Ak sa zaujímate, ako sa cvičiť, ak mám artritídu, ste na správnom mieste, pretože v tomto článku vysvetľujeme, ako bezpečne trénovať športy a dokonca získať výhody na najlepšie zvládnutie tejto choroby. Ako viete, ak trpíte artritídou, budete musieť starostlivo starať o kosti kostí, keď budete hrať šport. V .com vám ponúkame odpovede na otázku, ako sa cvičiť, ak mám artritídu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké cvičenie môžem urobiť, ak mám zranenie kolena?

Po prvé, ak máte akútnu artritídu, mali by ste najskôr konzultovať s vaším lekárom, ktorý vám to musí splnomocniť. Špecialista, ktorý vás zaobchádza, je ten, ktorý najlepšie vie, v akom stupni rozvoja je vaša choroba a čo vám vyhovuje v každom okamihu.

2

Po prvom kroku by ste mali vedieť, že praktické cvičenie správnym spôsobom pomôže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov, dva z najpozoruhodnejších príznakov tejto choroby. To je spôsobené tým, že so športom spôsobíte, že svaly posilnia, čo zase má ochrannú funkciu kĺbov.

3

Všetky cvičenia, ktoré môžete urobiť vo vodnom prostredí, sú veľmi vhodné pre artritídu, pretože umožňujú pracovať svaly tela bez kostí, a najmä kĺbov, musia podporovať vašu váhu. Tu máte veľa možností na výber, v závislosti od vášho vkusu alebo schopnosti:

• Plávanie, v rôznych modalitách.
• Aquagym alebo aquafitness.
• Aquajogging.
• Vodné pólo

4

Ak sa vám nepáči voda, cyklistika je dobrou alternatívou k cvičeniu s artritídou . Keď sedíte, vaše kĺby nebudú musieť podporovať celú hmotnosť tela pri športovaní. Tiež môžete zlepšiť svoju silu a posilniť svaly, najmä dolné končatiny.

5

Chôdza je ďalšou veľmi vhodnou formou na cvičenie, ak máte artritídu: na jednej strane máte kardiovaskulárnu aktivitu, ktorá pomáha posilniť vaše svaly a schudnúť, a na druhej strane je vplyv na vaše kosti obmedzený. Začnite tým, že budete robiť krátke prechádzky pomalým tempom a postupne zvyšovať tak tempo, ako aj čas, ktorý venujete činnosti.

6

Pri športovaní, ak máte artritídu s oveľa vyššou bezpečnosťou, používajte materiály ako obväzy alebo dlahy na posilnenie kĺbov počas cvičenia. Porozprávajte sa so svojím fyzioterapeutom, aby vám povedal, ktoré sú najvhodnejšie nástroje pre váš prípad.

Ak máte pochybnosti o tom, či máte alebo nemáte trpieť artritídou, konzultujte so svojím lekárom, majte na pamäti, že mierne cvičenie pomáha zmierniť zápal kĺbov, takže vaše ochorenie padne.

7

Odpočinok je nevyhnutný pri cvičení, ak máte artritídu. Nemali by ste robiť intenzívne sedenia alebo veľmi dlhú prácu av každom prípade, ak spozorujete kĺby alebo unavené svaly, okamžite počkajte na svojho lekára.

Na začiatku by tréning mal byť krátky - asi 20 minút - a nízka intenzita, aby sa požiadavka veľmi malý po malom. V opačnom prípade by sa všetky prínosy, ktoré cvičenie prináša ľuďom s artritídou, odstránili a namiesto toho by sa ochorenie mohlo zhoršiť.