S príchodom jari a dobrým počasím máme zvyčajne nedostatok zovšeobecnenej vitality, cítia sa viac unavené a rozpadnuté.

Je častejšia u žien ako u mužov a najvyššia frekvencia je medzi 30 a 40 rokmi. Keď ste unavení, všetko vás stojí viac. Cítite, že to pre vás je lepšie. V časoch únavy potrebujete dodatočnú energiu, aby ste udržali krok s každodenným životom a zároveň sa cítite dobre.

Ďalej vám vysvetlíme, ako môžete obnoviť energiu tela, vysvetlíme vám to s niektorými domácimi prostriedkami, ale aj s potravinovými doplnkami.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyrobiť diétne cereálne tyčinky Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vyvážená a pestrá strava, základná. Preto sa odporúča zvýšiť prítomnosť obilnín, strukovín, ovocia a zeleniny v sezóne. To znamená, že zvýšiť spotrebu sacharidov a znížiť spotrebu tukov.

2

Okrem toho je dobré konzumovať celistvé produkty bohaté na vlákna a vitamíny skupiny B, zvýšiť spotrebu polynenasýtených mastných kyselín, ako je Omega 3, ktoré sa vyskytujú väčšinou v modrých rybách a konzumujú potraviny s probiotikami, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém.

3

Dôležitosť spánku dobre . Sen musí byť upokojujúci a je vhodné spať minimálne 8 hodín. Večere by mali byť ľahké a mali by sa brať aspoň dve hodiny pred spaním, aby trávenie nezasahovalo do spánku.

4

Vykonajte mierne fyzické cvičenie . Odporúča sa päťhodinové denné cvičenie na uvoľnenie endorfínov. Prechádzky, plávanie, tancovanie, jazda na bicykli alebo robenie jogy sú možnosti pre každého.

5

Jedlo, včas. Je výhodné rozdeliť ich do piatich zásahov, ak trávia viac ako štyri hodiny od jedného po druhého. Medzi hodinami je lepšie konzumovať potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako sú ovocie, zeleninové šťavy alebo jogurty.

6

Vyhýbanie sa stimulujúcich látok nás zbaví straty energie . Snažte sa zneužívať alkohol, tabak a vzrušujúce nápoje, ako napríklad kávu a čaj, ktoré môžu byť nahradené infúziami alebo ekvivalentmi bez kofeínu.

7

Voda, dobrý spojenec na obnovenie energie tela. Je potrebné konzumovať dostatok vody denne, pretože podporuje funkciu obličiek a čriev.

8

Vonku, lepšie. Je to dobrý nápad predĺžiť činnosť vonku, zatiaľ čo slnečné svetlo trvá, uľahčiť prispôsobenie sa stanici, ako aj vziať vzduch a slnko. Musíte využiť hodinky prirodzeného svetla na odchod, čo povzbudí optimizmus.

9

Ak tieto tipy nie sú dostatočné, na trhu existujú rôzne 100% prírodné doplnky založené na prírodných potravinách, ako sú Guarana, Maca, Acerola a Cocoa, musia byť tiež bohaté na vitamín C. Je veľmi dôležité, aby kapsuly boli vyrobené so štandardizovanými extraktmi, preto odporúčame tie, ktoré si môžete zakúpiť v Anastore. Zvyčajná odporúčaná dávka je 1 kapsula denne, najlepšie ráno, so snídaním. Tento vitamínový doplnok je veľmi vhodný na regeneráciu energie, ktorú stratíme počas dňa a ktorá nám dáva pocit únavy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Odborníci odporúčajú aplikáciu Pharmaton Skin na zmeny v sezóne, počas skúšok, pri rekonvalescencii a pri preťažení.