tomto prípade sa na cvičenie na nekrózu bedrového kĺbu pomôžete s vankúšikom, ktorý leží na podlahe na chrbte, umiestnite na spodnú časť chrbta. Cieľom je, aby bedra bola mierne zdvihnutá, s nohami ohnutými. To, čo musíte urobiť, je roztiahnuť každú nohu, prípadne 10 krát. Cieľom tohto cvičenia je posilnenie svalov oblasti.
Rovnaký účel má táto iná aktivita na nekrózu bedrového kĺbu . Pri tejto príležitosti musíte ležať na svojej boku a položiť hlavu na ohnutú pažu. Potom zdvihnite nohu, ktorá je nad všetkým, čo môžete. Môžete robiť cvičenie bez odporu na začiatku, pridať určitú váhu počas druhého týždňa. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.
S týmto cvičením na nekrózu bedrového kĺbu sa snažíme uprednostňovať zásobovanie krvou vykonaním pohybu, ktoré, samozrejme, zvyčajne nevykonávame v každodennom živote. Aby ste nedošlo k strate rovnováhy, mali by ste sa napríklad podporiť na stole alebo na ráme dverí. Odpočívaj jednu nohu na zemi, presuňte súpera zľava doprava, 15 krát. Opakujte, potom s druhým.
Klasický bicykel je ideálnym cvičením na nekrózu bedrového kĺbu, pretože krvný obeh v oblasti je zvýhodnený jednak druhom pohybu, ktorý sa vykonáva, jednak pozíciou nohy vyššou ako zvyšok tela. Odporúčame, aby ste si ho cvičili každých 5 minút.
Vo všeobecnosti je vhodné, aby ste vykonali tieto cvičenia na nekrózu bedrového kĺbu najmenej 3 krát týždenne a najmä dni, keď ste mali veľmi sedavý deň. Samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než ich urobíte, a postupujte podľa jeho odporúčaní.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár