Mnoho ľudí vidí proces chudnutia ako druh mučenia, plný ťažkostí a utrpenia. Pravdou je, že s dobrými zvykmi a zmenou niekoľkých aspektov nášho životného štýlu môžeme schudnúť bez toho, aby sme hladovali.

V nasledujúcom článku vám vysvetlíme, ako schudnúť bez diét alebo cvičení, ktoré vám prinášajú malé triky vo vašom každodennom živote, ktoré vám umožnia znížiť príjem kalórií a aktivovať váš metabolizmus z prebudenia až do spánku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť v krátkom čase Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete chudnúť bez stravy alebo cvičenia, mali by ste byť veľmi konzistentní vo vašich hodinách odpočinku. Rôzne vedecké štúdie ukázali, že spánok menej ako 7 hodín spôsobuje ďalší deň konzumujú viac ako 500 kalórií viac.

Na to všetko musíme dodať, že zatiaľ čo spíte, vy spaľujete kalórie a čo je najdôležitejšie, že ich nepožívate. Takže sa pokúste spať v priemere 8 hodín denne a okrem odpočinku, aktívneho a ochotného sa pohybovať, zistíte, že máte menej hladu a úzkosti na jedenie.

2

Voda bude jedným z vašich veľkých spojencov, pokiaľ ide o stratu hmotnosti bez diéty alebo cvičenia. Výhody vody na zníženie hmotnosti sú mnohé: na jednej strane je to diuretikum, ktoré môže vyčistiť telo a zabrániť zadržiavaniu tekutín, na druhej strane je to kalorický, takže by ste sa nemali obávať množstiev.

Pitná voda je prvou vecou, ​​ktorú by ste mali urobiť, akonáhle ste sa prebudili. Po 8 hodinách bez pokusu o pokles, pohár vody pomáha aktivovať vaše telo a začať deň s lepším vzhľadom a náladou.

V nasledujúcom článku sa dozviete, ako schudnúť s vodou.

3

Vezmite si raňajky ako kráľ, jesť ako princ a večeru s žobrákom. Táto fráza spôsobila veľa šťastia, pretože veľmi graficky sumarizuje, aké sú vaše jedlá, ale predovšetkým preto, že ukazuje chybu, ktorú mnohí ľudia robia a zabraňujú vám, aby ste stratili svoju váhu.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak chcete schudnúť, plná raňajka vám zabráni v konzumácii väčšieho množstva kalórií počas dňa, aktivuje váš metabolizmus a pomáha vám spaľovať tuk a zároveň vám dáva energiu stráviť deň.

Ďalším aspektom, ktorý by ste mali mať na pamäti, ak chcete vedieť, ako schudnúť bez diét alebo cvičení, je, že by ste mali mať raňajky, keď vstanete, čo váš zažívací systém začne pracovať čo najskôr.

4

Ako sme povedali, je dôležité, aby ste konzumovali raňajky hneď po prebudení, pretože váš tráviaci systém je aktívny a vaše telo robí výdavky na výživu veľmi skoro. Rovnako musíte počas dňa udržiavať váš metabolizmus aktívny a to sa dosiahne tým, že budete jesť mnohokrát v každom krátkom čase .

Samozrejme, že nemôžete jesť nič, dve dobré jedlá, ktoré môžete použiť na tento účel sú zeler a mrkva, zelenina, ktorá nie je tučná, ale ktoré vám pomôžu udržať vaše telo aktívne a upokojiť túžbu po jedle.

5

Mnohokrát nie sme si vedomí množstva cukrov, ktoré požívame nápojmi, a priori tak zdravými ako šťavy. Malý trik, ako schudnúť bez diét alebo cvičení je znížiť všetko s vodou . Napríklad, ak si pijete pomarančový džús, namiesto toho, aby ste mohli podávať plné poháre, môžete podávať polovicu pohára šťavy a druhú polovicu vody. Samozrejme, že chuť nebude rovnaká, ale ani kalórie, ktoré sa znížia na polovicu.

6

Premýšľali ste niekedy, prečo majú reštaurácie rýchleho občerstvenia také intenzívne žiarivky? Štúdia na Cornellskej univerzite ukázala, že tento typ svetiel nás znova a rýchlejšie jesť, takže ak nechcete jesť viac, je lepšie jesť za tlmených svetiel a nie žiariviek.

7

Existujú malé zmeny v spôsobe myslenia a vidieť svet, ktorý vám môže pomôcť schudnúť bez príliš veľkého úsilia. Keď niekto chcú schudnúť, je zvyčajné ho počuť, keď hovorí: Nemôžem to zjednúť. Táto fráza "nemôžem jesť" znamená povinnosť, čo sťažuje sledovanie.

Ukázalo sa, že ak namiesto toho "nemôžem jesť", jednoducho hovoríme: "Nechcem takto jesť", akoby sa nám to nepáčilo, zvyšuje našu silu vôle viac ako polovicu a my prestávame cítiť tak strach, že budeme jesť. Takže, nabudúce vám ponúknu zákusky a sladkosti, mali by ste len povedať: nie, nejedzam tortu.

8

Zníženie hmotnosti je skôr vecou malých zvykov ako veľkých obetí, cvičenie a špeciálne diéty nám pomáhajú a profitujú, ale jednoduché udržiavanie zdravého životného štýlu môže zlepšiť náš fyzický vzhľad.

Jednou z týchto malých zmien, ktoré musíme urobiť, je prestať jesť 3 hodiny pred spaním, takže sme už trávili, keď ideme spať.

9

Ďalším trikom, ktorý by ste si v dnešnej dobe predstavili, nie je jesť celé jedlo, ale vždy nechajte jeden posledný kúsok . Keď sme boli malí, vždy nás naliehali, aby sme jedli všetko, čo bolo na tanieri, čo je veľmi logické, avšak možno by sme nemali strácať váhu, pretože slúži príliš bohatým množstvám.

Ak napriek tomu, že nekončíte pokrm, nezostanete hladní, znamená to, že podávate príliš veľa jedla, takže by ste mali slúžiť menej.

10

Soľ je jednou z hlavných príčin zadržiavania tekutín, čo je stav, v ktorom sa cítite a vidíte viac nafúknuté. Najjednoduchší spôsob, ako sa tomu vyhnúť, je okrem denného pitia dvoch litrov vody drasticky znížiť prítomnosť sodíka vo vašej strave .

Na oplátku môžete nahradiť soľ s korením a inými koreninami, ako je chilli alebo kajen, ktoré okrem chuti vám umožňujú zistiť, čo budete jesť, čím znížite množstvo, ktoré budete jesť.

V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako zabrániť zadržiavaniu tekutín.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.