Nie je pochýb o tom, že kĺby sú časti tela, ktoré najviac trpia, keď cvičíme, a to najmä s vysokou účinnosťou. Jedným z najčastejších zranení, ktoré sa športovcami najviac obávali, je z dôvodu vysokej možnosti chronického zranenia kolena; Ale aj členky, zápästia, lakte, ramená a boky môžu byť zdrojom problémov. Preto vám ponúkame niekoľko pokynov, ktoré musíte dodržiavať, ako sa starať o kĺby počas cvičenia .

Tiež by vás mohli zaujímať: Hypopozitívne cvičenia na zníženie pasu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred športom je nevyhnutné zohriať sa a okrem iných výhod, ktoré nám prinesie, je to, že svaly a väzy sú robustné a sily nie sú úplne zaťažené našimi kĺbmi . K dispozícii je desať až pätnásť minút.

2

To, čo robíme po cvičení, je tiež dôležité. V tomto zmysle by ste nemali prestať náhle, ale po skončení aktivity musíte pokračovať, napríklad chodiť pomaly, kým nezistíme, že naše telo je pripravené na zastavenie.

3

Musíme sa starať o vonkajšie podmienky, to znamená, že musíme vybrať správnu obuv pre náš typ stopy; rovnako ako snaha vybrať si povrch, ktorý nie je príliš tvrdý ani príliš mäkký, aby sa zabránilo vplyvu našich kĺbov.

4

Pri starostlivosti o kĺby počas cvičenia je dôležité, aby ste nenahrali príliš veľa častí tela. Ak nie sme profesionálni, nemusíte venovať napríklad celý športový čas tenisu. Musíme kombinovať činnosti, ktoré nesú rôzne časti tela.

5

Ak zistíme, že niektorý kĺb začne trpieť, používajte teplo teplou prikrývkou a mäkkým obväzom, keď ideme hrať šport. V prípade silnej bolesti navštívte svojho lekára, aby vás preskúmal.

tipy

• Ak budeme neskoro a kĺb je už zapálený, musíme odpočívať, ak vidíme, že situácia nie je tak vážna, ako ísť k lekárovi. Ľad v oblasti a nadmorskej výšky nás zbaví.