Telesná rovnováha je kombináciou strečových cvičení, jógy, pilates a tai chi, ktorá sa zameriava na hladké fungovanie celého tela bez agresívneho cvičenia. Napriek tomu, že sú veľmi módne, tieto aktivity, ktoré kombinujú myseľ a telo, prinášajú mnohým výhodám pre naše telo, ako je koncentrácia, svalová sila a rovnováha. Tento cvičebný program bol vytvorený v roku 1998, každé zasadnutie trvá jednu hodinu, v ktorej pracujete s rôznymi fyzickými schopnosťami. Vysvetľujeme výhody telesnej rovnováhy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody boja proti telu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Hlavným prínosom telesnej rovnováhy je hlboká práca v brušnej, gluteálnej a bedrovej oblasti. To vám umožní zlepšiť držanie tela a pomôcť udržať rovnováhu, pretože sa sústredíte na svaly, ktoré udržujú stabilitu tela, tiež nazývané jadro alebo centrum. Výsledkom tejto práce bude viac štylizované telo . Tónovanie dosiahnuté týmto rutinným cvičením aktivuje metabolizmus, ktorý produkuje väčšie spálenie kalórií, aj keď ste v kľude.

2

Väčšina pozícií používaných v disciplínach, ktoré tvoria rovnováhu tela, si vyžaduje flexibilitu, neznamená to, že ak nie ste flexibilní, nemôžete túto prax praktikovať, naopak čím viac cvičení tohto typu, ktoré vykonávate, vaša flexibilita sa výrazne zvýši, toto je ďalší z výhod telesnej rovnováhy . Typická jogová pozícia, ktorá sa uplatňuje v rovnováhe tela, je pozdrav slnka, v ktorom sa pracuje na bedrovej oblasti, zadnej časti nohy a chrbtice, čo umožňuje dobré vyrovnanie tela a je ideálne na prevenciu budúce bolesti alebo posturálne problémy.

3

Kombinácia ovládania vášho tela a mysle, okrem sprievodu dýchania, zvýhodňuje vašu koncentráciu . Pri vykonávaní pokojných cvičení máte väčšie povedomie o telách a umožňuje vám bojovať proti úzkosti a stresu a robiť to cvičením, ktoré nielen prináša prospech vášmu exteriéru, ale aj vášmu interiéru.

4

Kurzy telesnej bilancie sa vykonávajú bez obuvi a na podložke alebo jogovej podložke a do 1 hodiny triedy môžete spáliť až 390 kalórií . Hoci niektoré pohyby môžu byť jednoduché, iné si vyžadujú vyššiu úroveň náročnosti, v prípade, že máte zranenie, bude potrebné to oznámiť inštruktorovi, pretože vám poskytne menej intenzívne cvičenie. Telesná rovnováha je systém, ktorý je prítomný na celom svete a má špecifický dizajn, ktorý je rozdelený do desiatich stôp :

• Teplo, ktoré majú tendenciu byť pohyby tai chi.
• Pozdravujem slnko, ide o jogu, v ktorom začnete intenzívnejšie svalstvo a zahrievanie kĺbov.
• Nohy vám umožnia tónovať dynamické cvičenia.
• Balance, tu budete pracovať na držaní tela a kontrole tela.
• Hip otvorenie, budete kombinovať pohyby natiahnuť, nielen boky, ale slabiny a ramená.
• Abdominálne, stredné brušné svalstvo je hlboko spracované.
• Späť posilňuje svaly tejto oblasti a zadné končatiny.
• Zvraty, pohyby rozšírenia, ktoré zvyšujú pohyblivosť chrbtice.
• Šikmé práce, v tejto fáze budete natiahnuť zadné svaly nohy.
• Relaxácia a meditácia sa zameriavate na dýchanie.

5

Tu je niekoľko odporúčaní, ak sa rozhodnete vyskúšať triedu telesnej bilancie:

• Noste pohodlné oblečenie a ľahké tkaniny.
• Zostaňte hydratovaný, piť vodu pred a po škole.
• Začnite jednoduchými cvičeniami, inštruktor vám poskytne niekoľko úrovní intenzity rovnakého cvičenia.
• Telesná rovnováha je doplnkovým cvičením, takže by ste mali robiť dve až tri sedenia týždenne a kombinovať ju s inými praktikami.
• Nevyžadujte príliš veľa, vaše telo sa dostane, ak ste neustále a dosiahnete väčšiu flexibilitu.

Ak chcete získať viac informácií o cvičeniach na tónovanie vášho tela, odporúčame článok, ktorý je najlepšou aktivitou na tónovanie svalov.