Zdravé návyky dôležité pre telo aj pre myseľ. Návyky duševnej hygieny však zvyčajne nie sú začlenené do charakteristík zdravého životného štýlu. Ak máme primerané návyky duševnej hygieny, môžeme predísť niekoľkým chorobám a poruchám, ktoré sú zakorenené v našich strachoch, úzkostiach, prejavoch. Preto sa považuje za mimoriadne dôležité, aby sa pokúsili začleniť určité návyky do primeranej duševnej hygieny.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vedieť, či má moje dieťa mentálnu retardáciu Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Sebaúcta. Je dôležité, aby ste sa postarali o svoje sebavedomie, nenechajte sa unášať sociálnymi modelmi. Musíte začať posudzovať svoje zručnosti a schopnosti. Aby ste mali primeranú duševnú hygienu, mali by ste začať s vami.

2

Pozitívne myslenie Realita sa nezmení, ale môžeme zmeniť svoj postoj k nemu. Snažte sa vyhnúť nadmerným obavám a byť optimistický. Zamyslite sa nad tým, či vám tieto situácie spôsobia toľko energie.

3

Riešenie situácií Mnohokrát riešenie konfliktu závisí od nášho postoja, inokedy to nezávisí od nás. Zamerajte sa iba na tie problémy, ktoré sú na dosah.

4

Fyzické cvičenie Fyzické cvičenie umožňuje uvoľňovanie endorfínov, tiež známych ako hormóny šťastia. Týmto spôsobom sa nielen staráme o naše telo, ale aj o našu myseľ.

5

Duševné cvičenie Relaxačné a dýchacie cvičenia sú nevyhnutné pre správnu duševnú hygienu. Odporúča sa aj vykonávanie aktivít, ktoré udržiavajú myseľ aktívnu, ako je napríklad krížovka, čítanie atď.

6

Základné potreby Na to, aby ste sa vyrovnali s daným dňom, je potrebný primeraný oddych a primeraná výživa. Naša myseľ potrebuje aj energiu na správne fungovanie.

7

Spoločenské vzťahy Naše náklonnosť je dôležitou súčasťou nášho života. Zdieľanie momentov, pocit lásky a milovaní je súčasťou nášho duševného zdravia.

8

Zostatok dňa. Cvičenie, ktoré nám umožňuje zlepšiť tieto návyky, je napísať pozitívne a negatívne aspekty dňa. Týmto spôsobom môžeme vyhodnotiť, ako môžeme zlepšiť to, čo považujeme za negatívne, a posúdiť, čo je pozitívne.

9

Tešiť. Aby sme mali dobrú duševnú hygienu, musíme si dovoliť vychutnať si malé veci, ktoré sa nám v priebehu dňa stali, oceniť to, čo dosahujeme, a vďační za príležitosti, ktoré máme.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.