Zlepšovaním flexibility nášho tela budeme mať pocit agilnosti pri vykonávaní každodenných činností a navyše lepšie pripravení na športové tréningy. Okrem toho, že je z týchto dôvodov zdravý, zvýšenie pružnosti výrazne zníži počet zranení, pretože svaly budú menej napäté a citlivejšie. V .com vám ponúkame rad usmernení o tom, ako zvýšiť flexibilitu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zvýšiť krok v behu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Existujú ľudia, ktorí sú prirodzene flexibilní, ale zvyšok z nás bude potrebovať rad opatrení na zlepšenie tejto kapacity. Mali by sme začať na začiatku dňa, len sa prebudiť, predtým ako sa z postele dostaneme. Stretávame naše svaly v prirodzenom pohybe, ako keby sa tiahli.

2

Ak praktizujeme šport, je veľmi dôležité, aby sme sa pred a po tom, ako sa doň dostali, rozťahovali cvičenia . Predchádzajúce cvičenia nám pomôžu byť agilnejšie pre hnutie a pripravené predchádzať zraneniam, zatiaľ čo úseky, ktoré sú vykonávané po športoch, pomáhajú uvoľniť svaly po tom, ako ich podrobili veľkému úsiliu.

3

V našej každodennej činnosti budeme tiež musieť rozšíriť svoju pružnosť . Napríklad, ak strávime veľa hodín sediacich pred počítačom; Musíme urobiť krátke prestávky každé dve hodiny, ktoré budeme používať na pretiahnutie svalov krku a chrbta, v podstate. Na druhej strane, ak strávime veľa času a stojíme, to, čo musíme natiahnuť, bude svaly nohy.

V tomto videu vám ukážeme, ako urobiť strečing doma.

4

Existujú niektoré športové postupy, ktorých podstatou je rozťahovanie svalov, čo ovplyvňuje flexibilitu . Medzi nimi sú jóga alebo pilates, čo sa odporúča dvakrát týždenne, ak chceme zvýšiť flexibilitu .