Vedieť, ako získať rýchly sval, zahŕňa zohľadnenie nielen faktorov súvisiacich s typom fyzickej aktivity, ktorú musíte urobiť, ale aj s diétou a navyše s potravinovými doplnkami, ktoré vám môžu pomôcť. Hoci je vždy lepšie nestanoviť veľmi krátkodobé ciele vo vzťahu k nášmu vlastnému telu, existuje rad tipov, ktoré vám môžu pomôcť. V .com vám poskytujeme rad usmernení o tom, ako rýchlo získať svaly.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako získať svalovú rýchlosť Postupujte nasledovne: 1

Začneme tým, že vysvetlíme, ako môže vaša strava pomôcť dostať svalstvo rýchlo . Bielkoviny, ako viete, sú veľmi dôležité na získanie svalovej hmoty, takže sa musia stať 40% potraviny, ktorú konzumujete. Zadajte tento odkaz, aby ste zistili, ktoré potraviny sú bohaté na bielkoviny, a tak môžete vyvinúť stravu, ktorá vyhovuje aj vášmu vkusu, a preto je ľahšie ju sledovať.

Z vašej strany udržujte dobrú rovnováhu a získajte bielkoviny, ktoré vám pomôžu získať svaly, musíte urobiť príspevok uhľohydrátov, ktorý predstavuje 40% vašej stravy.

2

Jedenkrát alebo dvakrát týždenne môžete brať proteínové chvenie, aby ste urýchlili proces svalovej rýchlosti . Ak máte možnosť, je lepšie, aby ste ich urobili doma, aby ste ich kúpili, pretože okrem úspory peňazí získate prirodzenejšie produkty. Zložky sa ľahko dostanú: banán, jahody, vajcia, arašidy a pod. V tomto článku vysvetľujeme, ako urobiť proteínové chvenie.

3

Pokiaľ ide o tréningové postupy, ktoré vám pomôžu získať rýchly sval, musia byť veľmi intenzívne a progresívne, to znamená, že každé 2 alebo 3 dni musíte označiť nové výzvy a pokúsiť sa poraziť predtým dosiahnuté známky tak, aby svaly nezvykaj si na rovnakú prácu a rozvíj sa rýchlejšie.

4

Práca s hmotnosťou je nevyhnutná na dosiahnutie rýchleho svalu . Máte veľa alternatív k práci s nohami, rukami, chrbtom a brušnými svalmi. Ak máte záujem o rozvoj konkrétnej časti tela, ovplyvnite prácu s touto oblasťou, ale nikdy neprestaňte praktizovať niečo s celým telom, aby ste sa vyhli nerovnováhe a riziku zranenia. V tomto prepojení nájdete tipy a cvičenia na prácu s činkami.

5

Crossfit je ideálnym športom, ak chcete získať svaly rýchlo, pretože jednou z jeho základov je, že každý tréning, okrem toho, že je úplne iný ako predchádzajúci, zvyšuje úroveň dopytu. Ak chcete získať viac informácií o crossfitte, zadajte tento odkaz.

6

Veľa z nášho tela je tvorené vodou a svaly nie sú výnimkou, takže nezanedbávajte svoju hydratáciu, ak chcete získať svalstvo rýchlo.

7

Kreatín je doplnok, ktorý mnohí športovci berú, a možnosť, ktorú môžete posúdiť ako doplnkové opatrenie na dosiahnutie vašich cieľov, ako získať rýchly sval. V tomto článku vysvetľujeme, ako konať na svojom tele a ako užívať kreatín.