Máte pocit, že máte strach alebo očakáva, že sa stane niečo zlé? Nevyžaduje vaša stála výstražná situácia relaxáciu? Úzkosť je psychologická porucha, ktorá zasahuje do našich povinností, každodenného života a vzťahov. Mnohokrát sa cítime zle a nevieme dôvod; v iných si uvedomujeme, že nemáme zmysel nášho štátu, ale napriek tomu ho nemôžeme kontrolovať. V tomto článku .com vám dám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa a uniknúť z tejto poruchy, v skratke, vedieť, ako prekonať úzkosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prekonať úzkosť oddelenia Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Najprv musíte bojovať s poruchou, musíte to vedieť a vedieť, o čo ide. pochopiť to Vedieť, čo je úzkosť, vám pomôže identifikovať ju a v prípade potreby vložiť váš metabolizmus do pohotovosti.

Úzkosť je ako prostriedok sebaobrany v situáciách, ktoré náš mozog prijíma, ktoré sú rovnako nebezpečné. Preto niečo, čo nás ochotne varuje a ochráni pred nebezpečenstvom, by nás nemalo ublížiť. Prijatie úzkosti nám pomôže prekonať to. Mnohokrát sme popierali emócie alebo pocity. A čo sme dosiahli? Vyrastajte

2

Môžeme si myslieť, že úzkosť nás zachyti, ak existujú dôkazy o týchto príznakoch:

• nervozita
• otrasy
• dychtivosť
• Porucha spánku
• únava
• Koncentrácia ťažkostí
• popudlivosť
• Svalové napätie
• potenie
• bolesť hlavy

V nasledujúcom článku môžete vidieť podrobnejšie príznaky úzkosti.

3

Vedeli ste, že spôsobuje väčšiu úzkosť, že neplní úlohu a nezabúda, ako to urobiť v súčasnosti? Určite ste počuli o dvojminútovom pravidle, použite ho. Ak nie, bod.

Odborníci tvrdia, že ak úloha nevyžaduje viac ako 2 minúty, je lepšie to urobiť hneď, ako ju odložiť. Spomienka na to, že spotrebuje viac energie než vykonávanie, navyše akumulácia úloh ovplyvní nárast našej úzkosti. Usporiadanie seba nám pomôže eliminovať veľa úzkostných úzkostí, ktoré nás spôsobujú.

4

Hľadanie rýchlych riešení úzkosti sa neodporúča. Fajčenie, konzumácia alkoholu alebo upokojujúce látky, aj keď nám pomáhajú, to bude len krátke a namiesto toho, aby bolo prospešné, môže to byť opak a cítiť sa ešte horšie ako predtým. Alkohol je depresívny (po pití sa budeme cítiť smutnejšie) a tabak je povzbudzujúci (cítime sa viac nervózni), okrem negatívnych účinkov na naše zdravie, ktoré sú návykové látky.

5

Nebojte sa ísť spať. Za normálnych okolností je jedným z momentov, v ktorých vzniká úzkosť, v čase spánku, v ktorom strach vyvoláva naše myšlienky. Skúste tiež urobiť niekoľko krátkych relaxačných cvičení na spánok.

6

Poznáš slovo asertivitu? Počuli ste niekedy šťastie: ako dobrý je ten blázon? Za asertivitu hľadáme rovnováhu medzi sebou a ostatnými. Máme právo povedať, čo si myslíme, a nie ako každý, ale predovšetkým byť sami. Premýšľajte príliš o tom, čo si o nás myslí iní a dávajte na to dôležitosť. Jediná vec, ktorá nás vytvorí, je napätie, úzkosť a odoberie našu slobodu. V nasledujúcom článku nájdete pokyny pre dôveru.

7

Relaxujte fyzicky a duševne, dýchajte dobre ... tak trochu po kúsku prevezmete situáciu. Použitie dobrých relaxačných techník vám pomôže znížiť úzkosť a relaxovať.

8

Je veľmi ťažké dostať sa z úzkosti sám. Obklopte sa s rodinou, priateľmi, deťmi, partnermi atď. A pomôžte lekárovi, ak ste k nemu prišli zaobchádzať s touto poruchou. Objatie v správny čas a bozk niekedy môže byť veľmi užitočné.

9

Odpočinku (naše telo potrebuje obnoviť energiu), smiať sa, robiť činnosti, ktoré sa vám páčia, milovať sa, počúvať hudbu, byť šťastní ... čo lepšie proti úzkosti, ako cítiť dobré a životne dôležité?

Náš stav mysle závisí od rovnováhy medzi negatívnymi vecami dňa (starosti, problémy, povinnosti ...) a tie, ktoré sú pre nás príjemné. Čím viac podnecovania, tým menej úzkosti. Vezmite si vonkajšie prechádzky, ak máte radi prírodu, prečítajte si, či ste vášniví čítanie, robia remeslá, ak ste kreatívni atď.

Spojenie s ostatnými ľuďmi nám pomáha cítiť sa lepšie. Hovoriť, smiať sa, zdieľať s ostatnými; nikdy sa neoddeľujte od zvyšku sveta, pretože sa cítite zle. A vy, čo robíte na prekonanie úzkosti?

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.