Naše nohy sú veľmi dôležitou súčasťou a je na nich, že všetka telesná hmotnosť klesá, takže je normálne, že na konci dňa ublížime alebo cítime nejaké nepohodlie v oblastiach, ako je podlaha alebo päta. A skvelý spôsob, ako zmierniť tieto ochorenia, je dobrá masáž, ktorá vyvíja potrebný tlak na uvoľnenie všetkých svalov nôh. Najlepšie je to urobiť v noci pred spaním, aby ste si tiež všimli jeho účinky nasledujúci deň. Prečítajte si pozorne tento článok a objavujte krok za krokom, ako dať masáž chodidiel.

Budete potrebovať:

• Warm Augua.
• Uteráky.
• Krém alebo olej

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako dať masáž tváre Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred začatím masážou nohy nechajte v ideálnom prípade namočiť v teplej vode asi 10 minút. Týmto spôsobom budete úplne čistí a masáž bude oveľa príjemnejšia.

2

Po 10 minútach osušte nohy čistým, suchým uterákom a posaďte sa na stoličku. Ak je masáž určená inej osobe, požiadajte ho, aby ležal na nosítku alebo posteli a položil uterák tesne pod nohy.

3

Teraz musíte na svoje ruky aplikovať malý krém alebo masážny olej a medzi nimi si ich trieť, aby sa výrobok mierne zahrial. Vezmite si tento krok tesne pred rozšírením pleťovej vody na nohy.

4

Potom začnite masírovať nohu . Upravte hornú časť miernymi pohybmi, ktoré idú od prstov až po členku a po ich skončení klesnú na chodidlu. Je dôležité, aby intenzita ladenia bola progresívna a šiel z väčšieho tlaku na menej.

5

Po vykonaní rôznych lazenie musíte urobiť kruhové pohyby s palcami vašich rúk na chodidle . Urobte to zhora alebo zozadu a regulujte tlak pohybu, to znamená zvýšenie tlaku v oblastiach, ako je päta.

6

Potom držte nohu jednou rukou a druhou a opatrne ju otočte v oboch smeroch. Opakujte tento pohyb až 4 krát v každom smere. Potom ho porazte päsťou, ale vždy nastavte tlak, ktorý vyvíjate tak, aby nebol príliš intenzívny alebo spôsoboval nepríjemné pocity.

7

Potom musíte vyčistiť nohu špičkami prstov . Začnite od veľkého prsta a pokračujte cez každý prst a skončíte malým prstom. Smer pohybu je pre každú z prstov rovnaký, musíte spustiť pohyb na základňu a jemne stlačiť, kým nedosiahnete špičku každého prsta.

8

Keď skončíte hnetenie každého prsta, zdvihnite priehlavok a podošvu znova a stlačte menej a menej. Ak chcete dokončiť masáž nôh, stačí len očistiť krém alebo olej používa s uterákom a nechať úplne suché. Potom musíte vykonať rovnaký proces s druhou nohou a to je ono!

9

Ak sa vám páčil tento článok, môžete tiež vidieť, ako dať dobré masáže v iných častiach tela:

• Ako dať masáž chrbta
• Ako dať masáž na ruky
• Ako dať masáž tváre

tipy

• Je dôležité masáž pomaly relaxovať.
• Mali by ste byť opatrní s ľuďmi, ktorí nemajú veľmi dobrý obeh v nohách, ako sú ľudia s cukrovkou.
• Keď dokončíte masáž, umyte si ruky, aby ste sa vyhli možnej infekcii hubami.