Arachnofóbia je iracionálny a intenzívny strach z pavúkov. Rovnako ako v akejkoľvek fobii, ľudia, ktorí trpia touto fobiou, dosahujú na základe obmedzenia svojho každodenného života. Preto majú tendenciu vyhýbať sa akémukoľvek miestu, kde môžu nájsť pavúky, a tým určiť, kde žijú, kde si dovolenku a dokonca aj tam, kde trávia svoj voľný čas. Ľudia, ktorí trpia arachnofóbiou, keď čelia pavúkovi, sú napadnutí silným strachom, ktorý vyvoláva potenie, tachykardiu, nevoľnosť, rýchle dýchanie, okrem iného. Ak trpíte na arachnofóbiu, tu vám poskytneme niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať túto fóbiu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prekonať fobii Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Psychologická liečba V týchto prípadoch je kognitívno-behaviorálna terapia zvyčajne jedným z najefektívnejších, pretože pracuje na správaní človeka s cieľom podporiť zmenu a rozvíjať stratégie na prekonanie arachnofóbie. Niektorí experti tiež odporúčajú NLP, ktorého cieľom je premeniť iracionálny strach pred pavúkom v pokojnom a uvoľnenom správaní.

2

Relaxačné techniky. Rovnako ako všetky fóbie, arachnofóbia je úzkostná porucha, takže techniky relaxácie a dýchania sú zásadné. Tieto pomáhajú uvoľniť napätie spôsobené fobickou situáciou, v tomto prípade prítomnosťou pavúkov

3

Ovládanie. Základným krokom k prekonaniu strachu z pavúkov je snaha čeliť situácii. Preto je potrebné pokúsiť sa o kontrolu situácie, ale musí to byť postupné.

4

Znalostí. Snažte sa informovať sa o pavúkoch, priblížte sa ich svetu. Ak sa môžete tiež pokúsiť pozrieť obrázky pavúkov. Toto je váš prvý prístup k prekonaniu arachnofóbie.

5

Neobmedzujte sa Akonáhle sa presvedčíte, že ste pod kontrolou, pokúste sa ísť na miesta, kde nájdete pavúky, ale musíte byť pokojní. Ak si myslíte, že ešte nie je čas, rešpektujte svoj čas.

6

Premýšľajte o situácii. Predstavte si, že spoznáte pavúka a vypracujete duševné stratégie, ako sa s touto situáciou vyrovnať. Premýšľajte o tom, čo by ste robili, ako by ste reagovali. Nezabudnite, že máte kontrolu.

7

Prístup. Keď máte dostatok dôvery, začnite prichádzať k malým pavúkom. Na riešenie tejto situácie použite dýchaciu techniku. Zostaňte pokojní, dýchajte jemne a nedovoľte, aby vás strach napadol. Ak tento krok prekonáte, môžete ísť ešte viac a pokúsiť sa čeliť väčším pavúkom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak nemôžete prekonať fobiu sám, obráťte sa na odborníka, ktorý vám pomôže vyriešiť túto situáciu.
• Neexistuje žiadna fóbia, ktorú nemožno vyliečiť, povzbudzujte ju, aby ste ju čelili.