Jednou z zlomenín, ktoré sa vyskytujú najčastejšie, je fraktúra patela. Je to jedna z oblastí, ktorá váži väčšinu tela a nachádza sa v jednom z najpoužívanejších kĺbov, a to ako pri cvičení, tak v každodennom behu: koleno . Nadmerné využívanie tohto spojenia pri športovaní alebo úsilí, ktoré v našej práci vykonávame, alebo jednoducho v zlom stave v určitej dobe, môže spôsobiť zlomeninu, ktorá spôsobuje sériu nepohodlostí a nepríjemností pri plnení úloh rutina.

V závislosti od typu zlomeniny, ktorá sa utrpí v kolene, bude potrebné pokračovať v chirurgickom zákroku alebo sa uchýliť k konzervatívnejšej liečbe, ale nezávisle na tom, že obnovenie ktoréhokoľvek z týchto procesov bude veľmi podobné, pretože bude musieť prejsť Fyzioterapeutické štádium a vykonajte určité cvičenia, aby ste čo najviac zotavili funkčnosť kolena. Vysvetľujeme rehabilitačné cvičenia po zlomenine patela .

Tiež by vás mohli zaujímať: Prečo svaly po ukončení cviku

Čo je fraktúra patela?

Patella je jednou z kostí, ktoré sú súčasťou kolena. Je to v prednej časti a má trojuholníkový a plochý tvar . Je to jeden z bodov spojenia medzi holennou kosťou, jednou z kostí, ktorá je súčasťou spodnej časti nohy, a femurom, čo je kosť, ktorá je v hornej časti nohy a je kĺbovo spojená v oblasti bedra.,

Hlavnými funkciami kolenného kĺbu je uľahčiť pohyb ohybov a rozšírenie kolena tak, aby tento kĺb zostal nehybný a plnil svoju funkciu. Okrem toho, vzhľadom na miesto, kde sa nachádza (v prednej časti kolena), je hlavným ochrancom spoja proti šoku, čo je najčastejšia zlomenina tejto oblasti tela.

Druhy zlomenín kolena

Existujú dva hlavné typy zlomeniny patelu, v závislosti od príčiny, ktorá ju spôsobuje.

• Priame zlomeniny : tieto sú vytvorené priamou ranou v oblasti patela.
• Nepriama zlomenina : tieto ostatné sú zvyčajne vyvolané násilným pohybom kvadricepsov na patele a sú tiež nazývané záťažové fakty.

Doba zotavenia zlomu guľového kĺbu

Pokiaľ ide o liečbu, záleží na zlomenine. Ak nedôjde k vytesneniu patela, použije sa obvykle konzervatívna liečba, v ktorej sa omietka umiestni medzi jeden a dva mesiace . Ak má byť kolená obnovená, je potrebné sa uchýliť k chirurgickému zásahu. Je dôležité vedieť, že v oboch prípadoch v čase rehabilitácie je potrebné vykonať určité cvičenia, ktoré pomôžu obnoviť stratenú mobilitu.

Aktivácia ako rehabilitácia kolenného kĺbu

Aktivačné cvičenia sú prvé, ktoré sa uskutočnia s cieľom začať zotavovať mobilitu v kĺbe. Teoreticky by sa malo začať v čase, keď sa cast odstráni, ale vždy by ste mali postupovať podľa pokynov lekára alebo špecialistu, pretože každý prípad je zvláštny .

Ohyby a rozšírenia členku

Prvé cvičenie pozostáva z rozšírenia a rozšírenia členku tak, aby sa urobil úsek gastronimusového svalu (dvojičky) a hamstringov (chrbta alebo zadná časť stehna), čím sa aktivuje kolenný kĺb.

1. Ležať na podlahe na chrbte.
2. Potom zdvihnite nohu zranením.
3. Majte to tak, zatiaľ čo striedavo tieto dva pohyby nohy: prsty smerom k tvári a prsty smerujúce dopredu.
4. Vykonajte tri sady s 10 opakovaniami pre každý pohyb.

Ohnúť zranené koleno

Druhé cvičenie pozostáva z týchto činností:

1. Ležať na podlahe na chrbte.
2. Potom natiahnite nezranenú nohu na zem, ale ohnite nohu
3. Odpočívajte pätu kolena so zranením na podlahe a posúvajte ho dopredu a dozadu.
4. Vykonajte tri sady desiatich pohybov .

Odporúča sa, aby ste tieto dve cvičenia vykonali trikrát denne.

Posilnite štvorkosety ako rehabilitačné cvičenie kolenného kĺbu

Po chvíľke s castom je normálne, že svaly, ktoré sú súčasťou hornej časti nohy (stehna), atrofovali. Preto sa dôrazne odporúča vykonávať cvičenia, ktoré ich postupne posilňujú, pretože ich posilnenie slúži na to, aby zabránilo novým budúcim poraneniam kolena, okrem pomoci pri rehabilitácii toho istého.

Zmluvnite štvorkoseps

1. Začnete od sediacej polohy na podlahe, s nohami natiahnutými a umiestnením vankúša alebo vankúša pod zranené koleno.
2. Zmluvu štvornožiek na 5 sekúnd a odpočívanie na 10 sekúnd.
3. Opakujte 10 krát a ďalšie dve série budú vykonané.

Späť k stene

1. Odložte si chrbát na stenu.
2. Potom znížte zadok, ako keby ste robili squat, ale veľmi pomaly.
3. Natiahnite do uhla 90 ° s podlahou, pokiaľ nezaznamenáte žiadne nepohodlie v kolene.
4. Potom postupujte pomaly a opakujte ešte 4 krát. Urobíme tri série tohto cvičenia.

Tieto cvičenia je vhodné opakovať najmenej každé dva dni . Teraz, keď poznáte tieto rehabilitačné cvičenia po zlomenine kolien, môžete sa tiež zaujímať o tento ďalší článok o posilnení kolená.