Cvičenie po cisárskom rezaní vyžaduje vykonanie série preventívnych opatrení odvodených z minulého tehotenstva a operácie, ktorou ste prešli narodením dieťaťa. Prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, že budete potrebovať športovú prestávku v trvaní najmenej 6 týždňov. Jedinou aktivitou, ktorú môžete urobiť, sú prechádzky, najprv krátke. V .com vám ponúkame všetky kľúče o cvičení po cisárskej časti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa postarať o seba po cisárskej časti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak sa vaše dieťa narodí cisárskym rezom, budete musieť stráviť viac dní v nemocnici a budete mať nepríjemné pocity ako nevoľnosť, odvodené z anestézie. Za týchto okolností nebudete môcť cvičiť hneď, ako nastane prirodzené narodenie bez komplikácií. Musíte byť trpezliví a čakať na to, aby ste sa zotavili z týchto komplikácií chirurgického zákroku, aby ste začali cvičenie po cisárskom rezu.

2

Keď ste už boli vybitý a ste doma s malým, môžete začať premýšľať o cvičení po cisársky rez . Prvá vec, ktorú musíte mať jasné, je, že oblasť brucha je nedotknuteľná až do 4 alebo 5 týždňov po narodení dieťaťa. Ale to nie je len preto, lebo ste utrpeli zásah, ale preto, že počas tehotenstva sú svaly brucha oddelené, aby sa prispôsobili embryu pri jeho raste. Vzhľadom k cisárskym rezom, mali by ste stále umožniť viac času, až 6 mesiacov, aby ste začali robiť sit-up.

3

Výsledkom je, že keď sa narodí vaše dieťa, či už z prirodzeného pôrodu alebo cisárskym rezom, vaše brucho nie je v normálnych podmienkach a je potrebné čakať na to, aby svaly obnovili svoju prirodzenú pozíciu, aby ich mohli posilniť. Akonáhle strávite 6 až 8 týždňov, odporúča sa, aby ste trénovali bruško tak, aby vaše brucho bolo ploché. Do tej doby vás zaujíma čítanie tohto článku, v ktorom vám vysvetľujeme, ako robiť krk doma.

4

Okrem toho nebudete môcť vykonávať cisársky rez akýmkoľvek spôsobom, kým sa stehy neodstránia, čo sa môže stať počas hospitalizácie alebo keď ste už boli vyčerpaní. Až do tej doby, jedinou aktivitou, ktorú môžete urobiť, sú krátke prechádzky, niečo, čo vám vyhovuje, na druhej strane, aby ste spustili krvný obeh a intestinálny pohyb.

5

Ako sa zlepšujete, začnite zvyšovať frekvenciu ciest a ich trvanie. Spočiatku, keď začnete ísť von, je lepšie, aby ste to sprevádzali v prípade, že trpíte závratmi, alebo jednoducho sa cítite slabými a potrebujete pomoc niekoho, kto vám bude podporovať.

6

Prax intenzívnejšieho cvičenia po cisárskom cvičení by mala byť odložená až 6 alebo 8 týždňov po narodení dieťaťa. Ak dojčíte, je dôležité, aby ste si zvolili dobrú športovú podprsenku v čase, keď začnete športovať.

7

Mali by ste tiež mať na pamäti, že vaša kondícia bude oveľa nižšia ako pred narodením dieťaťa a tehotenstvom. Z tohto dôvodu začína tým, že robí len málo intenzívne cvičenie a to nepredpokladá veľmi lokálne úsilie, ako napríklad zdvíhanie závažia. Je lepšie, aby ste začali s aeróbnymi aktivitami, ktoré vám umožnia dlhšie cvičenie s miernym tempom a pomôcť vám zbaviť sa libier získaných počas tehotenstva.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.