Kalkaneálny kĺb je kosti kostry, ktorá sa odohráva na kostnej kosti, teda na pätovej kosti . Toto vydutie spôsobuje nepríjemné pocity u tých, ktorí trpia, najmä pri chôdzi a iných denných aktivitách.

Pokiaľ ide o úľavu od bolesti pri prsiach, strečinkové cvičenia sú veľmi užitočné a pomáhajú urýchliť hojenie, rovnako ako iné domáce lieky na liečbu podnetu, ktorý podrobnejšie podrobnejšie uvedieme neskôr. V tomto článku vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia na liečbu kožovitého ostrosti, aby ste mohli ľahko zbaviť príznaky tejto choroby z domu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zaobchádzať s calcaneal čelom s domáce opravné prostriedky

Učenie uterákov

Jedna z cvičení, ktorá bude veľmi užitočná pri liečbe chrbtovej kosti, je: umiestnite na podlahu uterák a snažte sa ho priviesť k prstom. Môžete umiestniť nejaký ťažký prvok na vrchol, aby vyvíjal odpor.

Dvojičky sa tiahnu

Môžete tiež pretiahnuť opieraním ruky na stôl, ohnutím jedného kolena a natiahnutím druhého. Mali by ste sa nakloniť dopredu, akoby ste chceli presunúť stôl, aby ste roztiahli lýtkové svaly nataženej nohy. Držte pozíciu asi 10-15 sekúnd.

Cvičenie sedenie pre kĺb

Ďalšou z cvičení na zmiernenie bolesti kĺbu bude pohybovať bolavou nohou pomaly hore a dole na holeň druhej nohy . Pokúste sa ju obklopiť prstami. Cieľom všetkých týchto cvičení bude uvoľnenie svalov, ktoré susedia s kĺbom, ale aby ste boli efektívni, musíte byť neustále a vykonávať ich každý deň.

Cvičenie s loptou

Valcovanie malého guličky s chodidlom bude tiež prospešné pre liečbu kožovitých ostrosti, ako aj pre plantárnu fasciitídu. Jedná sa o to, aby sa pohyby s nohou na loptu, dostať druh masáže, s ktorou budeme relaxovať podošva chodidla.

Je dôležité dosiahnuť úplný pohyb a podarí sa stlačiť loptu od špičky nôh k päte.

Prevádzka kývavého kĺbu

Stretnutie pomôže zmierniť bolesť kĺbu, aj keď nie je to jediný spôsob, ako zlepšiť situáciu a v skutočnosti sa niekedy dokonca vyžaduje chirurgický zákrok na úplné odstránenie kĺbu.

Týmto spôsobom by ste mali navštíviť svojho pediatra alebo špecializovaného lekára, aby ste preskúmali Váš prípad a urobili vhodnú diagnózu. Napriek tomu však vysvetľujeme aj ďalšie spôsoby, ako vyliečiť podnet s domácimi prostriedkami, aby ste sa pokúsili znížiť bolesť.

Triky na zmiernenie bolesti kĺbu

Okrem cvičení pre chrbtový kôň existuje séria odporúčaní, ktoré môžete vykonať vo svojom dni na deň, aby ste zmiernili bolesť tohto stavu. Tu sú niektoré tipy:

• Znižuje fyzickú aktivitu čo najviac, snaží sa odpočinúť všetko potrebné na zmiernenie príznakov. Osobitná pozornosť sa musí venovať tým aktivitám, ktoré priamo ovplyvňujú kosť, ako je chôdza alebo beh, naopak, musíte vykonávať činnosti, ktoré nemajú vplyv, ako je plávanie alebo veslovanie .
• Niečo základného na zníženie zápalu päty a zníženie bolesti je použitie obuvi vhodnej pre váš stav: čalúnená, s pružnou podrážkou a vyvýšenou pätou, ktorá sa správne pripája k nohe.
• Použitie šablón alebo vankúšov, ktoré zmierňujú údery, môže byť ďalšou dobrou voľbou.
• Aplikujte ľad alebo studené obaly 3 krát denne počas 15 minút.
• Jednou z hlavných príčin výskytu ostrosti je prebytok hmotnosti, ak je to váš prípad, odporúča sa, aby ste iniciovali diétu, ktorá stratila niekoľko kilogramov . Nielen, že vám pomôže znížiť príznaky, ale aj zlepší vaše celkové zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.