Krátkodobá pamäť je schopnosť vašej mysle uchovávať informácie v priebehu niekoľkých minút. Podľa Dominica O'Briena, autora knihy "Ako rozvíjať týždeň svetlej pamäti za týždeň", si nemôže pamätať všetko so svojou krátkodobou spomienkou. Priemerná osoba si môže pamätať sedem vecí po dobu troch minút. Ak máte ťažkosti so zapamätaním si veci z jedného okamihu do druhého, môžete urobiť kroky na zlepšenie krátkodobej pamäte .

Budete potrebovať:

• multivitamíny
• poznámkový blok
• ceruzka

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť dlhodobú pamäť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Spávajte minimálne osem hodín každú noc, aby ste sa uistili, že vaša myseľ je dobre odpočinutá a pripravená pracovať na maximálnu kapacitu. Podľa doktora Johna B. Ardena, autorom knihy "Zlepšovanie pamäti pre figuríny", ak ste unavení, vaša myseľ musí tvrdo pracovať, aby si veci mohla pamätať celý deň.

2

Vezmite si každý deň multivitamín, aby ste sa uistili, že vaše telo má všetko, čo potrebuje na jeho fungovanie. Ak máte nedostatok živín, môžete spomaliť mozog a zabrániť krátkodobej pamäti.

3

Dávajte pozor, keď sa učíte niečo, čo si potrebujete pamätať . Ak nevenujeme pozornosť, neučujeme sa a preto si nepamätáme. Keď čítate alebo počúvate niečo dôležité, uistite sa, že vaša myseľ nie je rozptýlená inými vecami. Zamerajte sa iba na materiál, ktorý si potrebujete pamätať.

4

Použite asociáciu obrázka, keď sa naučíte niečo, čo by ste chceli zapamätať . Spojenie obrázka so skutočnosťou vám pomôže nájsť malé spúšťače, ktoré vám pomôžu zapamätať. Napríklad, ak si musíte pamätať, že váš priateľ chce knihu na narodeniny, zamerať sa na obraz jeho čítania s klobúkom na narodeniny. Zdá sa, že sa to na prvý pohľad zdá byť hlúpo, ale keď sa pozeráte vo svojej mysli na to, čo si nepamätáte, tento obraz spustí vašu pamäť.

5

Napíšte fakty, ktoré si potrebujete pamätať, aj keď viete, že ich už nikdy nebudete potrebovať. Písanie niečoho je spôsob, ako pomôcť pamäti prostredníctvom opakovania. Majte s sebou malý zápisník a ceruzku a keď počujete alebo čítate niečo dôležité, napíšte to.

6

Ak chcete zlepšiť svoju krátkodobú pamäť, obráťte sa na svojho lekára, pretože to môže byť príznakom nejakej patológie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Buďte trpezliví Zlepšenie pamäte vyžaduje čas a úsilie.