Beh, spinning, plávanie, kardio, fitness ... Robenie akéhokoľvek druhu športu je nevyhnutné pre udržanie vášho tela aktívny, zdravý a v dokonalom stave. Ale ... viete, ktorá z nich je pre vás najlepšia? Ak je vaším cieľom schudnúť a spáliť kalórie, dávajte pozor na nasledujúci článok .com. Mali by ste vedieť, že akékoľvek cvičenie spáli kalórie, ale množstvo bude závisieť od premenných, ako je intenzita, hmotnosť každého z nich a podmienky prostredia. Ďalej vysvetľujeme, koľko kalórií horíte pri plávaní. Stávkujte na tento šport a s vytrvalosťou a túžbou uvidíte všetky jeho výhody.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody plávania? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je ťažké určiť, koľko kalórií je možné spáliť v každom športe, pretože to nie je uzavreté číslo, ale závisí od viacerých podmienok. Vaša hmotnosť, telesná hmotnosť, intenzita, odolnosť, čas výkonu alebo životné prostredie môže určiť počet kalórií, ktoré môžete spáliť. Je však dôležité mať na pamäti, že hranie športov je nevyhnutné pre udržanie zdravého organizmu.

2

Ak niečo môže pomôcť spáliť kalórie rýchlejšie sú aeróbne aktivity a plávanie medzi nimi vyniká . Kúpanie je jedným z cvičení, ktoré vám umožní minúť viac kalórií, pretože voda vám neumožňuje urýchliť pohyb tela, čo znamená zníženie pohybov. Je však veľmi efektívny, pretože plávanie vám umožňuje plávať s rôznymi intenzitami a rýchlosťami, a preto spaľovať viac kalórií. Okrem toho je to prax s mnohými výhodami pre váš fyzický a duševný stav, objavte v nasledujúcom článku, aké sú výhody plávania.

3

Tiež odpor vo vode je väčší, pretože musíte urobiť väčšiu silu, aby ste mohli postupovať cez bazén, čo zvýrazňuje intenzitu cvičenia. Preto ak je vaším cieľom spáliť najviac kalórií, plávanie je bezpečná stávka.

4

Nižšie uvádzame vzorce, ktoré umožňujú objaviť približné množstvo kalórií, ktoré sa môžu vypáliť o jednu hodinu plávania. Aby ste to dosiahli, musíte zistiť približnú rýchlosť, ktorou vykonávate cvičenie. Existujú dve možné postupy: mierne alebo energické. Zistite, ktorý z nich je najbližší k vám.

5

Uskutočnenie miernej plaveckej praxe znamená uskutočňovať vždy približne približne 18 metrov za minútu. Ktorá by mala byť vydelená 0, 032 a vynásobená vašou váhou vynásobenou 2, 2 a celkovými minútami, počas ktorých bolo cvičenie vykonané. Výsledok tohto vzorca vám poskytne množstvo kalórií, ktoré boli spálené približne pri plávaní.

6

Ak na druhej strane praktizujete intenzívnu prax, teda plavete asi 50 metrov za minútu, vzorec sa bude mierne líšiť. V takomto prípade musíte rozdeliť 50 metrov za minútu o 0, 088 a vynásobiť výsledok vašou hmotnosťou vynásobenou 2, 2 a celkovým počtom minút, ktoré ste získali. Výsledok tohto vzorca vám poskytne približný počet vyčerpaných kalórií počas športu.

7

Okrem osobného zisťovania počtu kilokalórií, ktoré ste spálili, robíte tento šport, mali by ste vedieť, že plávanie vám prináša dobrý pohyb svalov, pretože sa pohybujete oboma kmeňmi, nohami a ramenami, rovnako ako vykonávať dobré kardiovaskulárne cvičenie, Udržiavanie štylizovaného a zdravého tela je možné, ak vsadíte na plávanie. Skúste to!