Je to jeden z trendov vo svete diét, že viac adeptov je víťazstvo. A výsledok detoxikácie je veľkolepý: môžete stratiť až 3 kg za 1 týždeň. A nielen to, ale aj detoxikačná diéta pomáha vyčistiť vaše telo a eliminovať toxíny zdravým spôsobom.

V .com chceme vysvetliť, ako jednoducho urobiť detoxikáciu, aby ste sa mohli od tejto chvíle starať o seba. Zapojte sa do módy detoxikácie!

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako urobiť 3-dňovú detox stravu

Kľúče k detoxikácii

Ak uvažujete o vykonaní detoxikácie, musíte brať do úvahy základné aspekty tejto metódy úbytku hmotnosti .

• Jedná sa o stravu, ktorá je tvorená hlavne ovocím a zeleninou
• Budete sa musieť rozlúčiť so sacharidmi, cukrami a nasýtenými tukami
• Detoxové šťavy sa stanú vašim spojencom, aby odstránili toxíny a postarali sa o vašu postavu

Objavte v tomto TESTu, čo je detox šťavy pre vás

Strava s ovocím a zeleninou

Chceme vám ukázať, ako urobiť detoxikáciu správnym a zdravým spôsobom, z tohto dôvodu je prvou vecou, ​​ktorú musíte vedieť, že v tejto strave sa budete musieť spojiť s ovocím a zeleninou. Tieto potraviny majú veľké množstvo antioxidantov a vitamínov, ktoré vám pomôžu očistiť telo a schudnúť zdravým spôsobom.

Trik, ktorý mnohí ľudia sledujú pri príprave detoxikácie, je v priebehu dňa užívať rôzne detoxikácie šťavy ; Tieto šťavy sú vyrobené z ovocia a zeleniny a slúžia na zvýšenie príjmu týchto potravín, keď pijete viac tekutiny.

Pite veľa vody

Ďalším kľúčom na to, aby sa detoxikačná diéta podarila, je piť veľa tekutiny: voda dokáže odstrániť toxíny, očistiť telo a znížiť zadržiavanie tekutín. Počas detoxikácie sa odporúča piť od 1 litra a pol do 2 litrov vody denne.

Ak zvyčajne nepijete toľko vody, je tu trik, aby ste mohli piť tekutinu bez toho, aby si to uvedomili: piť detoxikátové šťavy pred každým jedlom a budete piť potrebnú tekutinu, aby ste mohli túto detoxikačnú stravu .

Fázy detoxikácie: depuračná fáza

Podobne ako veľa diét, detoxikačná diéta je distribuovaná v dvoch potravinových fázach. Prvý z nich, depuračný, je ten, ktorý sa musí vykonať počas prvých troch dní stravovania av ktorom budete užívať potraviny bohaté na draslík, ktoré podporujú elimináciu toxínov a tekutín.

Depuračná fáza pozostáva z:

• Deň 1: jesť len ananás
• Deň 2: požite rôzne druhy ovocia
• Deň 3: kombinujte ovocie s bielkovinami

Fázy detoxikácie: antioxidačná fáza

Táto fáza detoxikácie musí byť vykonaná bezprostredne po depuračnej fáze a jej trvanie je 7 dní. Po skončení týždňa môžete znova spustiť cyklus detoxikácie, opäť začínať depuračnou fázou.

Kľúčom k tejto fáze je konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ako je špenát, avokádo, paradajky alebo cibuľa. Prečítajte si nasledujúci článok, ak chcete zistiť, ktoré hlavné potraviny sú bohaté na antioxidanty.

Vzorová ponuka depuračnej fázy

raňajky

• Deň 1: infúzia + 3 plátky ananásu
• Deň 2: infúzia + ananás a hruška millefeuille
• Deň 3: infúzia + kiwi a ananásový jogurt

jedlo

• Deň 1: Pečené ananás
• 2. deň: ananás plnený ovocím
• Deň 3: Ananásový šalát s kuracím mäsom

večera:

• Deň 1: Ananás Carpaccio
• Deň 2: Ovocný šalát
• Deň 3: Ananás s krevetami

Príklad menu antioxidačnej fázy

raňajky

• Možnosť 1: Káva s mliekom + ovocný šalát
• Možnosť č. 2: Čaj + 2 celozrnné uviaznuté papiere s džemom

jedlo

• Možnosť 1: špenátový šalát + grilované kuracie mäso
• Možnosť 2: špargľový krém + cisár

večera

• Možnosť 1: Grilovaná zelenina + Jogurt 0%
• Možnosť 2: Miešané vajíčko s divokým špargľou + infúzia

Odporúčanie pred vykonaním detoxikácie

Teraz viete, ako urobiť detoxikačnú diétu, musíte si však uvedomiť, že pred vykonaním akéhokoľvek spôsobu úbytku hmotnosti by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste pre vás stanovili konkrétne pokyny. Chceme, aby ste sa postarali o seba, ale zdravým a zdravým spôsobom.