Prihlásenie sa do posilňovne je niečo, čo väčšina ľudí robí, aspoň raz v živote. Ale choď ... to je niečo iné! Zníženie telesnej hmotnosti, zdravý život alebo posilnenie svalov sú hlavnými dôvodmi, prečo ľudia chodia do posilňovne, tieto ciele však môžu zmiznúť v čase, ak nebudeme udržiavať motiváciu a presvedčenie o tom, čo robíme.

Chceme vám pomôcť naplniť svoje ciele, z tohto dôvodu vám v tomto článku hovoríme, ako byť motivovaní cvičiť .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako byť motivovaní schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Rozkladá rôzne cvičenia . Aby ste boli motivovaní k výkonu, je dôležité, aby vaše tréningové rutiny obsahovali rôzne aktivity rozptýlené počas týždňa. Ak cvičíte rovnaké cvičenia denne, rýchlo sa nudíte a skončíte s ukončením tréningu. Môžete napríklad kombinovať asistované triedy v posilňovni so strojmi a v ostatných dňoch jogging v parku.

V danej veci vám dám nejaké triky, takže viete, ako cvičiť bez toho, aby ste sa unavili.

2

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý vám pomôže udržiavať motiváciu k cvičeniu, je, že tréning, ktorý robíte, zahŕňa šport, ktorý sa vám páči . To znamená, že ak sa chcete vydať na bicykli, využite dni, kedy je slnečný, aby ste sa mohli vydať na bicykli, ak chcete tancovať, zaregistrovať sa na kurzy zumba atď. Najviac sa odporúča spojiť záujmy, aby sa cvičenie stalo príjemnou praxou a nie povinnosťou.

V našich najlepších cvičeniach na zníženie hmotnosti.

3

Cvičenie sprevádzaných športov môže zvýšiť vašu motiváciu. Ak chcete vstúpiť do telocvične alebo ísť na behu, porozprávajte sa s priateľom, ktorý si myslí, že by vás mohol záujem o túto aktivitu a vychutnať si potešenie zo športu a dobrej spoločnosti.

4

Ak chcete vychutnať svoj športový moment, je dôležité pridať príjemné body do vašej rutiny. Napríklad vložte svoje slúchadlá a počúvajte svoju obľúbenú hudbu, zatiaľ čo trénujete alebo si vezmete energizujúci nápoj, ktorý sa vám páči počas cvičenia. Akýkoľvek pozitívny stimul bude dokonalý, aby ste boli motivovaní.

5

Zapíšte svoje úspechy . Jednou z najlepších techník, ktoré treba motivovať k cvičeniu, je sledovať dosiahnutý pokrok, preto je vhodné zapísať do zápisníka úspechy, ktoré dostanete týždenne. Napríklad, ak bežíte, môžete si zapísať kilometre, ktoré beží, uvidíte, ako sa vám v krátkom čase zlepší váš pokrok a vaša motivácia rastie, aby ste sa prekonali.

V tomto článku sa dozviete, ako zistiť, či cvičenie funguje.

6

Buďte pozitívni a neuvidíte cvičenie ako povinnosť, ale ako terapiu. Myslíte si, že pokaždé, keď trénujete, staráte sa o svoje telo, venujete sa niekoľko hodín v týždni len pre vás. Vezmite si cvičenie, ako keby to bol rituál, vaša chvíľa, potešenie a odpojenie.