Ak nebudeme dodržiavať vyváženú stravu ani nevykonávať cvičenia, ktoré stimulujú náš mozog, nie je prekvapujúce, že sa naše kapacity pamäte v priebehu rokov zhoršujú. Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, je myseľ jednou z oblastí tela, že sa musíme postarať, aby sme ju udržali v tvare a vyhýbali sa degeneratívnym ochoreniam. Preto je veľmi dôležité, aby ste poznali potraviny, ktoré stimulujú pamäť, zavádzajú ich do stravy a vykonávajú duševné cvičenia. Dobrý spôsob, ako zaviesť tieto potraviny, je prostredníctvom prírodných štiav, čítať tento článok a zistiť, ako robiť šťavy pre pamäť .
Šťava na pamiatku jablka, mrkvy, mandlí a vlašských orechov
Jablko je jedným z plodov s najvyšším množstvom kvercetínu, čo je flavonoid s veľkými antioxidačnými vlastnosťami, ktorý podporuje ochranu mozgu pred degeneratívnymi poruchami, medzi ktorými stojí strata pamäti. Pre svoju časť je karotka veľkým zdrojom fosforu, makrominerálom, ktorý stimuluje neuróny a zlepšuje pamäťovú kapacitu. Orechy sú veľmi bohaté na Omega 3, Omega 6 a základné vitamíny na udržanie zdravia našej mysle. Spomedzi nich sa mandle a vlašské orechy vyznačujú vysokým obsahom draslíka. Pri príprave tejto šťavy budete potrebovať:
- 2 jablká
- 3 mrkva
- 3 lúpané vlašské orechy
- 3 lúpané mandle
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dobre umyť jablká a mrkva, odlupovať a nakrájať ich. Pridajte ich spolu s maticami na recepty s vysokým okrajom a všetko porazte pri vysokej rýchlosti. Ak máte mixér, proces je rovnaký.
Šťava na pamiatku čučoriedok, avokáda a ľanových semien
Čučoriedky predstavujú jedno z najlepších plodov, ktoré pôsobia proti účinkom veku v našom mozgu, takže s nimi džús nám umožní zlepšiť našu pamäť . Na druhej strane, avokádo pomáha kontrolovať sanguineous zavlažovanie udržať mozgové zdravie v perfektných podmienkach. Pretože je to ovocie s vysokým kalorickým príjmom, neodporúča sa zneužiť túto šťavu. Mali by ste mať maximálne jeden deň denne a nič ráno sa nedostane. Ľanové semená poskytujú Omega 6. Aby ste získali túto šťavu pre pamäť, budete potrebovať:
- 1 pohár čučoriedok
- 1 avokádo
- 1 lyžice mletého ľanu
- 1 pohár vody
Dobre umyte čučoriedky, odlúpnite avokádo a odstráňte kosť, umiestnite všetko do miešača, nasypte vodu a mleté semená ľanu a rozdrvijte ich dobre.
Šťava na spomienku na nízkotučné jogurt, banán, pomaranč a mandle
Beztukové mliečne výrobky sú skvelým zdrojom draslíka, takže sú ideálne na výrobu šťavy na pamäť. V tomto zmysle, ak nechcete pripraviť tento smoothie s jogurtom, pretože dávate prednosť kvapaline, môžete ho nahradiť odstredeným mliekom. To isté sa deje s plantajnami, pretože obsahuje vysoký obsah draslíka a je bohatý na fosfor, horčík a vitamíny B, stimuluje funkcie mozgu vrátane pamäťovej kapacity. Na výrobu tejto šťavy budete potrebovať:
- 1 jogurt s nízkym obsahom tuku (alebo 1/2 šálky odstredeného mlieka)
- 1 stredný banán
- 15 mandlí
- 1 oranžová
Oloupejte a nakrájajte banán a potom stlačte pomarančový džús, aby ste extrahovali a vložili všetko do mixéra. Peelte mandle a pridajte ich spolu s jogurtom alebo mliekom a rozdrviť všetko pri vysokej rýchlosti. Ak chcete, môžete posypať trochu škorice.
Šťava na pamiatku jahôd a ovsa
Obilniny sú súčasťou najpoužívanejších potravín na zlepšenie pamäti pre obsah kyseliny listovej a vitamínu B6, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie nášho mozgu vo forme a stimuláciu. Medzi všetkými, ovesné vločky vyniká, pretože je tiež veľkým zdrojom energie. Vytvorenie tejto šťavy pre pamäť je veľmi jednoduché, stačí len zhromaždiť nasledujúce zložky:
- 4 jahody
- 1/2 pohára ovsených vločiek
- 1 pohár odstredeného mlieka
Pamätajte, že mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku tiež podporujú stimuláciu pamäti, takže ho môžeme zaradiť, aby sme zvýšili vlastnosti kvapaliny a urobili ju viac tekutinou. Ak máte čas, najlepšie je úplne zakryť ovsené vločky vodou a nechajte ju namočiť cez noc, ale nechajte ju dve hodiny. Potom odstráňte listy z jahôd, umyte ich a vložte do nádoby mixéra. Osušte ovos, zlikvidujte vodu a vločky pridajte spolu s jahodami a nalejte aj mlieko. Tritúralo všetko a pridajte, ak chcete, lyžičku medu.
Ako užívať šťavy na pamäť
Najlepšie je brať tieto šťavy ako raňajky, to znamená, že vstávajte ráno a na lačno. Týmto spôsobom bude vaše telo a vaša myseľ nabitá energiou a budete podporovať ich stimuláciu. Pokiaľ si prajete, môžete si vziať ďalšiu prírodnú šťavu uprostred popoludní, v čase snehu, aby ste zvýšili jej účinky.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár