Neexistuje žiadna taká vec ako bezpečné opálenie, ale je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa postarali o vašu pokožku. Keď idete vonku na slnku bez ochrany, riskujete: vrásky. Predčasné starnutie kože, nepríjemné a bolestivé popáleniny, rakovina kože.

Takže toto je článok, kde sa veľa dozviete o opaľovaní, opaľovaní a zdraví.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako získať rovnomerné opaľovanie ľahko

Naučte sa jazyk

Prvým krokom stať sa bohyňou alebo zlatým bohom je naučiť sa základná terminológia .

Stanovenie definície " tan " nie je tak zbytočné, ako sa zdá. Opaľovanie sa vyskytuje, keď pokožka absorbuje ultrafialové žiarenie (alebo UV žiarenie). V reakcii na pokožku vzniká látka známa ako melanín, ktorá tmavne vonkajšie vrstvy kože. Hoci sa mnohí domnievajú, že opálení nás vyzerá zdravšie, je to skutočne znak toho, že pokožka bola poškodená. Je to podobné počiatočným fázam popálenia.

UV index je extravagantný termín, ktorý sa týka spôsobu, akým vedci merajú množstvo ultrafialového žiarenia, ktoré zasahuje zemský povrch v danom bode dňa. UV je neviditeľné svetlo, ktoré je vždy prítomné, hoci v rôznej miere. V skutočnosti existujú dva typy UV žiarenia: UVA a UVB. Oba sú zlé, preto sa uistite, že produkt na opaľovanie, ktorý používate, určuje ochranu pred oboma.

Aktuálny index sa meria od 0 do 10, takže ak premýšľate o opaľovaní, pozrite sa na predpoveď počasia alebo na mapu, aby ste videli index UV dňa. Čím väčšie je číslo, ktoré sa objaví v indexe, tým väčšie množstvo expozície bude mať ultrafialové žiarenie. Takže musíte byť opatrní na slnku v dňoch s vysokým UV indexom. Ak dlho zostanete na slnku, budete horieť a kôrať.

SPF znamená Solárny ochranný faktor . Všetky opaľovacie prípravky majú číslo, ktoré sa pohybuje od 4 nahor, takže budete musieť určiť, ktorý z nich pracuje najlepšie s vami. Väčšina dermatológov odporúča používať opaľovací krém s SPF najmenej 15. Avšak úroveň ochrany, ktorú človek potrebuje, je zvyčajne založená na type pokožky a histórii Vášho opálenia. Napríklad ľudia s bledými vrstvami kože by sa mali zamerať na SPF 30, zatiaľ čo tmavovlasí ľudia si môžu vybrať jednu z 4. Určite je vždy najlepšie požiadať lekárnika, aby SPF fungoval najlepšie pre vás.

Hoci väčšina ľudí verí, že opaľovací krém je ten istý ako opaľovací krém, sú to vlastne odlišné produkty, ktoré sú určené na rôzne účely. Opaľovací krém je krém alebo pleťová voda s radom SPF. Reaguje s pokožkou a vytvára neviditeľnú bariéru proti slnku. Sila bariéry je určená číslom SPF. Čím menšie číslo, tým menej ochrany. Väčšina opaľovacích krémov sa má aplikovať 20 minút pred odchodom, aby mali čas na prácu. Použitie opaľovacieho prostriedku nezabráni expozície, ale znižuje riziko pálenia.

Opaľovací krém nemá SPF, pretože chráni telo pred všetkými UV lúčmi. Vo všeobecnosti, opaľovací krém je hustý krém, ktorý musí obsahovať oxid zinočnatý. To je situácia, keď sa veci zložito: Niektoré opaľovacie prípravky s SPF 15 alebo viac sú nesprávne známe ako opaľovacie krémy . Ak chcete opaľovací krém, nekupujte balík s číslom SPF, pretože skutočné opaľovacie prípravky ho nepotrebujú.

Vypočítajte si rizikový faktor

Keďže je cieľom dosiahnuť opálenie a nehorieť sa, trvať pár minút, aby ste vypočítali rizikový faktor.

Najprv zistite, aký typ kože máte. Ľudia s spravodlivou kožou a ľahkými očami musia prijať dodatočné opatrenia, aby sa nespálili. Väčšina ľudí môže spáliť za 15 minút. Čím je tmavšie, tým viac expozície sa dostanete na slnko bez toho, aby ste ho vypálili.

Ako blízko žijete na rovníku? Nemusíte zistiť presnú zemepisnú šírku a zemepisnú dĺžku - stačí poznať zlaté pravidlo, že čím bližšie žijete na rovníku, tým je pravdepodobnejšie, že budete horieť so slnkom.

Buďte opatrní, keď ste na dovolenke vo vysokých nadmorských výškach. UV žiarenie sa zvyšuje o 5% každých 1000 stôp nad morom.

Vytvorte zoznam všetkých liekov, ktoré užívate. Mnohé lieky obsahujú chemikálie, ktoré spôsobujú, že koža reaguje inak na UV žiarenie . Napríklad antibiotiká, antihistaminiká, perorálne antikoncepčné prostriedky, tricyklické antidepresíva a lieky proti akné spôsobia, že vaša pokožka bude spaľovať namiesto opaľovania. Ak si myslíte, že liečivo, ktoré užívate, môže spadať do jednej z týchto kategórií, použite opaľovací krém s vyšším SPF. Je to najbezpečnejší a obozretný.

Urobte bezpečnostné opatrenia, aby ste sa vyhli spáleniu pokožky

Cieľom je bezpečný opálenie, ale ako už vieme, že je to nemožné, môžeme nájsť aspoň spôsob, ako sa vyhnúť páleniu. Existuje spoločný mýtus, že spálenie ohnú do opálenia. V skutočnosti to nemá žiadny základ. Úpal slnka je v skutočnosti veľa zlomených krvných ciev, ktoré sa tvoria na vrchole opálení. Je obzvlášť zlé utrpieť spálenie pred vekom 21 rokov, pretože zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny kože, ale spálenie v každom veku môže mať vážne vedľajšie účinky. Medzi tieto účinky patrí strata vlhkosti z kože, strata elasticity a tvorba škvŕn na pokožke. Aby ste sa uistili, že získate zlatý a zdravý opálenie, musíte urobiť určité opatrenia.

Pokúste sa vyhnúť slnku medzi 10:00 a 16:00, pretože to je prípad, keď sú UV žiarenie najsilnejšie.

Uistite sa, že je opaľovací krém vodotesný. Ak si myslíte, že nepotrebujete opaľovací krém, pretože sa chystáte plávať, mýlite sa. UV žiarenie môže dosiahnuť až 9 stôp vo vode, a bude ťažšie cítiť vašu pokožku horí pri plávaní.

Aplikujte opaľovací krém každých 20 minút.

Aplikujte opaľovací krém na dni, ktoré sú tiež zakalené, pretože mraky dokážu zablokovať len 20% žiarenia.

Oblečenie, ktoré nosíte, môže mať vplyv aj na to, či spálíte alebo spálite. Keď neplavíte, noste voľné oblečenie, ktoré nie je priehľadné. Používajte svetlé farby, pretože tmavé oblečenie priťahuje slnko. Väčšina dermatológov odporúča nosiť klobúk pod slnkom .

Samozrejme, žiaden anti-Sun zariadenie by nebolo kompletné bez slnečných okuliarov. Kúpené slnečné okuliare nemusia byť drahé, ale musia byť schopné blokovať lúče UVA a UVB. Ak neviete, nekupujte ich. Vystavenie očí slnku môže spôsobiť stratu videnia a poškodenie rohovky.

Zvážte použitie self-tanner

Samoopaľovače nepoškodzujú pokožku a môžete si vybrať presný odtieň žltej farby. Pre samoobsluhy je k dispozícii množstvo možností. Môžete si vybrať medzi gélmi, vodnými roztokmi alebo sprejmi. Buďte však opatrní. Skutočnosť, že vaša pokožka bude zlatá, neznamená, že sa nespálite. Udržujte aplikáciu opaľovacích krémov vždy, keď idete von na slnko.

Aplikácia self-tanner je jednoduchá. Po prvé, je potrebné exfoliovať. To jednoducho znamená zbaviť sa všetkých mŕtvych buniek vo vašom tele. Pomôže vám to opálení rovnomernejšie.

Uistite sa, že telo je úplne suché pred nanášaním bronzera. Ak je vlhkosť, môžu sa objaviť škvrny. Nájdite značku, ktorá sa dá vidieť (napr .: samotná krém musí byť zafarbená, nie je jasná), aby sa v žiadnej z oblastí nepodarilo použiť.