Abdominals sú jednou z fyzických cvičení par excellence. Spolu s pretekmi a push-up, ABS boli súčasťou takmer akéhokoľvek tréningu. Ale premýšľali ste niekedy o tom, aké sú prínosy robiť drvenie?, Viete, aký je cieľ, ktorý rozdrvíte a tiahneš do trupu?

V nasledujúcom článku .com vysvetlíme niektoré funkcie brušných svalov a prečo je také dôležité, aby boli cvičené a tónované. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, aké sú prínosy robenia chrobákov .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody brušnej drvenie

Dýchajte lepšie vďaka abdominálom

Pre naše zdravie je táto svalová skupina taká dôležitá, že robiť brušné cvičenia a tonizovať tieto svaly skončí s lepším dýchaním. Ak budeme cvičiť brušných svalov, budeme ich môcť lepšie zvládnuť, dokážeme vypudiť viac vzduchu do každého výdychu. To spôsobí, že v pľúcach nie je vyčerpaný vzduch, vzduch, ktorý neobsahuje príliš veľa kyslíka.

Keď sú pľúca vyprázdnené, vzduch, ktorý môžeme vdychovať s ďalšou pufrou, bude väčší, aby sme si mohli vychutnať omnoho čistší dych, bohatý na kyslík a výživný pre celé telo.

Chráňte naše orgány

Ďalšia z výhod ABS má čo do činenia s ochranou. Ako to naznačuje názov, brušné brušnice sú v bruchu, oblasť, kde je väčšina životne dôležitých orgánov ľudského tela. Silná brušná oblasť pôsobí ako prirodzený ochranca týchto orgánov, ktoré za bočnými rebrami nemajú žiadny iný štít, ktorý ich môže chrániť.

Bomby, kľúče pre rovnováhu

S takmer akýmkoľvek pohybom, ktorý robíme s kufrom, spodná časť chrbta vstupuje do hry. To vedie k tomu, že sa vo všeobecnosti vyvíja oveľa viac ako oblasť brucha. Robiť krtky je spôsob, ako vykonať túto zabudnutú časť, takže predné a zadné časti nášho tela rovnováhu bez vyrovnávania neprimerane.

Ktokoľvek, kto chodí s istou zdržanlivosťou, uvedomí si, že telo musí ísť dopredu, ale ak budeme rozvíjať bruško, môžeme túto situáciu zvrátiť. Ďalej, silné brušnice sú záležitosťou zdravia, pretože slabá sila v brušnej dutine je zvyčajne preložená do chrbtových problémov, ako je skolióza alebo lordóza.

V nasledujúcom článku nájdete aké sú príznaky skoliózy.

Bolesť chrbta skončiť

Príznak nízkej bolesti chrbta, krčnej chrbtice, bolesti chrbta atď., Bolesti chrbta sú poriadok dňa a sú mnohými ľuďmi nočnou moru. V mnohých prípadoch tieto bolesti pochádzajú z brušných svalov bez silu alebo tónu, ktoré nie sú schopné udržať kmeň v dobrom postavení. Ak chrbtica musí podporovať celú váhu nášho tela bude trpieť na jednej alebo druhej strane.

Jedným z veľkých prínosov robiť drtí je posilniť túto oblasť udržať dobrú pozíciu a zbaviť zadnej časti všetkých zlých postojov, ktoré spôsobujú tieto bolesti. Toto súvisí s kontrolou telesnej rovnováhy, ktorú sme už skôr vyjadrili; brušnice sú podporou nášho kmeňa a ak nie sú to, čo robia, práca urobí ďalšiu časť našej anatómie - v tomto prípade stĺpca - s výsledkami, ktoré môžu byť škodlivé pre náš chrbát.