Tú cestu, ktorú ste naplánovali toľko, chvíle zábavy s rodinou alebo priateľmi a dni voľného času a návratu do rutiny, je normálne, že sa cíti apaticky a trochu smutné, ale keď sa tieto pocity stanú skutočne vážnym problémom je hovoriť o post-dovolenkovom syndróme. V .com vám dám kľúče, aby ste zistili, ako prekonať depresiu po skončení dovolenky, a nechajte tento pocit pod kontrolou vášho dňa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prekonať popôrodnú depresiu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Post-prázdninová depresia vykazuje znaky, ktoré sú veľmi podobné akýmkoľvek depresiám: apatia, smútok, podráždenie, nespavosť a úzkosť. Vyskytuje sa často, keď sa musíme vrátiť do našej rutiny, najmä ak z nejakého dôvodu sme nespokojní s našou prácou alebo súčasným životom

2

Aj keď je to ťažké, je dôležité, aby ste sa pripravili na to, aby ste znovu vykonali svoju rutinu pozitívnym spôsobom. Rekreačné dni sú oddych a rozptýlenie, ale je čas začať znova a tým lepšia energia, ktorú dáte do záležitosti, tým menej času, váš smútok bude trvať

3

Začnite tým, že zotavíte svoje každodenné návyky pomaly. V práci, držať krok s nevyriešenými problémami a novými projektmi, ktoré sa majú vykonať bez toho, aby ste sa pokúsili pokryť všetko za jediný deň, mohlo by to prekonať vás a zvýšiť pocit smútku a nostalgie

4

Myslíte si, že to nie sú vaše posledné voľno z roka, sú cez víkendy a vždy je tu možnosť uniknúť nejakej dovolenke. Je dôležité, aby ste čo najviac využili svoj voľný čas, takže nemáte pocit, že sviatky sú jedinou príležitosťou, ktorú musíte urobiť

5

Čo sa vám páči vo vašej práci? Existujú vždy pozitívne veci, identifikujte ich a pracujte na nich. Je tiež vhodným časom zistiť, čo chcete zmeniť a opraviť na pracovisku, ako aj na osobnej úrovni, keďže strávili pár dní mimo každodenného života, môžeme zistiť, čo nefunguje rýchlejšie a pokúsiť sa ho upraviť

6

Hoci sa niekedy zapájame do vytvárania rutiny, ktorá môže byť nudná, skutočnosťou je, že tento deň je dlhý a je tu veľa práce, keď opustíme našu prácu alebo prestávame naše povinnosti. Nezabudnite venovať čas rodinám a priateľom a pokúsite sa opustiť rutinu raz za čas, bude to váš deň na deň oveľa príjemnejšie

7

Hľadajte blaho a radosť v malých detailoch svojho života. Všetko má svoje pozitívne aspekty, ale musíte vedieť, ako ich zistiť a pracovať na nich, aby ste dosiahli osobné naplnenie a vyhli sa frustrácii. Vyskúšajte šport, vydajte sa z rutiny, vychutnajte si svoje mesto a spoločnosť svojich blízkych a budete sa cítiť oveľa lepšie

8

Ak po niekoľkých týždňoch vášho návratu stále pokračujete v smútku, apatite a depresii, je dôležité, aby ste dôkladne zhodnotili dôvod tejto situácie. Možno je čas zmeniť základné aspekty svojho života, ale pred tým by ste mali byť jasné, čo to je. Chcete lepšiu prácu? Mali by ste zlepšiť svoj vzťah, rodinnú komunikáciu? Zamyslite sa nad tým

9

Ak sa váš syndróm po skončení dovolenky zmenil na hlbšiu depresiu, než sa očakávalo, neváhajte navštíviť špecialistu, ktorý vás môže viesť a pomôcť vám prekonať túto situáciu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.