Sladká sa môže zhoršiť, to je fráza, ktorá celkom zhrňuje vplyv obezity v našej spoločnosti. Obezita je v Spojených štátoch považovaná za epidémiu, podľa nedávnych správ možno povedať, že 25% populácie má nadváhu. Veci tak jednoduché ako nakupovanie, hranie basketbalu alebo prechádzky v parku sú komplikované pre mnohých ľudí, ktorí majú vážne problémy s mobilitou. Ďalej vysvetlíme, ako bojovať proti obezite .

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce lieky na popáleniny brušnej tuku Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Považuje sa to za obezitu alebo nadváhu, keď index telesnej hmotnosti presiahne 27, v takom prípade by ste mali začať prijímať opatrenia na zníženie vašej hmotnosti.

2

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zlepšiť stravu, napríklad znížiť obezitu znamená prestať konzumovať osviežujúce nápoje ako koks, oranžáda, sóda a pod. Tieto nápoje sú veľmi bohaté na cukry. Ďalšie potraviny, ktoré je potrebné odstrániť, sú zemiakové lupienky.

3

Po druhé, to, čo by sme mali robiť, je pravidelné cvičenie . Nejde o to stať sa elitným športovcom, ale musíme začleniť mäkký šport do nášho spôsobu života. Dobré cvičenie je chodiť asi 30 minút denne stredným tempom.

4

Vzhľadom na stravu je veľmi dôležité zvýšiť spotrebu ovocia, pretože ovocie nás naplní a nebude nás tlčiť. Keď máte hlad, jedzte ovocie a uvidíte, ako uspokojuje vašu chuť a nebude vás tukom. Ovocné smoothies sú tiež veľmi odporúčané.

5

Pokúste sa vyhnúť akémukoľvek typu vysokokalorických potravín, ako sú vyprážané potraviny, pizze, chlieb, zmrzlina atď. Sacharidy tiež nie sú dobré, ak ich jedeme v rovnakom jedle, preto ak jedeme zemiaky, nemusíme jesť ryžu, ak jeme cestoviny, nemusíme jesť chlieb. Táto rovnováha pri príjme hydrátov nám pomôže bojovať proti obezite.

6

Dobrým cvičením je rozdelenie dosky na 4 diely, v každej časti musíte dať nasledujúce produkty: 2 časti tabuľky by mali byť zelenina, mäso a iba štvrtina môže byť chlieb alebo ryža alebo cestoviny.

7

Zdravé a vyvážené jedlo je tvorené všetkými druhmi potravín pyramídy potravín, ale všetci sú spokojní.

8

Rýchle občerstvenie je jednou z hlavných príčin obezity, nie je vhodné jesť nezdravé jedlo viac ako raz za týždeň.

9

Po vykonaní všetkých týchto krokov sa musíme pokúsiť o stratu maximálnej hmotnosti 2 kg za týždeň, aby sa stratu hmotnosti stala zdravou pre naše telo. Veľmi náhle poklesy hmotnosti môžu mať odrazový efekt, ktorý sa neodporúča pre naše zdravie.

tipy

• Obezita zvyšuje riziko infarktu.
• Diétne potraviny môžu byť dobrým riešením na rýchle zníženie telesnej hmotnosti a boj proti obezite.