Všeobecne sa sťažujeme na bolesti chrbta kvôli našej práci a každodennej rutine, ale tieto môžu byť spôsobené aj sedavým životným štýlom. Nech už je dôvod akýkoľvek, všetci by sme radi obdržali z času na čas dobrú profesionálnu masáž, ktorá nám pomôže uvoľniť napätie a zmierniť niektoré svalové kontrakcie. Túto liečbu však nemôžeme vždy dovoliť, takže v nasledujúcom článku vám ukážeme krok za krokom, ako poskytnúť masáž chrbta, dokonalú na prekvapenie akéhokoľvek člena rodiny alebo priateľa, a potom ho obdržíte na oplátku.

Budete potrebovať:

• Uteráky.
• Krém alebo olej
• Nosič, posteľ alebo stôl.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako mi dať masáž chrbta s loptou Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Najdôležitejšie je dať masáž na zadnej strane je mať špecifický nosítko pre to, pretože majú správnu výšku tak, aby vaša chrbát nekončí poškodený a predovšetkým zabezpečiť pohodlie osoby, ktorá dostane masáž. Teraz, ak nemáte masážny stôl, vždy sa môžete uchýliť k iným možnostiam, ako je postieľka, pohovka a dokonca aj na stôl umiestnením niektorých uterákov na vrchol, takže povrch nie je taký tvrdý.

2

Osoba, ktorá má dostať masáž, musí odstrániť oblečenie z hornej časti tela (sveter, košeľu, košele atď.) A odobrať nohavice, aby ste mali lepší prístup k dolnej časti chrbta, známejšie ako oblasť bedrovej. Potom môžete ležať lícom nadol na stôl a musíte umiestniť pod brucho vankúš alebo vankúš, aby ste zabránili zvyšovaniu zakrivenia dolnej časti chrbta.

Taktiež položte do čela zložený uterák, aby ste sa pokúsili udržať krk rovno, aj keď má nosič otvor, v ktorom môžete umiestniť tvár, je lepšie to urobiť.

3

Akonáhle je správne umiestnený, mali by ste umiestniť kúsok papiera alebo uterák na nohavice, sukňu alebo spodnú bielizeň, teda v páse. To zabráni tomu, aby oblečenie bolo zafarbené krémom alebo olejom, ktorý sa aplikuje po masáži.

4

Predtým ako začnete masírovať chrbát, musíte informovať osobu, ktorá ju dostane, že začnete masáž vykonávať. Okrem toho je dôležité, aby ste mu povedali, že ak niekedy je nepríjemné alebo bolestivé mu to oznámiť. Berte do úvahy, že po prvé sa masáž zameriava na jednu časť chrbta a potom druhú, obe oddelené chrbticou.

5

Ak chcete začať masáž, umiestnite sa na stranu pacienta a nalejte trochu oleja alebo krému do jednej z rúk. Ďalej obidve ruky ohrievať výrobok a urobiť ho nie je tak zima v čase jeho aplikácie na chrbte.

6

Keď sa výrobok mierne zahrial, roztiahnite ho okolo zadnej časti pacienta pomocou hladkých a povrchných pohybov s hrotmi prstov, ako keby boli lakované. Musíte robiť pohyby z krku a ramien smerom k dolnej časti chrbta. Po približne 5 alebo 6 úderoch vykoná rovnaké pohyby, ale s trochu väčším tlakom. Týmto spôsobom dosiahnete hlbšie tkanivá.

7

Ďalším krokom je hltanie pokožky a svalov pacienta prstami. Musíte mať svoje ruky predĺžené a pohyb je založený na miesenie kruhy od pása k ramenám, prechádza cez rôzne časti chrbtice. Tento krok sa musí trikrát zopakovať.

8

Potom musíte pracovať viac svalov prostredníctvom pohybov, ktoré sa dostanú do hlbších oblastí chrbta. Za týmto účelom dajte ruky vo forme "L", to znamená, že každý palec pri 90 ° voči ostatným 4 prstom ruky (ktoré sú spolu). Pohyb, ktorý treba urobiť, je pohybovať štyrmi prstami jednej ruky smerom k palete opačnej ruky. Musí sa robiť s tlakom a postupne znižovať vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom. Ide o to, aby sa striedanie pohybovalo striedavo, to znamená, že ste si vymieňali ruky, ako keby to bol pohyb stierača čelného skla a museli by ste to zopakovať asi trikrát.

9

Keď už boli svaly spracované, mali by ste urobiť masáž s kĺbmi, aby sa zabránilo prechodu cez chrbticu. Spôsob, ako urobiť kĺbovú masáž, je položiť ruky rovno a päste na chrbte pacienta. Pohyb spočíva v posúvaní päste s tlakom z pásu nahor. Po troch priechodech po celej chrbte musíme ľahko pretiahnuť kĺby a trvať na tých častiach, ktoré si všimneme, že sme si všimli viac kontrahovaných a predovšetkým na ramenách. Pamätajte si, že keď skončíte s jednou časťou chrbta, mali by ste urobiť to isté na druhej strane.

10

Po kĺbovej masáži by mal byť palcom aplikovaný tlak na chrbticu pacienta. Aby ste to dosiahli, musíte roztiahnuť palce medzi chrbticu a lopatky (kosti za chrbtom a nad našimi rebrami na každej strane chrbtice) a vytvoriť trvalý tlak s jedným z palcov z boky až po hlavu.

11

Ďalej musíte urobiť ten istý pohyb posúvania palcov po chrbte pacienta, ale tentokrát s dvoma palecami na každej strane chrbta a pohybom v opačnom smere. To znamená, že musíte urobiť stály tlak a posúvať palce od ramien k bokom pacienta. Tento pohyb sa musí opakovať niekoľkokrát podľa šírky chrbta. Pokaždé, keď budete musieť umiestniť palce viac od chrbtice, a tým viac od seba medzi nimi.

12

Ak chcete dokončiť masáž, musíte urobiť niekoľko zákrut, ktoré sa dosiahnu umiestnením obidvoch rúk do spodnej časti chrbtice a pohyb pozostáva z posúvania jednou rukou smerom k vám a druhou smerom k opačnej strane vytvárajúcej malý tlak, ako keby Triedu pokožky pacienta. Tento pohyb musíte urobiť celú cestu späť trikrát, to znamená, že sa musíte dostať k ramenám a vrátiť sa späť.

13

Posledným krokom, ktorý naznačuje, že chrbtová masáž skončila, je rozšírenie prstov oboch rúk a posunutím ich hrotov pozdĺž celého chrbta. Urobte pohyb pomalší a viac povrchný zakaždým, ako keby ruky plávali. Keď skončíte, musíte položiť u pacienta na uterák uterák, aby sa nezažil.

14

Ak máte záujem o zdokonalenie svojej techniky pri poskytovaní masáží, môžete tiež vidieť, ako to urobiť v iných častiach tela pomocou týchto článkov:

• Ako dať masáž krku
• Ako dať masáž v ruke
• Ako dať masáž chodidiel

tipy

• Teplota miestnosti, v ktorej budeme robiť masáž, musí byť príjemná, pretože ten, kto dostane masáž, nebude mať radosť.
• Nestláčajte nad chrbticou.
• Dávajte pozor, aby ste nevytvorili rovnaký tlak na spodnej časti chrbta, pretože v tejto oblasti nie sú žiadne rebrá, ktoré chránia vnútorné orgány.
• Akonáhle ste položili svoje ruky na pacienta, nemôžete sa ho prestať dotýkat kedykoľvek počas masáže.
• Odporúča sa, aby sa osoba, ktorá dostala masáž, pomaly zdvíhala, pretože jej telo je veľmi uvoľnené a môže spadnúť.