Cvičenie sa môže stať nepotrebnou činnosťou pre tých, ktorí ju praktizujú, ak sa nerobí správne. Je potrebné zohľadniť niektoré úvahy, aby bola športová prax produktívna. Aby sa zabránilo tomu, že cvičenia sú škodlivé, vysvetľujeme, aké sú najčastejšie chyby pri cvičení.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Izometrické cvičenia na posilnenie dolnej časti chrbta Postup: 1

Klasická chyba pri cvičeniach je začať, ak ste predtým zahriali. Existujú špecifické zahrievania pre každú aktivitu, ktorú budeme robiť, ale ako všeobecné pravidlo s jemným klusom stačí pripraviť naše telo.

2

A po cvičení by sme nemali zabudnúť na to, aby sme prekonali určité stretnutie. Časti, na ktoré sa budeme musieť zamerať, budú závisieť od typu cvičenia, ktoré sme vykonali. Ak sa nestaneme, budeme mať pocit zaistenia v najviac postihnutých oblastiach.

3

Počas tréningu by sme nemali piť nadmerne, aby sme nepoškodili žalúdok. Jednoducho by sme mali mať malé dúchanie, aby sme utišili pocit smädu. Taktiež voda alebo tekutina, ktorú pijeme, by nemala byť príliš studená.

4

Počas cvičenia nejedzte, ani energetické tyčinky, ktoré sú zvyčajne veľmi kalorické. Okrem toho musíme nechať pár hodín, pretože sme urobili silné jedlo na začatie cvičenia . Po aktivite nenechajte narážať na potraviny na kompenzáciu.

5

Mali by sme sa vyhnúť začatiu s vysokou úrovňou úsilia. Praktika cvičenia musí byť vždy progresívna a ak si klademe veľké ciele, musí byť dlhodobá.

6

Ďalšou chybou pri cvičení je príliš rutinné. Je pravda, že musíme organizovať a plánovať ich prax, ale to neznamená, že by sme mali robiť vždy to isté, môžeme robiť variácie v cvičeniach a dokonca aj v miestach a spoločnostiach v čase praktizovania.

7

Ak je naším cieľom praktiky cvičenia zníženie tuku v určitej časti tela, hlavné cvičenia by sa mali zamerať na to, ale nie všetko. Ak budeme konať iba v oblasti, bude preťažený a výsledkom môže byť zranenie alebo opustenie z dôvodu našej vlastnej únavy.