Unavené nohy môžu byť symptómom zdravotného problému, ktorý môže viesť k komplikáciám súvisiacim s krvným obehom a ktorých najčastejším prejavom sú nevzhľadné kŕčové žily. Máme tendenciu pozorovať unavené nohy, najmä ku koncu dňa, ale môže prísť čas, keď dokonca dostaneme tieto príznaky, ktoré môžu zahŕňať brnenie a opuch.

Nepríjemná obuv a nedostatočné kŕmenie sú spúšťacie faktory tohto syndrómu. Aby sme s ňou bojovali, v .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia pre unavené nohy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako uvoľniť unavené nohy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Morská voda, ak máme možnosť priblížiť sa k pobrežiu, je náš veľký spojenec, pokiaľ ide o minimalizáciu účinkov unavených nôh . Pouhé búšenie vĺn proti nohám nám pomôže aktivovať obeh veľmi prirodzeným spôsobom. Pozrite si náš článok Prínos morskej vody pre zdravie vedieť, ako pomáha vášmu telu.

2

Dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia, s hladinou vody niekoľko centimetrov pod kolenom, nám tiež pomôžu bojovať proti syndrómu unavených nôh . Úsilie, ktoré robíme, keď zdvihneme nohy z piesku, búchanie mora a skutočnosť, že sa pohybujeme vo vode, sú tri ideálne okolnosti na aktiváciu obehu nohy .

3

Nasledujúce cvičenie pre unavené nohy sa môže vykonávať vo vode aj mimo nej. V vzpriamenej polohe as priamym chrbtom s ramenami pretiahnutými pozdĺž tela stoja na špičkách snažiac sa nestrácať rovnováhu a vrátiť sa do našej východiskovej pozície. Cvičenie opakujeme toľkokrát, koľko si želáme.

4

Keď skončíme ako natiahnutie, ľahko zdvihneme ľavú nohu a otočíme nohu a vytvoríme kruhy najprv na jednu stranu a potom na druhú. Opakujeme cvičenie proti unaveným nohám s pravým koncom.

5

Ďalším ideálnym cvičením proti unaveným nohám je bicykel. Aby sme to urobili doma, roztiahneme sa na rohože, prilepíme celý náš chrbát k zemi, v pozícii, ktorá nie je nútená.

Takže zdvihneme nohy a posuneme ich, ako keby sme šliapali. Asi pätnásť minút denne príde vhod na unavené nohy .

6

Keď sme skončili so všetkými cvičeniami, musíme sa natiahnuť, aby sme pomohli prietoku krvi a zabránili záchvatom, ktoré by spôsobili, že príznaky unavených nôh budú horšie. Veľmi jednoduchý spôsob, ako napnúť, je stáť, ohýbať, aby sme sa pokúsili dosiahnuť rukami na podlahu bez ohýbania kolená.

Potom si všimneme, ako vytiahnu svaly spodnej časti nohy . Mali by sme sa snažiť udržať držanie tela asi tridsať sekúnd.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Aby ste sa vyhli unaveným nohám, pokúste sa vyhnúť nadmernému teplu a noste pohodlnú obuv, nie príliš vysokú alebo rovnú. Ak napriek všetkému príznaky pretrvávajú, obráťte sa na svojho rodinného lekára.