Kardio box a boj proti telu sa čoraz viac objavujú v triedach telocvične, ale naozaj viete, ako sa navzájom líšia? V tomto článku vám pomôžeme vedieť, ako si vybrať, ktorý z nich ide viac s vašimi cieľmi, áno, podporíme vás, že rozdiel medzi kardio boxom a bojom s telom nie je veľa, v skutočnosti majú veľa spoločných vecí. Pokračujte v čítaní, pretože vám povieme, z čoho je každý z nich založený, aké sú ich výhody a tiež ich nevýhody a samozrejme ich hlavné rozdiely. Ak uvažujete o cvičení nového športového štýlu, sme si istí, že budete mať záujem poznať všetky tieto detaily, aby ste si mohli vybrať najlepšie rozhodnutie a užiť si v triedach. Opovažujete sa s nimi stretnúť?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody bojového tela

Aké sú kardio box a boj proti telu

Najprv by ste mali vedieť, že oba používajú bojové umenia a boxové hnutia. Konkrétne sa používajú kick boxing, boxing, karate, kenpo, kajukenbo a karv maga .

Dierovanie, kopanie, kolená a lakovanie sú základnou súčasťou tried. Hudobný základ je bežnou témou stretnutí a hlavným cieľom týchto dvoch tried je zlepšenie koordinácie, agility, kardiovaskulárnej vytrvalosti a tiež tón celého tela. Takže, ako vidíte, dvaja odchádzajú z rovnakej úrovne a pod rovnakými pravidlami bojových umení. Samozrejme, mali by ste vedieť, že to nie sú triedy sebaobrany, keďže hnutia sú úplne individualizované.

Výhody kardio box a boj proti telu

Vyberte si disciplínu, ktorú si vyberiete, mali by ste vedieť, že majú nespočetné množstvo výhod, ktoré sa vám budú cítiť oveľa lepšie, keď opustíte každú triedu. Napríklad zlepšuje funkčnú kapacitu srdca a tiež pľúc a tým znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení .

Ďalším bodom, ktorý treba mať na pamäti pre tých, ktorí chcú spáliť tuky, je, že v každej triede eliminujete medzi 500 a 700 kalórií v kardio boxe a medzi 600 a 800 kalórií v boji s telom . Preto jeden spáli viac kalórií ako druhý.

Okrem toho, že ste silným spaľovaním tukov, mali by ste vedieť, že sú tiež dokonalé na tónovanie a definovanie svalov a na zvýšenie hustoty kostí. Je však ešte viac, okrem zlepšenia, ktoré sme vám už povedali, mali by ste vedieť, že sú dokonalé na zlepšenie koordinácie a agilnosti, zlepšujú držanie tela, stabilitu a silu tela a sú veľkým zdrojom sebavedomia. Pri opustení každej triedy uvoľníte veľa stresu a cítite sa ako schopní robiť to, čo ste si stanovili, čo prináša úžitok pre sebaúctu a cítite sa silnejší ako pri vstupe do triedy.

Nevýhody kardio boxu a boj proti telu

Existuje niekoľko smerníc, ktoré by ste mali mať na pamäti pri výcviku oboch tried. Obe body a kardio box vyžadujú minimálnu koordináciu, sú to veľmi náročné triedy, ktoré budú na začiatku trochu ťažké vydržať.

Ale predovšetkým musíte byť opatrní pri kĺboch . Tým, že nemáte podporu ako vak alebo kontaktný šport, a preto kopnete a dierujete vzduch, riskujete, že stratíte kontrolu nad silou a ubližujete sa v kĺbe, ak ho nebudete udržiavať čo najviac. možné rovno.

Z týchto dôvodov odporúčame, aby ste vždy boli dobre vybavené a aby ste vždy dodržiavali pokyny a rady monitora, ktorý preberá triedy. Ak máte akékoľvek pochybnosti alebo problémy, neváhajte to spomenúť, pretože ste profesionálom v tomto type cvičenia, budete vedieť, ako vám môže pomôcť.

Hlavné rozdiely medzi kardio boxom a bojom s telom

Ako sme už už predtým povedali, jedným z hlavných rozdielov je to, že pri boji s telom spáliť viac kalórií ako s kardio boxom. Okrem toho by ste mali vedieť, že prvý z nich je ochrannou známkou patentovanou spoločnosťou, ktorá má vlastných tvorcov a majiteľov. Jednou z výhod tejto skutočnosti je, že program sa aktualizuje každé tri mesiace, dochádza k zmenám v pohybe a vo vašej hudbe. Na druhej strane kardio box nemá takú nepretržitú podporu, hoci bude závisieť od dobrého vkusu monitora, ktorý bude zodpovedný za jeho aktualizáciu.

Preto, ako sme už videli, podobnosti medzi týmito druhmi cvičenia sú viac ako rozdiely okrem programovej podpory a kalórií. Preto výber závisí od vašej vlastnej chuti alebo dostupnosti, ku ktorej máte prístup do tried.

A ty si už urobil rozhodnutie? Myslíte si, že najdôležitejšie je, že športujete a udržujete zdravý život a že v oboch disciplínach ho nájdete. Skúste oboje a je oveľa jednoduchšie urobiť správne rozhodnutie. Určite to nebudete ľutovať!